脊柱类疾病如何预防-如何预防脊柱异常弯曲

摘要： 本文目录一览：1、人们工作和学习的时间变得越来越长,久坐族如何避免“脊”病缠身?2、...

本文目录一览：

• 1、人们工作和学习的时间变得越来越长,久坐族如何避免“脊”病缠身?
• 2、如何预防和纠正脊柱侧弯
• 3、强直性脊柱炎的预防办法有哪些?介绍些。

人们工作和学习的时间变得越来越长,久坐族如何避免“脊”病缠身?

隔段时间抬头望远 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

然后适当的活动一下，给自己做个简单的***，让自己的脊椎轻松片刻。

长时间的久坐不运动，易患颈椎病、骨质增生，而还会让你有小肚子，这个对于女生来说是致命的，腰背肌肉酸痛。

关于矫正的方法第一个就是两臂向上举起，重复十次，锻炼肩部力量，开阔胸胁骨。其次就是做俯卧撑，俯卧于床上或者平地上多次练习俯卧撑，用以开阔肩膀上的骨头，但是要量力而行，避免肌肉拉伤。

定时活动：在长时间的工作或学习中，可以定时站起来活动一下身体，如散步、拉伸、做一些简单的运动等，活动身体可以缓解疲劳和不适。

如何预防和纠正脊柱侧弯

1、不要穿过大、硬底的鞋子。儿童长期穿过大的鞋子，会加重脊柱压力，易产生侧弯。另外，女生不要穿着限制足踝活动的长靴，这样也会加重脊柱的负担。养成良好的坐姿习惯，避免不良的生活习惯。

2、脊柱侧弯是一种发病原因不明但在青少年中比较多发的疾病。治疗脊柱侧弯的最佳时机是骨骼成熟前，越早治疗效果越好。本文将介绍如何预防和纠正脊柱侧弯。

3、定期进行脊柱检查。定期带孩子进行脊柱检查，可以及早发现脊柱侧弯的迹象，便于及时治疗。维持正确的姿势。

强直性脊柱炎的预防办法有哪些?介绍些。

1、强直性脊柱炎的预防1：要加强锻炼，多运动，特别是腰部的活动。强直性脊柱炎的预防2：平时要防止过度疲劳，***取正确的睡眠姿势。使用合理、符合健康要求的寝具。强直性脊柱炎的预防3：必须要***用正确的坐姿。

2、强直性脊柱炎的预防措施，主要包括适度的运动，加强机体抵抗力，比如预防感染、感冒，预防一些避免由于炎症反应，导致疾病的加重。第二就是需要戒烟，吸烟是导致强直性脊柱炎加重的一个重要因素，也需要患者来配合。

3、胃肠道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。注意其他家族成员有无强直性脊柱炎的症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。

4、注意防范风寒、潮湿：本病的成因，与风寒湿等外邪入侵有密切的关系，因此平时注意预防范风寒、潮湿等尤为重要，特别是在身体虚弱的时候。

5、更应防范症状复发。胃肠道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。注意其他家族成员有无强直性脊柱炎的症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。

6、预防 1）注意饮食宜忌 2）注意保暖，防止风寒 3）加强活动锻炼 4）情绪愉快乐观 预后 本病目前尚缺乏根治的方法，也无阻止本病进展的有效方法。手术矫形虽是有效的方法，但是手术难度高、风险大。