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摘要： 本文目录一览：1、慢阻肺的锻炼方法有哪些?慢阻肺怎么锻炼好?2、...

本文目录一览：

• 1、慢阻肺的锻炼方法有哪些?慢阻肺怎么锻炼好?
• 2、锻炼肺活量的运动方式有哪些
• 3、有什么运动可以锻炼到肺部?
• 4、如何锻炼加强孩子的肺功能?
• 5、晨练做健肺操有用吗?

慢阻肺的锻炼方法有哪些?慢阻肺怎么锻炼好?

1、慢阻肺患者的日常锻炼方法包括吹气球、弹奏乐器、游泳、练习腹式呼吸等。慢阻肺患者的日常锻炼应选择一些能改善肺功能的方法。吹气球和乐器可以锻炼患者的呼吸肌，增加肺活量，提高患者的活动耐力，增强心肺功能。

2、腹式呼吸可以让膈肌下移，胸腔扩大，肺脏获得更大的扩张。另外不光是呼吸锻炼法，走路、朗读、唱歌都是慢阻肺适合的锻炼，病人可以选择在公园每天坚持走路一小时，能够慢阻肺急性发作频率。

3、进行功能性锻炼：功能性锻炼着重加强呼吸系统的肺部功能的锻炼。有规律地步行或做其他运动：慢阻肺带来四肢无力、身体消瘦、体能下降的后果，在缓解期可适当做有氧锻炼。

4、慢阻肺患者的肺康复疗法主要包括：运动康复（包括呼吸肌锻炼、上下肢肌肉锻炼）、有效咳嗽排痰指导、营养支持、物理治疗等。

5、最简单的就是缩唇呼吸法，缩唇呼吸可以用鼻子吸气，深吸气后用嘴缩成一个小口，慢慢的比较深的吐气、吸气、吐气。每分钟8-10次，这是比较深而慢地呼吸，实际上是锻炼自己的呼吸功能。

6、运动训练分为有氧训练、阻抗训练、平衡柔韧性训练等。有氧训练如快走、慢跑、游泳、打球等；阻抗训练如哑铃、深蹲、俯卧撑等；平衡柔韧性训练如瑜伽、太极拳、八段锦等。

锻炼肺活量的运动方式有哪些

1、深呼吸：每天进行几次深呼吸练习，每次持续5-10分钟。慢慢地吸气，让肺部充满空气，然后慢慢地呼气。这有助于提高肺活量。有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，从而提高肺活量。

2、游泳。游泳是一项消耗能量极高的运动，需要消耗的氧气也非常多，每次下水的时间变长，一次性吸进的氧气越多，肺活量也会越大。02 跑步。

3、练习肺活量方法有深呼吸训练、跑步和慢跑、游泳、瑜伽、植物呼吸训练。深呼吸训练：你可以坐或立在一个安静的地方，然后放松身体，慢慢地将气体吸入你的肺部，再缓慢呼气。逐渐增加你的呼吸深度，或者增加你的呼吸次数。

4、所有中等强度的有氧运动都可以增加你的肺活量、耐力。需场地的如：游泳、足球、篮球、网球、中速跑等。无场地的有：蹲起、跳绳。

有什么运动可以锻炼到肺部?

长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著。耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。可以通过爬山、游泳来锻炼心肺。

扩胸运动：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。

游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能、锻炼肌肉、改善呼吸和循环系统、预防疾病、缓解压力等。由于水的浮力，游泳也可以减轻关节压力，对关节问题的人群较为适宜。

如何锻炼加强孩子的肺功能?

可以进行室外深呼吸运动，方法：深吸三口气，然后再慢慢呼出，如此反复进行三十次。可以进行负重挺举，如杠铃和哑铃等，加大肺活量的吞吐。可以进行长距离跑步，在跑步时调节呼吸，从而锻炼肺功能。

吹气球 慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。

第一类是有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。

慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。腹式呼吸锻炼 做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。

晨练做健肺操有用吗?

1、它既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。

2、所以，练操可以增强人体免疫，增加抵抗疾病的能力。那么，就不容易感生病。然后，经常练操，对身体的很多器官，系统都会产生良好的影响。会使心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏功能。

3、“肺主气司呼吸，不断吐故纳新”。每天都出门锻炼身体的人，不妨同时做一做这套简便有效的“健肺呼吸操”，它既可提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。

4、晨练适合做什么运动，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面我告诉大家晨练适合做什么运动。

5、这里特别推介留在家中的女士可以做健体操和伸展操30分钟，以下5个健肺动作可供参考：原地踏步 未能外出跑步不是借口，在家中每天进行原地踏步训练，同样可以强化你的呼吸功能。

6、跑步，游泳，打羽毛球，深呼吸，健身运动，笑口常开，经常笑的人运气一直很好，而且还有助于提升自己的肺活量。