老年人养生保健五忌是什么-老年人养生保健项目有哪些

摘要： 本文目录一览：1、老人养生五忌2、老年人春季养生要牢记“五不原则”...

本文目录一览：

• 1、老人养生五忌
• 2、老年人春季养生要牢记“五不原则”
• 3、长岭人对保健养生知道多少
• 4、春季养生法则

老人养生五忌

1、一忌久坐，久坐者伤肉。坐是的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故应多参加适合自己的户外活动，加强，以。二忌久立，久立者伤骨。

2、五忌：安静时间过长 过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的声音***，以增进身心健康。

3、第五忌、久立，久立者伤骨。中老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，要是一直站立不动的话，就会影响到气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

4、一）老人春季养生五忌忌睡眠过多 春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。

5、五忌取暖失度 冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

老年人春季养生要牢记“***原则”

不打探别人隐私，不散播不健康八卦。不跟爱搬弄是非的人掏心，避免吃哑巴亏。“不在大庭广众之下教子（女），不在众人目前训妻（夫）”。

***是指：不评判、不分析、不解释、不预设、不建议——这是格式塔心理咨询与治疗技术的五大原则。

***原则是不拉“小圈子”、不沾“小爱好”、不贪“小便宜”、不弄“小权力”、不耍“小聪明”。不拉“小圈子”。

长岭人对保健养生知道多少

1、药物养生：枸杞、黄精、甘草、当归等中药材，均可以起到冬季养生的作用，但不同的中药有不同的功效，建议遵医嘱使用，避免盲目使用中药材，以免对自身健康产生影响。

2、是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。即***用任何一种养生方法，都要做到适中，无太过、无不及。

3、养生保健篇：健康长寿之秘诀 随着人们物质生活和精神生活水平的提高，越来越多的人们都注重 养生 保健，走 健康 长寿之路。

春季养生法则

1、鉴于此，春季六节气在饮食上的另一条重要原则，就是要少吃点酸味食物，以防肝气过于偏亢；同时多食甜味食物，甜味的食物入脾，能补益脾气，如大枣、山药等。

2、意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。

3、春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。