保健养生杂粮粥的功效和作用-杂粮养生粥配方

摘要： 本文目录一览：1、杂粮养生粥有哪些功效?2、冬季吃杂粮粥的五点养生功效...

本文目录一览：

• 1、杂粮养生粥有哪些功效?
• 2、冬季吃杂粮粥的五点养生功效
• 3、听说五谷杂粮养生粥每天喝一点,可以提高抵抗力,这种粥怎么做呢?

杂粮养生粥有哪些功效?

调节身体代谢、促进肠道健康、美容保健等多种作用和功效，对于人们的健康和美容都有很大的帮助。因此，我们平时可以适量地食用五谷杂粮营养粥，从而拥有一个更加健康美好的生活。

粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重，还能补充营养，是不错的养生食谱。

常吃五谷杂粮对贫血、水肿、感冒、坏血病等疾病有一定的预防作用，此外，还能提高人体免疫力。由于五谷杂粮中含有丰富的淀粉，因此能保护胃黏膜，有很好的养胃作用。

具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。香菇鸡肉粥 鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。

冬季吃杂粮粥的五点养生功效

1、抗寒暖身 杂粮中成分含有丰富的维生素B1元素，这是一种可以在身体内在碳水化合物、脂肪和蛋白质的作用下，为身体提供大量热量。因此在严寒的冬季，喝一碗杂粮粥御寒效果很好。

2、功效1：五谷杂粮粥抗寒暖身。在寒冬季节到来，人们喝五谷杂粮粥可以帮助抗寒。小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。功效2：五谷杂粮粥控制体重。

3、杂粮粥的5大养生功效 御寒暖身 杂粮粥里多有小米和绿豆等材料，它们富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。吃了整个人都暖暖的。

听说五谷杂粮养生粥每天喝一点,可以提高抵抗力,这种粥怎么做呢?

做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，最后放入少量的白糖，起锅服用。功效：这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用，因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。

．五谷杂粮粥做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。3．功效：清热解渴，补肺，健脾胃，清热，祛风湿，消水肿。芡实山药薏米粥 1．材料：山药100克，芡实100克，薏米100克，冰糖适量。

将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。做法二【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。【作用】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。

食材准备：桂圆肉30克，莲子30克，红枣干30克，大米20克，玉米渣20克，小米20克，红豆30克，花生30克，栗子（干）30克，水800毫升。花生和红豆相对比较难煮一些，煮前用冷水浸泡3-5个小时。

将荞麦、薏仁、黑米、极乐籽、绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净，加水浸泡两小时。龙眼去皮。