91岁老中医养生保健操-98岁老中医的养生经

摘要： 本文目录一览：1、秋季养生,老中医推荐两个穴位!每天按一按,养神安眠强身健体2、...

本文目录一览：

• 1、秋季养生,老中医推荐两个穴位!每天按一按,养神安眠强身健体
• 2、揉腹是老中医最爱的养生秘笈,揉腹有哪些好处?
• 3、老中医分享养生小秘诀,每天9个“一分钟”,非常简单,建议收藏
• 4、资深老中医为你养生保健的生活方式
• 5、中医养生别乱来,老中医给你6个小建议,赶紧收藏起来

秋季养生,老中医推荐两个穴位!每天按一按,养神安眠强身健体

足三里穴足三里穴是足阳明胃经；关闭穴位是强身保健的关键。具有扶正培元、调节阴阳、健脾和胃、疏通经络的作用。适应症：各种衰弱性疾病，如营养不良引起的贫血、产后手术、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是强身健体、延年益寿的好穴。

内关穴可作用是很多的，合理正确的按摩此穴位，可以起到宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。

三阴交穴可谓是我们日常见得最多的一个穴位了，这个穴位功效作用范围非常广泛，对于失眠也能够起到缓解治疗作用。

揉腹是老中医最爱的养生秘笈,揉腹有哪些好处?

1、在现实生活中，揉腹有减肥、改善便秘现象、提高睡眠质量、提高肾功能等作用。揉腹效验：腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。

2、揉腹「重按至痛乃泻，轻按无痛乃补」，揉腹是一个疏通、祛浊、气血新生活跃的过程。揉腹功效多 仙丹腹中藏，揉之寿命长。坚持揉腹的好处非常多。

3、揉腹：多位国医***眼中的养生妙法 第一届国医***路志正：揉腹是重要养生方法，每天饭后一个半小时后都会进行揉腹。

老中医分享养生小秘诀,每天9个“一分钟”,非常简单,建议收藏

此外，捶背还有一定的安神宁心效果，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60~100下，每日1~2次。每次捶背时间30~50min，以上下轻轻叩打为宜。

中医主张天人合一，主张人类要顺应天时，要随着四季更替、随着寒热温凉变化，来调整作息与饮食，这与 养生 观念相符。

锻炼 锻炼对于保持 健康 是必须的。有氧运动如散步或慢跑，可以帮助调节心律，促进新陈代谢。锻炼是保持 健康 ，并使能量保持最佳状态的有效方法，每天至少锻炼30分钟足以使人保持 健康 。

锻炼上减而不断夏天出汗多，另外环境对人体气血的损耗也比较多。所以，运动量要减小，时间要控制，要在凉爽的时候锻炼。夏季的锻炼依然是很重要的，不能断，但是要跟冬天秋天有一点区别。

平时常见的 养生 穴位包括关元、气海、足三里、三阴交，古人***时便常有用到。腹部有关元和气海穴，足三里是脾胃经，每天早上顺时针、逆时针分别揉按12次这三个穴位，可强健胃功能。

资深老中医为你养生保健的生活方式

台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示***才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式。

性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。

除了喝酒外，少吃冷盘 在古代，人们吃到冷盘，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有冷盘相伴，正好中和。现代人吃冷盘成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。

中医保健与养生：老中医的养生秘方 记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

中医养生别乱来,老中医给你6个小建议,赶紧收藏起来

1、避免长期服药 想要使用中医来进行 养生 ，一定要避免长期服药。有的人认为中药见效慢，也就会长期服药来调整身体。

2、除了喝酒外，少吃冷盘 在古代，人们吃到冷盘，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有冷盘相伴，正好中和。现代人吃冷盘成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。

3、养生要选择适合自己的 现在电视上有很多养生类节目，一些中老年人会按照节目中的养生专家所说的症状对号入座，以此得出自己的「 ”诊断”。

4、老中医养生秘诀是什么保持良好的作息熬夜会对身体造成多种损害，最典型的[_a***_]易疲劳，导致人体免疫力下降。现在社会，有些人喜欢熬夜，会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。

5、可以把中医 养生 归结为顺、静、修、固、慢、暖这六个字。顺 中医提倡顺时 养生 ，身体要跟着季节走。人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居，衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：顺天时地利。