简述上肢养生保健的推拿手法-上肢部保健***操作

摘要： 本文目录一览：1、身体的按摩方法2、推拿手法大全图...

本文目录一览：

• 1、身体的按摩方法
• 2、推拿手法大全图
• 3、推拿的基本手法教程
• 4、推拿是一种能让人放松的养生项目,推拿的操作顺序是怎样的?
• 5、有哪些常用的手部养生方法?哪些手部动作可以起到养生的效果?
• 6、全身保健按摩的步骤

身体的***方法

法是用手背在身体上滚动，手呈半握拳状，四指略微伸开，先以手的小指掌指关节处贴紧患处，然后用力下压并向前滚到手背，使手背用力于推拿处，如此一滚一回，反复滚动。 法频率在100次/分左右。

想要缓解身体不适，穴位***是个不错的选择。下面介绍三种简单易学的穴位***法，让你轻松告别疼痛和不适感。揉内关穴内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三个手指并拢的宽度。用拇指轻轻揉按，定位转圈36次，两手交替进行。

掐法 [定义]是用拇指、中指或食指在身体某个部位或穴位上，做深入并持续的掐压。 [动作]掐法***较强，常用于穴位******。操作时用力须由小到大，使其作用为由浅到深。掐法用在穴位时，可有强烈的酸胀感觉称“得气”反应。

顺经络循行的方向进行的***属于补法，逆经络循行的方向进行的***属于泄法。根据***的力度可分为重手法和轻手法。重手法，用力相对较大属于泻法；轻手法，用力相对较小，属于补法；用力适中则属于平补平泻法。

推拿手法大全图

1、手法：向心推（由小指尖推到小指根）5~20分钟，肾水只能补不能泻。10 新肾顶穴 位置：小指末节的整个指腹。 作用：止汗，消水肿或囊肿，收敛元气。 手法：顺时针揉2~10分钟。

2、推拿***手法指按法（图81）用拇指指面或以指端按压体表的一种手法，称为指按法。当单手指力不足时，可用另一手拇指重叠辅以按压。在临床上常与揉法结合使用。按法①按压力的方向要垂直向下。

3、沿肋弓角边缘或自中脘至脐，向两旁分推，称分推腹阴阳；用掌或四指摩称摩腹。小儿咳嗽推拿手法图肺火手法 脐 位于肚脐。用中指端或掌根揉，称揉脐；用指或掌摩，称摩脐；用拇指和食、中指抓住肚脐抖揉，亦称揉脐。

4、位于背部，当第九胸椎棘突下，旁开5寸。推拿手法：用拇指指腹先以顺时针方向揉按肝俞10-30次，再以逆时针方向揉按10-30次。

5、「摩法」 ：以指腹或手掌来回摩擦穴道部位。「推法」 ：以大拇指指腹朝固定方向推。

推拿的基本手法教程

手法要轻，两侧有大量的血管）。全身推拿***可以***头部。

除了药物治疗，推拿也是一种有效的缓解方法。针对宝宝常见的外感、内伤发烧，我们有以下几种推拿手法，帮助您缓解宝宝的不适。开天门从两眉心的中点开始，延至发际线处。用双手拇指的指腹部位，交替往上推100次。

小儿推拿全教程：手法因为孩子皮肤稚嫩，所以手法要轻柔、力量要稳定。推拿前准备好程序，并使用***油（润滑作用）或水（润滑或降温）。

推拿是一种能让人放松的养生项目,推拿的操作顺序是怎样的?

1、中式***的手法顺序是：滚法、一指禅推法、揉法、摩法、推法、擦法、搓法、抹法、按法、点法、捏法、拿法、捻法、拍法、击法、拨法、抖法、振法、拿揉法、按揉法、牵抖法、摇法、扳法、拔伸法。

2、小儿推拿的操作顺序一般是先头面，次上肢，然后是胸腹、腰背、下肢。上肢指掌腕臂部穴位，—般均只推左手。手法要求轻快柔和、平稳着实。操作中可沾以适量***膏或葱姜汁、滑石粉等，起到保护小儿皮肤和加强治疗作用。

3、真正的.***是在白天上午进行，这才顺应一身的阳气，一日的阳气运行的规律。 还有一个办法可以检验。就是你可以坚持一段时间，在晚上子时的时候敲胆经。你可以试试不出一个月的时间，你必然会感到身体的健康状况是越来越差了。

有哪些常用的手部养生方法?哪些手部动作可以起到养生的效果?

1、常用手养生保健方法搓手法：将两手掌对合，上下搓动摩擦，一直到发烫为止，再做洗手动作，左手搓右手，右手搓左手，各20次。

2、搓手也是一种不错的养生方式，既能够起到***的功效，又能够疏通经络，并且也不用任何的经济支出，可以说是非常不错的方式。结语。

3、甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

4、手部 *** 调节内脏 虎口平击（面部疾病）动作要领：双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：治疗视力模糊，鼻炎，牙疼；对预防感冒有非常好的效果。

5、人的手上其实有很多 养生 穴位，对应着身体的不同器官，而通过******这些穴位，能起到很好的保健防病作用。

6、- 手部有一个重要的养肾穴位，经常***有助于护肾养生。- 位于食指尖端桡侧的指甲旁边，适当***此穴位可养肾。 手部训练动作 - 握拳-伸展：增强手部和手指力量，增加活动范围，减轻疼痛。

全身保健***的步骤

1、全身推拿***可以先从颈部开始。首先从颈部开始：（第一条线）沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。（第三条线）沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。

2、全身保健***施术顺序：仰卧位，头面 部---上肢部---胸部---腹 部---下肢部，转俯卧位，头颈部- ---背部---腰部---下肢部 ---足部。

3、从颈部和肩膀开始：首先使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间***头部；之后在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。

4、叩齿应心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻叩30余次。鼓漱应闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作30余次。这种方法久练能强健牙齿，***口腔粘膜及唾液分泌，有助口腔保健和消化。

5、全身***法：颈部***法：患者取坐位或俯卧位，应自上而下，运拉忌暴力 。