后仰腰痛怎么康复治疗,后仰腰痛怎么康复治疗好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后仰腰痛怎么康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍后仰腰痛怎么康复治疗的解答，让我们一起看看吧。做瑜伽里的后弯动作会感到腰...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后仰腰痛怎么康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍后仰腰痛怎么康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 做瑜伽里的后弯动作会感到腰疼，可以继续练吗？
2. 坐着脊柱疼躺着没事是怎么回事儿？
3. 坐月子每次给宝宝喂奶坐着腰痛怎么办？

做瑜伽里的后弯动作会感到腰疼，可以继续练吗？

腹部核心力量，整个背部力量，腿部力量不够都会出现后弯腰疼，当相应的部位力量不够，就会由腰椎骨头代偿，所以练体式的同时要加力量训练，这样才会把动作做漂亮，人感受又舒服！！！

如果是有非常强烈的疼痛感的话，最好是先暂停训练，先去医院检查一下到底是因为什么原因导致的腰部疼痛。

如果是因为自身的原因，脊椎出现了什么病变就要接收医生的治疗不可以耽误。

如果是因为练习体式不当的话，就先等脊椎恢复正常之后，准备一条Atmananda的正位瑜伽垫引导练习，或者去瑜伽馆找资深的瑜伽教练进行辅导，纠正错误体式。

因为瑜伽体式练习不当受伤的案例有很多很多，千万不要以为这是小事就随意对待，一定要重视正位体式的练习才行。

瑜伽眼镜蛇式，伸展我们身体前侧肌群的基础体式，在拜日式当中出现的频率很高，充分说明了这个体式的重要性，手臂垂直垫子，肩膀在手腕上方，眼睛看斜上方，伸展脖颈前侧肌群。对于脖颈不舒适的伽人可以选择看正前方。

第一大问题含胸耸肩，这部分人也不在少数，***兄代课的时候经常出现这种情况，这种情况发生还不容易矫正，因为会员对身体的觉知不好，另外力量缺失，即使想也做不到。***兄经常跟会员说，有些体式不是你想怎么样就怎么样，想到就是做不到，力量不够，欠练力量型的选手。

那出现耸肩的很大一部分原因是力量缺失，腋窝下方的肌群并不能很好的支撑身体的重量，只能耸肩代偿，这样会轻松很大，但这不是建议的练习方式。

眼镜蛇式当中第二大问题腰疼。出现腰疼的原因就是腰椎处的挤压，眼镜蛇属于后弯的练习，后弯的程度还不算大就出现腰疼，说明了我们身体前侧的柔韧度还很差，胸腔还不够开，另外腰腹部肌群和臀部肌群并没有激活，骨盆口并没有向后转动。只有尝试骨盆的转动向后，腰椎处的压力才会释放掉

出现上面两大问题该怎么调整呢，就是降低体式的强度，来到低位的眼镜蛇式，双手只是轻轻的***支撑，力量更多放在后背肌群启动上，腹部肌群也要有激活的哦，这里腹部肌群是离心收缩的，因为是要拉长的。双肩下沉，胸腔展开，脖颈空间建立。

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

很多人做瑜伽动作以后都会腰疼。主要原因是没有找到瑜伽后弯动作弯的点在哪里。

我们以最简单的后弯体式眼镜蛇为例来看一看瑜伽后弯练习中为什么会腰疼？腰疼了以后还能不能继续做，应该怎么做。

1、以眼睛蛇为例，预备姿势见下图。

1、这是眼镜蛇预备姿势，大家可以观察一下肩膀和手臂。在预备姿势里肩膀就开始向后打开。胸腔展开。

2、见下图。进入体式。

再观察一下，进入体后以后。保持肩膀向后打开。其实腰的生理曲线没有变。只是上背部向上抬起。

3、更深入的进入体式。见下图。

当更深入的进入体式以后。注意看腰的曲线仍然没有太大变化。只是上背部向上抬的更多。相应的前侧的胸腔扩展更多。

4、再眼镜蛇式的终极版本的蛇王式。见下图。

我们在练习后弯时候很多时候，腰会疼，有时候是因为扭转力度过大，不能继续练。有时候是正好可以缓解你的腰疼，这样可以继续练习，这样才能保证你能更好的练出瑜伽的功效。

腰酸背痛对于上班族来说可谓是一生的痛，相信大多数的上班族都在为这一问题所困扰，那到底腰酸背痛怎么解决呢？多注意自己的坐姿比较重要，缓解腰酸背痛的方法，远离腰酸背痛，从小密做起。

蝎子式

一、动作与它的名字一样，两条腿就像在战斗中的蝎子尾巴一样在空中晃动，来保证身体不受伤，把力量分担出去。手臂支撑地面，双手抓在一起，两条腿在空中分开，在晃动的同时调整好位置，像是跑步的姿势。

二．手倒立式

手倒立式同样可以很好的缓解腰酸背痛，还有伸展脊柱的功效，还能锻炼手部肌肉增强手部力量。身体前倾，利用双手掌着地，双手及腹部同时用力将身体支撑起来呈一个斜角。将右腿弯曲，左腿伸直。

坐着脊柱疼躺着没事是怎么回事儿？

根据你说的这种，主要还是考虑以下几种疾病。

第一，腰肌劳损，主要是长期一个姿势时间长，比如弯腰时间长，久坐久站，经常性扭腰岔气，或腰部受寒风湿影响，导致肌肉韧带弹性下降，肌肉韧带开始挛缩紧张，导致 长 筋变短，短筋变粗，就会出现腰背部酸困酸疼，特别是弯腰时间长更是明显，劳累时加重，休息后减轻。腰肌劳损分为两侧肌肉劳损，棘间韧带劳损，棘上韧带劳损等，疼痛部位不同，症状也不尽相同。特别要注意，腰肌劳损其实就是腰椎间盘突出发作的前兆，千万不能任其发展！

第二，腰背筋膜炎，这个主要是因为腰背部筋膜受凉， 工作环境潮湿，以及慢性劳损导致肌肉韧带渗出水肿，引起腰背部两侧肌肉僵硬，酸疼，特别是气温骤降更为明显。一般在腰背部两侧可以找到条索样压痛点，结节状物，也称为筋膜脂肪疝。腰背筋膜炎大多早晨起来僵硬酸疼明显，活动后减轻，休息后加重，这是腰背筋膜炎跟腰肌劳损的主要区别点。

第三，腰3横突综合征，主要是因为第三腰椎横突比较长，其尖端处有腰部筋膜和肌肉的附着，在长时间的反复弯腰活动中，导致肌肉在第三腰椎横突上反复的摩擦，从而引起第三腰椎综合症的发生。主要是腰3横突的急慢性炎症引起的腰骶部疼痛，因为腰3横突最长，受力也最大，最容易引起牵拉刺激形成劳损。典型表现是病人一般喜欢用硬物用力顶住疼痛点，才会缓解症状。这也是跟腰椎间盘突出的主要区别点。疼痛在久坐久站或者早晨起床以后疼痛加重，并且症状严重者还可沿腰部向大腿方向呈放射性疼痛，有的还会放射致膝关节的上部，并且在第三腰椎部位，腰部的中间两侧会有明显的局部压痛，并且疼痛的位置，比较固定。

建议去医院检查清楚，对症治疗，如果症状轻微，可以选择热敷理疗按摩一类的，同时多注意姿势吧，不要久坐，不要受凉。祝你早日康复！

坐着脊柱疼躺着没事是怎么回事？大白医生来回答你，这个问题是:腰肌劳损。

1.为什么是腰肌劳损？

• 坐着痛躺着没事，说明你是和姿势有关的疼痛，这主要是肌肉相关的，如果是炎症等情况，就不会和姿势有关了。
• 会不会是腰椎间盘突出？不会的，腰椎间盘突出有下肢放射痛，你只是腰疼，不考虑这个诊断。
• 结合你的症状，大白医生考虑是腰肌劳损。
  
  

• 腰肌劳损主要原因是腰肌的慢性损伤。
• 从病因上说是长期的不适当活动引起的，多是由于你久坐，工作姿势不正确等原因。
• 治疗方面，首先你解除病因，避免久坐，工作中注意保护腰部。平时要注意腰背肌功能锻炼。局部理疗也有效。
• 只要注意解除病因，外加锻炼，一定可以解除病痛。
  
  

腰椎间盘突出了呀！可以去医院核磁共振检查。不过也不用着急去，目前只是坐着腰疼，可能尚不严重，近一个月别坐着了，更不要负重劳动、坐车开车和跑跳运动。可以多做吊单杠、后仰和床上拱腰锻炼。本人是经历者。

坐月子每次给宝宝喂奶坐着腰痛怎么办？

可以躺着喂娃。

之前也曾坐着喂了一段时间，但随着娃逐渐变重，真的是越来越抱不动，一次喂奶少则十来分钟，多则半个小时以上，如果坐着对体力是极大消耗，对妈妈的臂力、腰力也是极大的考验。

刚生产完的妈妈们本来就体虚，坐着抱娃喂会增加腹压，也不利于会***的修复保养。

此外，如果非要坐着喂，可以买一个哺乳枕，让娃躺在上面会有一些缓解。

到此，以上就是小编对于后仰腰痛怎么康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于后仰腰痛怎么康复治疗的3点解答对大家有用。