便秘康复治疗方法大全,便秘康复治疗方法大全***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘康复治疗方法大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍便秘康复治疗方法大全的解答，让我们一起看看吧。如何缓解便秘？便秘，怎么快...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘康复治疗方法大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍便秘康复治疗方法大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解便秘？
2. 便秘，怎么快速排便？

如何缓解便秘？

便秘是由于肠道蠕动差，造成大便不能排出，使人很痛苦的一类疾病。对高血压、心脏病患者来说，往往造成致命的危险，一定要引起大家的重视。所以我们一定要做到一是养成按时排便的习惯，形成生物钟。二是多喝水，每天8杯水，2000毫升以上。三是每天摄入蔬菜500克，水果300克，多食纤维素含量高的蔬菜水果。四是多食一点粗粮，膳食纤维含量多的主食，山药土豆等薯类，每天都吃点儿。五是上床休息顺时针按摩腹部50∽100次，再逆时针***50∽100次，每天一回。六是尽量不靠药物通便。七是多运动，促进胃肠蠕动。

长期在医院工作，遇到过很多便秘的病人。咱以前也聊过便秘的问题，也给过不少建议。其实，缓解便秘的手段很多，今天就和大家聊聊不太一样的东西。

长时间坐姿工作的人、每天基本不运动的人、肠蠕动较慢的人、中老年人、孕中晚期的孕妇、肉食较多的人、喝水特别少的人......这些人的肠道蠕动较慢，相对人体更容易便秘。

香蕉缓解便秘的说法少说也有几十年了，但有人觉得不仅无效还加重便秘，到底怎么回事？

北方吃到的都是成熟度不高的香蕉，是很生硬就***摘下来的绿香蕉，鞣酸含量特别高，不仅吃着舌头涩，而且即使用人工的方法把香蕉皮催熟了，里面的香蕉肉也是偏涩的，不会缓解便秘；相对而言，熟透的香蕉中鞣酸的含量极低，而且其富含的膳食纤维也有促进肠道蠕动的作用。

深绿色的蔬菜中镁含量较高，而摄入充足的镁会减少大肠对水分的吸收，让肠道保持湿润；并且，蔬菜中也富含膳食纤维，对改善肠道菌群和促进肠道蠕动有积极作用。所以适当多吃蔬菜，多选择深绿色的蔬菜，对缓解便秘有益。

另外需要注意的是孕晚期的孕妇或者肠道肿瘤患者<span>便秘需要找主管医生或临床营养师指导，随便增加高纤维的食物容易出问题。

杂粮富含膳食纤维和镁，很多老人喜欢吃，觉得杂粮会很好的缓解便秘，结果适得其反。原来，摄入较多的膳食纤维同时需要保证有充足的水分，否则不容易消化的膳食纤维会吸收肠道中大量的水分，会加重便秘。

杂粮最适合的烹饪方式是熬粥或做五谷豆浆，熬粥的过程中不仅淀粉颗粒会充分吸水受热糊化，会更容易消化，而且其中较多的膳食纤维也会充分吸水膨胀，比如糙米燕麦粥、杂粮糊糊等。

除了饮食之外，精神压力过大和失眠也是诱发便秘的原因，所以吃得香还要睡得着，动静相宜才是健康之道。

人生最痛苦的事，莫过于，你每天早起看着体重秤上的数字掉下哪怕0.1公斤都会雀跃时，一次便秘，就让体重连续几天停留在了同样的数字上，甚至，数字还上升了！

更可怕的是脸上的豆豆一个接一个冒出来，因为你只进不出，吃进去的，都没有排出来，为了完成减肥瘦身的事业，多少人千方百计地“通便”、“排宿便”，没想到减肥越久便秘反而越严重。

这个时候，你可千万别怪地球没有吸引力！

便秘是消化系统常见病症之一，也是减重人士的宿敌之一，便秘不仅会导致毒素堆积、下半身血液循环减慢，对皮肤的影响也不容小觑。同时，毒素在体内的留存也很易引起口臭。

便秘这种病虽说不会很严重，但会给人们的生活造成很大痛苦。便秘和饮食及运动有很大关系，总得来说吃的越素活动越多就越容易排便，也和年龄有关，年轻人肠道功能较好，老年人肠道蠕动减慢，更容易发生便秘。

如何改善便秘？

要想改善便秘，要从饮食、运动和调整生活习惯入手。饮食方面多吃素食，主要指蔬菜水果，含有较多的纤维素，能够加速肠道蠕动，促进排便。运动方面建议多做有氧运动，尤其是吃完饭后半小时出门走一走，能够帮助消化，减轻腹胀。生活习惯方面要多喝水，每天定时排便，养成良好的肠道生物钟。

对于便秘很严重的人可以适当用一些通便药物，比较常见的外用药就是开塞露，通过润滑机制帮助排便。也可以通过口服乳果糖口服液或者麻仁软胶囊等通便药物来帮助排便。需要注意的是通便药只能临时用来帮助改善症状，最主要的方法还是要通过调整饮食和生活习惯，并加强运动。

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首先养成良好的生活习惯

生活要有规律，定时排便。建立良好的饮食习惯，适量食用含纤维素多的蔬菜，如芹菜、***、萝卜等。多喝水。

进行适量的体育锻炼，有助于促进肠蠕动。

在生活调理后还是不能缓解的便秘可以选择药物干预。

比较安全的对症治疗便秘的药物有溶积性泻药，比如小麦纤维素，它不被肠道吸收，可吸附水分，使大便容量增加，促进肠蠕动；

另外渗透性泻药如乳果糖，它可以通过渗透压作用增加肠道水分，同样也可以刺激肠蠕动。

长期便秘的患者不建议经常使用***性泻药如番泻叶、含有大黄制剂的药物，比如一些润肠茶就可能含有此类成分的药物，经常使用可能会造成结肠黑变病，导致癌变的可能。

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便秘，怎么快速排便？

1.便秘症状

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，有的便秘人去可突出地表现排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲缺乏，暖气反胃，大便带血等症等。

2.如果你是便秘人群，那要注意了，服用益生菌，益生菌在对肠道功能的改善上已经被充分证实，而且医生在给便秘人群开治疗便秘药物的同时也会配上不同品种的益生菌，这样就可以在短时间内缓解便秘症状，坚持服用益生菌可以平衡肠道菌群，减少有害物质在肠道内停留的时间，加快肠道蠕动代谢，是治疗便秘的健康方式之一，其中原小益凝结芽孢杆菌益生菌含有9联杆菌+3联益生元，耐高温，对肠道和便秘非常有效。

3.饮食注意

饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的[_a***_]、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

感谢邀请~

便秘是一个说严重就严重，说不严重就不严重的问题。几天不排便，一时不会出现什么问题，但是日积月累，就会出现各种问题。所以说，便秘一定要解决！

先来分析一下便秘的原因，便秘多是因为饮食问题，生活习惯不正常，造成的肠道蠕动缓慢，倒是大便没办法排出来！

解决便秘，先可以用开塞露，润滑一下肠道口，先拍出一部分来。然后多吃一下富含膳食纤维比较多的食物，多喝水。平时多用手捋一捋小肚子，帮助肠道蠕动。切记千万不要用泻的药物，因为副作用太大了！

便秘是一种很常见的生理现象，表现为排便量，难以排便，排便的次数少。引起便秘的原因有饮食的不规律，比如不爱吃水果和蔬菜，只爱吃肉类，身体就会缺少纤维素，纤维素能够促进食物的消化。有的人可能就是因为受不了便秘了，就想通过吃泻药，拉肚子来排便，当时确实是有点效果，很容易造成肛门的疼痛，长期吃泻药会让便秘情况加重。

现在的人睡前是玩手机，醒来也是玩手机，手机已经离不开我们的生活了，所以很多人在大便的时候，喜欢拿着手机一边看，这样会分散我们的注意力，注意力都集中在手机上，就会忘了要大便了，久而久之就形成了便秘。还有一种引起的便秘的原因是心理的因素，情绪的异常，高度的紧张，精神的不稳定等，会造成神经和大脑的紊乱，没有想要大便的念头。

想要马上排便，可以吃植物性乳酸菌含量多的食物，泡菜中乳酸菌含量就很高，因为植物性乳酸菌适合酸性的环境，肠胃是酸性环境，在肠胃中发挥重要作用，利于排便。微量元素--镁元素，能够软化大便，所以，便秘患者可以吃香蕉，花生等镁元素丰富的食物。

还可以吃药，杜密克药，作用原理是把结肠中的细菌分解，肠内的渗透压升高，产生大便，患者就产生想要拉大便。吃泻药，泻药能够把干结的大便软化，肠道润滑，越来越把大便排出体外。是药就有三分毒，还是尽量不要通过吃药来排便。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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便秘，排便时最痛苦，

但学会"便秘轻松排便法"，让你立即解除痛苦，越严重的便秘越感神效。

本方法不须用药不须花钱，就是一个技巧，具体可网搜，不过x度这种花钱买排行的搜不到。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

相信大家对便这种疾病并不陌生，毕竟便秘也是一种比较常见的疾病了，而对于老年人来说，便秘患者的比例更多，约有三分之一的老人会受到便秘的困扰，这无疑对生活质量造成了不好的影响。便秘不仅影响生活质量，使得肠道受累，长期受便秘困扰还可能诱发其他不适或疾病，可见，出现便秘症状还是要引起重视的。

便秘的3种调理方法，方法简单，让你摆脱便秘的困扰

便秘主要症状体现为排便次数比正常人少，还有就是排便费力，粪质硬结、量少。一方面便秘与年龄因素有关，总体来说老年人便秘的患病率较青壮年明显增高。但这并非说年轻人就不会受到便秘的困扰，不良的生活以及饮食的习惯、心理精神方面的因素以及一些肠道病变都是引起便秘的主要原因。而坚持参加适当的体育锻炼、培养良好的排便习惯、饮食方面多注意、合理搭配膳食可比较好地预防便秘。

有的人出现便秘症状并不重视，都认为慢慢就会自然好的，其实这种做法是错误的。不可小看便秘的危害，人们常常把便秘形容为肠道堵车，长期便秘更肠道造成的负担可想而知。特别是那种长期性的便秘，如果时间过长确诊为慢性便秘的，更会使得患者承受更大的身体上的痛苦，长期受便秘困扰也会造成很大的心理负担。当然，出现便秘，主要还是要注重合理调理治疗，这样才可以早日摆脱便秘的困扰。

便秘怎么调理？下面介绍几种调理方法帮您摆脱便秘困扰

1、要注重参加运动、锻炼。长期缺乏运动是引起便秘的原因之一，而对于便秘患者来说，如果长期缺乏运动更不利于病情的改善。因此，一有时间，还是要多注重参加运动、锻炼，这样可通过运动性***推动粪便的运动，使便秘的症状得到一定程度的改善。

2、要养成良好的生活和饮食习惯。生活中，容易便秘的人应当每天保证充足的饮水量，当然，具体饮水量也要依各人而定，毕竟也不是越多越好。每天要吃一定量的蔬菜和水果，同时饮食中要有适量的纤维素，这对便秘的改善也是很有帮助的。

3、保持心情舒畅。很多人对心情方面的因素不以为然，觉得这跟疾病有什么关系呢。其实，这种想法是错误的。毕竟，从便秘的病因上看，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。所以，心理上的因素对便秘也是有影响的，因此，生活上要控制好情绪，尽量远离焦躁不安等负面情绪。

对于受便秘困扰的患者来说，可以多参考上面介绍的一些简单的调理方式，这样对便秘的改善还是很有帮助的。当然，对于长期便秘又得不到改善的患者来说，还是应当及时到医院进行检查，确定病情进行有必要的治疗。但便秘患者切忌不可滥用药物，如果需要用药，也需要在医生的指导下使用，争取早日摆脱便秘的困扰。

到此，以上就是小编对于便秘康复治疗方法大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘康复治疗方法大全的2点解答对大家有用。