补充什么预防心血管疾病 ,补充什么预防心血管疾病最好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充什么预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充什么预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。怎样预防心血管病？如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充什么预防心血管疾病 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充什么预防心血管疾病 的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防心血管病？
2. 如何预防血栓性心血管疾病？

怎样预防心血管病？

据统计我国心血管疾病患者已达2.9亿！自然界中的河流都有固定的河道，如河道堵塞，水流便减慢停滞不前，不能正常运送物资。人体同自然界一样，血液在血管中流动，如血管堵塞，血流便减慢停滞不前，不能正常运送氧气和营养。

人体血液的流动依靠心脏提供动力泵血，同样心脏要工作也需要血供，若心脏供血出现问题则会诱发心血管疾病，危害健康，威胁生命！<span style="font-weight: bold;">多数心血管疾病可通过生活方式预防，我们应该注意哪些呢？

1、饮食搭配合理，心血管疾病最忌高盐高油，注重清淡的饮食。高盐高油食物会改变血脂、血糖的平衡，***血管，最终导致动脉硬化等疾病的发生。

选择清淡的蒸煮炖的烹调方式，多吃蔬菜，增加部分粗粮或薯类替代主食食用可补充膳食纤维，改善血管内环境。

2、运动要适宜。我们内体的脂肪和糖分，都和代谢有关。只有通过运动才能够把它们消耗。所以我们要保持运动的习惯，一周至少要有5天运动的。每次坚持20分钟的有氧运动，达到消耗脂肪的状态。保持机体平衡，保护血管。

3、保持充足的睡眠状态。我们身体的恢复是通过睡眠来调节的，如果长期的睡眠不规律和熬夜，会影响我们自身恢复，增加诱发心血管疾病的概率，所以不论如何都不要熬夜，做到早睡早起。

在我们餐桌上，有一种食物，对预防血管疾病，清理血管有很大的作用。

感谢邀请：

随着生活水平提高，高油高脂饮食的增多，心血管问题也是越来越多。

心血管病是循环系统病症的总称，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括血管、心脏等，常见的临床问题包括心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等等，其实造成这些疾病的病因、发病过程等都十分的类似，并且都与动脉硬化有关，严重的情况会出现动脉狭窄，脑梗塞，心肌梗死等等。

所以预防心血管病，主要从预防动脉硬化等等方面着手，防止出现三高（高血糖，高血脂，高血压）

1.戒烟，烟里面的成分会使血管收缩、血液黏度增加，血小板也会更加的容易聚集，增加动脉硬化的风险。同时，吸烟对肺部也有一定的伤害。

2.清淡饮食，多喝水。油脂类过多的摄入会使血管内的胆固醇含量升高，容易阻塞动脉，造成血管硬化与狭窄。多吃蔬菜，合理饮食则可以降低胆固醇。多饮水也可以有效保证体循环总量。

3.适当的运动，运动会促进脂类的代谢，减少胆固醇的堆积，这样动脉硬化的风险就会大大降低。

4.监测血压、血糖、血脂，每年定期体检。及时监测上面三样，数值异常时尤其要引起注意，及时调整饮食生活习惯，必要时就医治疗。四十岁以上的人心血管疾病发生的概率有所增加，所以更应该注意。

心血管疾病是威胁人类生命健康的首要疾病，其死亡率较高，因此降低心血管疾病的发病率是目前预防和治疗心血管疾病的重中之重。

但是，并非所有的心血管疾病开始就必须进行药物治疗，中医学早已提倡人们通过以下方式来增强正气从而抵御病邪:如适度锻炼，改变不良的生活习惯，调摄精神等。

适度锻炼

恰当的锻炼可以使机体的气血流通，关节滑利,情志畅达,对于抵御疾病具有重要作用。还有研究表明，肥胖者容易出现高血压、高血脂及高血糖等症状，而经过锻炼减肥后血压、血脂、血糖等均可有一定程度的下降，甚至可以降至正常范围。

改变不良的生活习惯

大量的研究表明高血压病的形成和高钠摄人有着密切的关系。过量的吸烟和饮酒会增加急性心肌梗死和猝死的发生率。因此，改变不良的生活习惯，对一个人的健康乃至生命都有着重要的意义。

调摄精神

中医上有“百病皆生于气”“怒则气上，喜则气缓，悲则气消,恐则气下，惊则气乱，思则气结”的说法，情志***可导致正气虚弱,从而外邪容易侵袭人体而致病。由此可见，精神状态是衡量一个人健康状况的重要标准。如果心情舒畅，则人体气血平和，气机调畅，有利于保持血压的稳定，并且对疾病的预防、发生和发展有重大的意义。反之，现代[_a***_]认为长期的压力、愤怒、抑郁等不良情绪，可引起交感神经、植物神经、内分泌、免疫等方面的变化，会导致动脉硬化加重，产生高血压等疾病。因此，调摄精神，可以增强人体的正气，抵御病邪，预防疾病，同时也是预防和治疗高血压病的重要的方法之一。

所以说，心血管疾病的患病因素并不是单一的，而是相互联系的，如缺乏引动会造成身体肥胖，身体肥胖会导致血脂异常及血压升高，增加心血管病的患病几率。所以在对心血管疾病进行预防时，首先应加强体育锻炼。一般来说，中等量的体力活动对心血管的保护作用最强，大群肌肉的有氧锻炼效果最好;其次应平衡饮食，根据中国营养学会提出的中国成人平衡膳食基本成分与结构，我国成年人应每日摄人谷类300-500克;蔬菜类400-500克;水果100~200克;动物性食物125~200克;奶类100克;豆类50克;油脂类25克以下;最后，应戒烟、适量饮酒，并放松身心，这才能有效预防心血管疾病。

冬季是心脑血管疾病的高发期，一旦出现反复头晕、手足无力、麻木甚至摔倒等情况，可能是脑血管狭窄引起的脑缺血症状，要及时就医；预防脑血管病要保证头、背和脚三个部位暖和。

冬季预防脑血管病要保证3个部位暖和，一是头暖，人的头部是神经中枢所在地，血管及毛细血管既多又粗，头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高、毛细血管容易硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成脑梗、心梗几率增加；二是背暖，后背与五脏相连，若受到寒气侵袭，容易引起腰酸背痛、颈椎痛，同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发脑血管病突发；三是脚暖，一旦脚下受寒，寒气会从脚下直逼体内，引起毛细血管收缩，诱发脑血管病。

脑血管病是指脑血管破裂出血或血栓形成，引起的以脑部出血性或缺血性损伤症状为主要临床表现的一组疾病。

脑血管病的危险因素分为不可干预和干预的两种，天气、年龄和性别是不可干预的危险因素，但高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常等危险因素是可以干预的。

目前我国人群中促发心脑血管疾病的危险因素迅速攀升，且出现多种危险因素叠加现象。研究已证实高血压、糖尿病、血清胆固醇水平及吸烟等与心脑血管病多发有直接关系，但值得重视的是，到目前为止，这些主要危险因素在我国人群中不仅没有下降，反而以“触目惊心”的速度上升，积极控制各种危险因素至关重要。

一要全面了解心血管的防治知识，正确认识心血管疾病的危害，充分认识吸烟和饮酒的危害性，并落实到行动上。二要合理营养，选择低脂肪、低糖、低盐、富含维生素和粗纤维的食物，适当增加蛋白质摄入如鱼、瘦肉、牛奶等。三要适量运动，夲着安全第一，以有氧运动为主，运动时间以30分钟为宜，每周4一5次。运动强度以不感到劳累为度。四要如已确诊为冠心病、高血压等，要备好急救药品，并随时随地都能取到。并预防便秘，洗澡水温不宜超过40℃。五要保持良好充足睡眠。

如何预防血栓性心血管疾病？

用弱激光三高治疗仪每早晚两次照射左手桡动脉，每次三十分钟，在照射治疗的同时，适当饮水，适当运动，控制体重，减少肥胖，控制饮食，戒烟少酒，注意休息，尽量少加班熬夜，有充足的睡眠，只需半年左右或更长时间便可有效减轻血栓的现象。

血栓性心血管疾病，广义的说心血管疾病包括心脏血管、脑血管、颈部血管。狭义的心血管疾病就是冠心病。当然我们心血管医生把所有的心脏病都称之为心血管疾病，包括:冠心病、高心病、心肌病、心律失常、心衰、瓣膜病等等，甚至高血压、高脂血症、糖尿病也会心血管疾病关系密切。

我们今天就只说说血栓性心血管疾病，也就是冠心病中的急性心肌梗死。为什么是急性心肌梗死呢？因为急性心肌梗死就是心脏血管的斑块破裂洗形成血栓，堵死了心血管引起的心脏病。

王医生在今日头条已经多次回答过这个问题，今天不得不再次重复，一方面科普本身就是重复，只有重复才会记忆深刻。另一方面即使只能帮到一个人，也值得去写几百字。因为每次血栓性心血管疾病都会危及生命，这重复的几百字最多花我几十分钟时间，但是如果这几十分钟时间能帮我一个人，那就太值得了！

动脉粥样硬化形成和加重，就会形成血管内斑块，当这些斑块加重一旦发生破裂就会形成血栓，就会发生心梗，这就是血栓性心血管疾病，也就是急性心肌梗死。

预防急性心肌梗死:

1、健康的生活方式是预防急性心肌梗死的基础，因为健康的生活方式能预防动脉粥样硬化加重。把烟戒了，把酒戒了，少吃盐油糖，坚持锻炼等等。同时到了一定的年龄一定要查查有没有三高，如果有要严格控制。

2、对于已经形成斑块的情况，要规律的正规的药物治疗，他汀是稳定斑块防止斑块加重及斑块破裂的，阿司匹林是一旦斑块破裂血栓形成预防血栓的。这就是预防斑块和血栓的基础药物。

3、有心脏症状一定及时就诊，急性心肌梗死大部分是有提醒的，比如说胸闷憋气、胸痛、心前区疼痛等等表现，尽快就诊，以免冠心病加重斑块破裂发生急性心肌梗死。

总之，预防血栓性心血管疾病就是预防急性心肌梗死，最基础的健康生活，最基本的正规药物。

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到此，以上就是小编对于补充什么预防心血管疾病 的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充什么预防心血管疾病 的2点解答对大家有用。