如何自我预防心理疾病,如何自我预防心理疾病

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何自我预防心理疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何自我预防心理疾病的解答，让我们一起看看吧。随时都感到恐惧心理，怎么办...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何自我预防心理疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何自我预防心理疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 随时都感到恐惧心理，怎么办？
2. 怕人看着自己感觉不自然是什么心理？
3. 感觉自己好像病了，一天到晚胡思乱想，控制不了自己，什么都做不好，该怎么办？

随时都感到恐惧心理，怎么办？

我是一名心理咨询师，也是一名社工师，希望我的一点想法可以帮助到你。

行为主义的创始人华生说“恐惧是人类的三大基本情绪之一”，而我们总有意无意地把它从日常生活中去省去。其实恐惧并不是一种负面情绪。它本身也具有意义。

恐惧是对当下危险产生的一种身体反应，是一种求存的保护机制，恐惧让我们远离危险，确保安全。比如我们看到蛇，会恐惧，于是就会赶快躲开，才能保证生命不受威胁。如果没有了恐惧，我们人类就少了生存的可能性。但事物往往有两面性，恐惧在保护我们安全的时候，也会令我们退缩，它会让我们为了自保，砌起一堵一堵的高墙，把自己局限在一个窄小的空间里面。当我们运用恐惧这股能量时，适当的度能够让我们远离危险，一旦过度就会画地为牢。

有人怕黑、有人害怕失去、有人怕跳出舒适圈会不适应，有人怕面对未知、有人恐惧某种动物、有人恐惧衰老、有人恐惧疾病、有人恐惧死亡……你需要了解你害怕、恐惧背后的心理需求。

1.可以用系统脱敏慢慢降低恐惧程度。(不懂可以私聊)

2.换个环境，听听舒缓的音乐，营造场域好重要。

3.把恐惧的点，条件罗列出来，找到原因，排列优先顺序，找出最核心的恐惧的点。

4.改变认知偏误，需要心理咨询师帮助你。

仅供参考，希望早日走出来。

如果在平常的日子里随时随地感到恐惧那敢肯定一点就是自己吓唬自已。出现这种情况肯定是有原因的，也许被某件事吓到过，被某种东西吓到过，或许被恐怖片，恐怖故事等等吓到过，里面的故事或画面挥之不去，加上自己再无端发挥想象那么恐惧就形成了。人们之所以心神不安的恐惧是对外界时刻警惕造成的，主要是对未知事物的不了解，夸大对自己的威胁，甚至想象存在这种威胁时刻准备攻击自己，弄得自己惶惶不可终日。人类最初的恐惧可能来源于被进攻，这在动物世界里就能找到答案。如在非州草原上，一切食物链低端的动物在喝水的时候四处张望，表现出的紧张的状态就是恐惧，因为此时最容易碰到猛兽被突然袭击，那是在那种恶劣的环境里不得不有的保护自己的戒备心，这时侯有的恐惧与戒备真能救自己一命。人类的恐惧最初大概也是这样形成的。如果一个战士在战场上，一个特工人员，他们所处的危险环境之中，生命随时由于自己的一时疏忽被剥夺，他们的恐惧就是正常的反应。如果和平环境下，正常的生活学习之下而感到有危及生命的事发生，就属于恐惧症了。我们不妨找找原因，看我们到底怕的是什么?看看到底是什么要剥夺我们的生命，这种威胁在哪里，有没有存在的案例至人于死亡，我们可以梳理清楚一条一条写在纸上，我们认真分析每一条，当我们认识清楚了，了解清楚了，恐惧感自然就消失了。就象蛇有很多人惧怕，耍蛇的不怕是因为了解蛇，即使被咬了也不害怕，因为他有蛇药，因为他知道即使被蛇咬一口也不过是留下个小伤疤而己，事物发展最终结果他知道所以他不恐惧。我们就要找到让我们恐惧的原因，来分折他的存在可能以及是否有后果，这样了解了，就会重新产生正确的观念，恐惧就消失了。

这个问题可能需要寻求专业的帮助，在此我结合自己的经验来给说一下，最好还是进行系统的心理辅导。

随时都感觉恐惧，是严重的对周围的环境和人缺乏安全感的表现。造成这个问题的原因不可避免的需要追寻到小时候。所有事情都是有原因的，多数人都意识不到，过去曾有一些可能已经忘了的事情，一直在潜意识里沉睡，但却时不时的出现在意识里，影响自己的言行举止，性格和心理。

有这样的情况，第一个就是幼年曾遭受过来自父母亲人的暴力伤害。因为在孩子的心里，父母是最亲近的人，天然的会信任和依赖。一旦无缘由的遭到来自父母的暴力，一开始会让孩子产生疑惑不可置信的感受，接着会认为这是自己的错误，变得更加小心翼翼。可是不管自己怎么做，都会接受到来自父母亲人的暴力伤害后，孩子便对周围的环境彻底失去信任和安全感。因为本来应该是保护爱护他的人，却无缘由的伤害他。

第二种是父母太过于强势，完全限制孩子的自由发挥和选择，用自己的观点强加给他，不管孩子做什么，总是认为不对，非要再按照自己的要求做一遍以证明自己的强大。但对于弱小的孩子来说，还没有能力分辨，就导致了孩子在今后的人生里总是恐惧，担心自己犯错。

第三种是父母软弱，总是放大周围环境的危险，以求用恐惧和吓唬让孩子乖，听话，也会导致孩子在今后的成长中充满恐惧。

希望对你有所帮助！

分析一下自己是在恐惧什么？

我小的时候对黑暗感到恐惧，后来对各种不明事物我感到恐惧。有时候甚至每天晚上都做噩梦，半夜惊醒。

1.或许换一个环境就好了。

2.或许需要调整心态去看看内心到底在恐惧什么，然后把恐惧的事物分解。

怕人看着自己感觉不自然是什么心理？

自卑感太重，缺乏自信，我是一个在家带娃的宝妈，我也是这样，不喜欢去人多的地方，总感觉他们都在注视你好不自在，有时候自己都看着自己难看，不过当我打扮打扮一下，我就变得非常自信，变得活泼开朗爱说爱笑的，也不会再害怕别人看自己了，原来自信就是这么简单，还有每个人都应该学会与时俱进，不与社会脱轨就不会那么自卑 不自信了！

因为不自信，因为太在乎，觉得周边的目光都在审视着自己，担心自己的一举一动都将成为别人眼中的笑柄，害怕犯错误，感觉自己一处一动都会形成压迫感，其实就是想的太多了。在公众场合不要害怕丢丑，该正常表现以自己就表现自己，一定要慢慢适应自己能力的表现表达，自然流露出自己的自信，别人才会了解你，认可你，你也才能慢慢清晰的认识自己，学会成长，变得成熟。

相信吧，比起那些从来不说话不表达的，看起来乖的安静的人，人们还是偏向于玩起来疯的，有想法敢去做的人，想不说做的好不好，你做了才有结果，才可能有故事在你身上发生。

分几种把，可能是你的自卑感让你不喜欢别人的目光，或者是你本身的性格就不喜欢别人盯着你看。

首先如果你不自信的时候，做着对应的事情，别人看着你，你自然会觉得不舒服。如果你在做你擅长的事情，你会希望得到他人的赞赏和认同的。这样的话你需要变得强大并且自信。

如果你是不喜欢引起瞩目，只是单纯的性格不喜欢别人盯着你看，那么可能还未忘记曾经弱小的自己把。把曾经的不自信带入了现在的性格中。

过度的在意别人的看法的根源是自己不够自信

我们都会有不自信的时候，因为不受人关注和关爱，我们会产生否定自己的心理，从而觉得别的人做的都会比自己好，把自己的目光都是放在别人身上，这会让自己很累，长时间处于这种不自信的状态，我们就会变得自卑孤僻小心翼翼。

我们要做的就是：

让自己变得更好，鼓励自己从自身出发相信自己可以做的比别人更好。

多和身边亲近的人敞开心扉，我们的生活是群体，多交流多互帮互助才好。平等关系的朋友会让我们更容易接受。

不要绝对的否定自己，每一个人都是独特的自己，即使别人优秀，我们也是有自己的长处，不可否认的是坚持奋斗的人的确是优秀的，我们都应该坚持学习，让自己有足够的实力勇气可以面对生活。

祝你找到自我找到自信！

这种感觉只跟你自己有关，跟别人无关。从根上说是缺乏安全感，并且不自信。

害怕别人看着自己，其实是自己不知道如何面对他人，或者是和别人接触。也就是说，这种害怕不是客观环境形成的事实，让你不得不害怕。而是你找不到自己的位置，不知道如何自处。

这种担忧大多源自小时候的深刻感觉，换句话说，这是我们在父母身边长大留下来的感觉。而且在离开父母后，我们自己也没有得到成长，所以，这种感觉才会一直跟着我们。

当我们成年的时候，所需要的一切都要自己去努力获得，而不能像小时候一样去要求父母。

有一个不能忽视的客观事实是，当父母竭尽所能的时候，也无法百分百地满足自己的孩子。

所以真正的长大是，只要求自己而不去要求父母和其他人。这也是一种放下，当我们放下的时候，自己就舒展绽放了，害怕也就会慢慢消失。

感觉自己好像病了，一天到晚胡思乱想，控制不了自己，什么都做不好，该怎么办？

怕死者就怕病，因而就不自信，乱猜疑，自以为有什么病，也就有紧张，害怕，恐惧，焦虑情绪，久而久之，心理出了问题。

先作个正规的全面体检，尤其是癌症筛查，如果都未见异常，就必须相信医学，相信自己。

再咨询心理医生，做心理疏导，放下思想包袱。

暗示自己，开心起来，只有乐观积极向上的心态，对健康有益。

平时多参加一些有益的集体活动与健身活动。

到此，以上就是小编对于如何自我预防心理疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何自我预防心理疾病的3点解答对大家有用。