韭菜预防心血管疾病,韭菜预防心血管疾病吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韭菜预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍韭菜预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。韭菜有什么功效？韭菜有哪些食用...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韭菜预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍韭菜预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 韭菜有什么功效？韭菜有哪些食用禁忌？

韭菜有什么功效？韭菜有哪些食用禁忌？

感谢邀请。

韭菜是餐桌上很常见的一种蔬菜，它有独特的味道，一些朋友喜爱，但另一些朋友可能有些避讳，就像鱼腥草呀，香菜，榴莲一类的食物一样。韭菜中的独特气味源于韭菜中的挥发性刺激性的含硫化合物成分，这些含硫化合物能促进胃酸分泌、增进食欲，所以韭菜经常作为一种调味配菜，加到很多馅料中，比如韭菜饺子，韭菜盒子，有了韭菜风味就独特起来了。

韭菜有不少功效，从开头说的含硫化合物开始，含硫化合物有抑菌效果，研究发现，它们对大部分常见细菌，如大肠杆菌、绿脓杆菌、葡萄球菌都有一些抑制效果，还有对抗哮喘的效果，在一些动物性实验中，提取的含硫化合物成分，有缓解糖尿病的效果，比如通过氧化反应或硫醇二硫化物的置换反应，有助去除和抑制胰岛素功能中的硫醇而组织胰岛素的还原。另外还有潜在降低胆固醇、抗癌的效果。 韭菜中的营养成分也十分丰富，如富含钙质，100g韭菜中含42mg钙质，25mg镁元素，38mg磷元素，还含有锰、铁、锌、铜等微量元素，尤其是钾元素含量较高，100g中含247mg钾元素，适合高血压患者食用，钾离子有助促进钠离子排出，稳定血管外渗透压，平稳血压。韭菜中还含有不低的硒元素，硒元素是一种抗氧化元素，有助抵抗自由基，延缓衰老。韭菜还富含维生素，如维生素C、维生素B族、维生素E和维生素A，日常吃点韭菜，有助补充不少有益成分。

传统医学上，韭菜性温、味甘、辛，有健胃和提神的效果，能止汗固涩，还有助温中下气，润滑肠胃，消除积食（韭菜膳食纤维丰富），对于便秘、气郁、血瘀、肠胃虚寒的人有帮助，但因为韭菜性有些热，对于阴虚内热，有疮疡、发炎、目疾的人群可能会加重症状，最好少吃一些。韭菜因为有含硫化合物，吃多了也会口臭，由于膳食纤维丰富，吃多了也可以引起消化不良，日常应当丰富蔬菜的摄入种类，总之，韭菜适当食用有益健康，不宜吃的过多。

<span style="font-weight: bold;">说食物功效一定要看营养成分。在详细介绍韭菜的功效和禁忌之前，先澄清一下“韭菜壮阳”这个事。大众的理解一般是“韭菜能让男人坚挺持久”，但这跟中医的“阳虚”说的本就不是一回事。这里，我们不讨论中医的“益阳”问题。单从韭菜的主要营养成分看，“能改善男性性能力”是没有太多依据的，这就是个误会。那韭菜有哪些功效和禁忌，我们从成分说起。

韭菜营养密度高，也就是说对身体有益的维生素、矿物质和抗氧化剂含量高且热量低，主要营养成分如上表。

可以直观的看到100克韭菜就几乎能满足或超过身体所需的维生素C、维生素A、维生素K，而这三者是公认的改善免疫力、护眼、促凝血和健骨（K2可促进骨钙沉积）营养素。

另外：

钾含量高利于降压、无胆固醇利于控血脂，有助于维护心血管健康；

铁含量高可促进血红细胞生成防治贫血；

铜有杀菌抗肿瘤的功效，有助于抗炎、抗肿瘤；

胡萝卜素、叶黄素-玉米黄质可降低眼睛的氧化应激压力，减缓白内障的发展，改善视力；

叶酸高可改善情绪、抗抑郁，且叶酸可阻止身体生成过量的同型半胱氨酸（这种物质能妨碍血液和其他营养物质到达大脑，还会干扰人体生成会让人感觉良好、促进睡眠和食欲的激素，包括血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等），进而可调节睡眠和食欲。

韭菜是我国土生土长的蔬菜，也是极为常见的蔬菜。我国老百姓向来喜欢吃韭菜，这可能与国人好吃饺子有关。韭菜不仅味道浓郁、颜色艳丽，而且也是营养价值较高的一种蔬菜。

人们在吃韭菜时通常很讲究季节性，对于露天生长的韭菜，往往选择“春韭”。春天的韭菜蓄积了一冬的营养，，叶似翡翠 ，根自如玉，清香馥郁、娇嫩滴翠 ，无论怎么吃都是都能带给人味觉与视觉的享受。自古以来有不少描写韭菜鲜美的佳句，比如唐代杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”，宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。

韭菜作为一种绿叶蔬菜，具有高水分、低脂肪、低热量的特点，每100克韭菜含水量为92%，脂肪含量为0.4克，热量为29kcal，也是适合减肥人群食用的蔬菜之一。

韭菜中的营养素含量也较丰富，其中胡萝卜素、叶酸、维生素C、钾、钙、镁等的含量较多，胡萝卜素具有抗氧化性，其中β胡萝卜素还可以转化为维生素A，对保护呼吸道和视力有帮助。高钾低钠的特点也是适合高血压病人食用的蔬菜。

韭菜中还含有丰富膳食纤维，膳食纤维虽然不能被人体吸收利用，但对健康有着很重要的作用。它可以促进肠胃蠕动，加快肠道内容物通过的速度，对预防便秘和肠癌有益处，这大概也是民间称之为“洗肠草”的缘故。可溶性膳食纤维还能够吸附胆固醇，对改善血脂也有一定的帮助。

韭菜味道浓郁，是因为其含有有机硫化物，这种物质在大葱大蒜中也有，是具有一定保健作用的成分。喜欢吃韭菜的人很喜欢这种味道，而不喜欢的人会对此避而远之。

感谢邀请！韭菜，我们一般人都能接受，尤其是跟海鲜一起很容易提鲜。韭菜的营养丰富，它富含维生素，矿物质和抗氧化剂对身体有益，而且卡路里含量低。100克韭菜可以达到或超过人体所需的维生素C，维生素A，维生素K，这三种被认为可以提高免疫力，保护眼睛，促凝血和骨骼强化的营养成分。韭菜虽好，但是胃不好的人不易多吃，因为它对胃有一定的***作用。吃太多有机物可能会导致胃损伤。如果分泌过多的胃酸，可能会引起胃灼热。还有就是腹泻的人不能吃韭菜。

之前在我没有踏入医学领域的时候，就经常有人说韭菜能够壮阳，虽然不知道真***，至少在中医上应该是这样认为的，因为韭菜还有别的名字，比如壮阳草、起阳草等。为了让大家更好地了解韭菜，我来分享一下相关知识。

1.韭菜中含有什么营养物质？

其实之前我说过，蔬菜中含有的营养成分都差不多的，只不过某些营养成分的含量会有所差别。韭菜和别的蔬菜相比，里面含有很多的维生素。之前我在学习钓鱼的时候，就有人告诉我说用韭菜打窝，当时我在想韭菜这么辣，估计都把鱼熏走了，但是我[_a***_]试过以后才发现效果是真的好。

时隔多年，我才知道韭菜打窝的效果好主要是因为里面含有种类很多的维生素，而且含量也不低，具体的维生素包括C、B1、B2、胡罗卜素等。除此之外，韭菜中还含有碳水化合物和矿物质，比如锌、磷镁、铁等。韭菜和别的蔬菜相比，里面含有的膳食纤维是比较多的，根据一些研究发现每100克韭菜中的纤维素高达1.5克。

2.经常吃韭菜有什么作用？

• 预防便秘和癌症：上面说了韭菜中含有的膳食纤维是比较多的，人在吃了这种蔬菜以后，肠道蠕动会增加，从而降低食物在肠道内的停留时间，从而可以起到预防便秘的作用。另外根据大量的研究经常喜欢吃粗纤维高的人得肠癌的概率会降低很多，这个可能和里面含有的维生素和抗氧化物质有关。
  
  
• 降低血脂：现在我们的生活都比较好，很多人喜欢不喜欢吃素菜了，而是喜欢大鱼大肉。韭菜和肉类相比本身就含有很少的脂肪，而且韭菜中含有的膳食纤维本身可以延缓肠道对脂肪的吸收，降低脂肪在肠道的停留时间，从而起到降低血脂的作用。所以那些血脂高的人可以适当吃点韭菜来降低血脂。
• 增强人体的免疫力：韭菜中含有的维生素和矿物质，本身就可以增强人的体质，从而增强免疫力。与此同时韭菜和别的蔬菜相比它的***性更大，这个主要是因为韭菜中含有一些特殊的成分，比如芳樟醇、苦味素、硫化物等，这些成分也有一定的杀菌和抑菌的作用，从而提高了人体对于病原体的防御能力。
• 其他：韭菜还具有美容养颜、降低血压、保护心血管、帮助消化、壮阳等作用。

3.哪些人不适合吃韭菜？

韭菜虽然有很多作用，但是依然不是适合所有人吃。我们都知道韭菜的***性比较大，所以对于那些有消化性溃疡、胃肠炎、腹泻的病人不适合食用。

韭菜本身含有一些能够***子宫收缩的成分，所以对于孕妇来说也是不能吃的，否则会增加流产的风险。

另外韭菜中含有的草酸能够降低人体对于钙和铁元素的吸收，所以对于那些缺铁、缺钙的人也不适合吃韭菜。

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到此，以上就是小编对于韭菜预防心血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于韭菜预防心血管疾病的1点解答对大家有用。