李老师讲健康保健养生课-李老师健康顾问调理口臭是真是***

摘要： 本文目录一览：1、运动养生的保健方法运动养生的保健方法1、武术： 可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。2、所以，健身运动...

本文目录一览：

• 1、运动养生的保健方法

运动养生的保健方法

1、武术： 可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。

2、所以，健身运动的每一招式，都是与中医理论密切相关的。传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。在这三方面中，最关键的是意守，只有精神专注，才能宁神静息，呼吸均匀，气血运行顺畅。

3、根据运动时的出汗量，心跳率和呼吸急促程度来进行判断。微汗，心跳略快，深呼吸为好。

4、适合老年人的运动养生方式 上了年纪的人都很注重身体的保健，而运动对于保健养生的作用不容忽视，但由于老年人体质的特殊性，不能进行剧烈运动，所以老年人锻炼应以和缓、运动强度小的方式为主。

5、常用的运动保健方法有哪些：蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。