倒春寒天气的养生保健方法-倒春寒补救措施

摘要： 本文目录一览：1、进入春季,天气开始转暖,倒春寒哪些食物能保证健康?2、...

本文目录一览：

• 1、进入春季,天气开始转暖,倒春寒哪些食物能保证健康?
• 2、从短袖到棉袄,倒春寒来临时该如何加强健康防护?
• 3、大寒养生小知识

进入春季,天气开始转暖,倒春寒哪些食物能保证健康?

倒春寒吃哪些食物能养生苦瓜因为春节吃的食物很杂，难免会导致肝脏的压力增大，人很容易上火，可以多吃一些苦瓜，可以降火。

苦瓜去火。因为春节吃的食物很杂，难免会导致肝脏的压力增大，人很容易上火，可以多吃一些苦瓜，可以降火。西红柿。

开春后的韭菜，被雨雪孕育了一个冬天，此时的韭菜不但口感绝佳，其营养也是异常丰富的。惊蛰时节吃韭菜，还能增强身体的抗菌能力。韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增强食欲的作用，所以大家一定不要错过。

青蔬：春天是新鲜蔬菜的季节，包括嫩绿色的豌豆、嫩菜、嫩葱等等。 水果：春天也是水果盛产的季节，例如草莓、甜橙、柚子、樱桃等等。这些水果都非常适合作为甜点或是水果沙拉的配料。

从短袖到棉袄,倒春寒来临时该如何加强健康防护?

要多饮茶、多喝姜汤和食用菌汤。因为，茶叶中的茶色素可以防止血小板的黏附、聚集。在黑木耳中含有一些防血液凝固的物质，可以有效地降低血液黏稠度，防止血液迅速凝固。香菇等含有香菇嘌呤碱，可降低或抑制胆固醇吸收。

所以一定要多穿衣服保暖，切莫为了“风度”不要温度。我有个同事平日里不注意保暖工作，前些日子比较热就穿着短袖上班，结果上周感染上了流感，一个多星期过去了还没好，现在还在医院“挂水”呢！其次就是不要剧烈运动。

保证充足的睡眠也是防止预防倒春寒对身体伤害的重要方面。充足的睡眠有利于恢复体力和精力，增强身体的抵抗力。正常人每天需要保持8小时左右的睡眠。警惕倒春寒感冒。

多补充身体所需水分。虽然说冬天的气温是比较低的，但是在一定程度上人体水分流失速度会加快。在寒冷的冬季，应该多喝水。多喝水可以增强人体的抵抗力，同时还可以补充水分，提高血液的流动性。

首先要做好保暖，其次及时添衣防寒，避免着凉；入秋这几天，昼夜温差相对较大，气温变化也快，相信北方的小伙伴已经深有体会，一觉醒来已经从夏天到秋天。

大寒养生小知识

1、大寒节气养生：大寒节气，是一年中最寒冷的时节。 古有大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸之说。注重大寒养生有益健康。

2、大寒节气养生：防“五寒”防颈寒：戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

3、在大寒期间，养生要特别注意防寒保暖，顺应冬季“闭藏”的特性，保持早睡晚起的作息。早睡有助于培养阳气，晚起有助于培养阴气。 利用阳光来提升体内阳气，特别是多晒晒头和背部。

4、温性食物 中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。