运动预防哪些疾病疾病,运动预防哪些疾病疾病最多
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动预防哪些疾病疾病的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动预防哪些疾病疾病的解答，让我们一起看看吧。经常参加一些体育锻炼，有助... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动预防哪些疾病疾病的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动预防哪些疾病疾病的解答，让我们一起看看吧。
经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？
经过人们长期的研究和经验，长期坚持适量的运动是会有助于免疫力分提高，但是并不是说只要运动就会提高免疫力，这是为什么呢？
<span style="font-weight: bold;">为什么经常健身的人免疫力看起来更差?
我们会发现一个现象，就是在锻炼之后特别是在健身的大强度训练之后，是很容易生病的，感冒可以说是经常健身的人经常生的病，原因在于在你锻炼之后，其实你的免疫力是下降的，这是因为你的锻炼的过程是一个破坏肌肉的过程，你会消耗掉身体中的能量，而且出过很多汗之后身体的电解质也会不平衡，因此免疫力下降是很正常的一件事。
所以，为了提高自身免疫力那么确保训练的强度是一个很重要的事情，合理的按照自己的身体状况来确定当天的训练强度，按照个人经验训练的时候应该准备一件长袖在训练后应该及时穿衣服，以防止着凉而引起的感冒。
恢复使你提高
我们需要明确一个问题就是，锻炼的过程中并不是提高你的身体素质的时间，真正提高的时间是你休息的时候，也就是你需要拥有合理的饮食和足够的休息与你的训练强度进行适配，一味的锻炼而不注意饮食不休息 ，就是在透支自己的身体，和健身并不搭什么边。
长期坚持运动，能使人的代谢和各组织功能保持最佳状态，而不至于疲弱、退化，过早衰老，并不能提升什么"免疫"力。
人的免疫力，主要受先天遗传基因和后天营养、环境条件的健康发育、成长，以及良好生活习惯的养成所决定的。这就像汽车制造厂，所生产的一辆车，其各质量参数值是一定的，是无法再改变的，其使用年限也是一定的。但在出厂使用过程中，如果保养得好，使用得当就能达到最佳使用年限，反之就会过早报废。
就这么简单的道理，人就是一部"生物机器"，运动是生物最基本的功能，不动则退、不动则废，动才是保持其活力和***的本质。而且，运动也不仅指体育运动，生产劳动(指体力活,战争行为等等本身也是"运动"的重要组成部分。只是到一定阶段，社会高度分工，体育运动才从运动中分离(分工)出来。运动非为所谓"提高免疫力"而是动物生存发展之本能。流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。
脑力劳动者(坐办公室的人)，应多参与体育锻炼; 而体力劳动者则应多读书、多用脑。这就是最有益于健康的事。
长期的，适度的运动，是一定可以提高人体免疫力的。
通过运动增加免疫能力的过程，是一个折线上升的过程。
用数值做量化比较的话：
比如你平时的免疫力是80
在你刚刚运动结束后，这个数据是下降的。
如果你进行的是力量训练，大概会下降到75。
而进行的是有氧运动的话，甚至会下降到70。
因为有氧运动是全身耗能，所以能量消耗甚巨。
这也是为什么运动专家都提示人们运动后要注意保温之类的防护措施。
而当你运动后，身体酸痛感消失，一切复原以后，你的日常免疫力大概就提升到了81。
经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身的免疫力吗？
前提是，首先您经常参加体育锻炼的运动量和运动强度是否适宜您，尤其是是否适宜您的身体机能、运动技能和体适能，如果每一个锻炼日之后都感觉疲累疲累的，就说明您目前的运动量和运动强度并非适宜您，至少是目前的运动锻炼量还没有积累到一个量值。如果这个锻炼阈值很适宜您，您一定会有，第二天身心很愉快，没有太大的疲劳负担，根本没有影响到您的正常工作、学习和生活节奏，当然这种运动锻炼模式，长期以往肯定有益于锻炼者的身心健康!
其次，面对体育锻炼的时间分配，并非要求天天去锻炼，除非您***取的是温和运动，也就是中等强度的运动锻炼方式，比如太极拳、广场舞、五禽戏、八段锦、散步、武术等等，其他比较大的运动强度下，必须让人体有一个休息调整时间，否则容易积劳成疾！
再次，选择自我运动锻炼项目也是非常重要的，比如体质差的群体，体型瘦弱的群体，身患糖尿病、高血压等等疾病患者，选择什么形式的锻炼方式是很重要的，否则不但与健康无益，甚至于会发生运动猝死的几率。要依据自己身体健康真实性状况，依据自己真实性运动综合能力，身体运动条件等等因素来定位自己的运动锻炼时间、次数、组数，以及锻炼环境，这样才能最大限度的保护自己，安全运动，从而获得比较好的运动锻炼效果，自然免疫力就得到增强！
运动生理学上有一章专门讲运动跟免疫力的关系
如果拿那个来讲估计会吓跑大家
所以我们就用大白话来说这件事情
健身的人看起来挺强壮的
肌肉大块头，给人力量感和健康感
并且总是给人精力充沛的感觉
但实际上健身的人很脆弱
因为对于我们来讲
心脏最怕的三种运动？
很高兴回答你的问题，首先你觉得你的心脏够强吗？如果你把这个问题交给养生专家的话，他一定会告诉你，不要喝冰水，不要吃冰的东西，多吃热的东西。
心脏没有最怕的三种运动心脏是我们的核心可以说只有心脏健康我们才能健康，多注重保养吧，有的事情我们应该也知道做了之后心脏会跳的很厉害，比如蹦极，做过山车，一些会***到心脏的事情都不好。所以平时多注意就好。没有最怕的三种运动，只有自己义无反顾的寻找***，这才是最怕的。
1蹦极或滑雪 2登山及快跑 3游泳或练拳击。心脏病者多有循环血液不通畅，以上运动因紧张***或急速增加耗氧量，加重心脏负担，易导致心肌缺血或心梗。风险过高。建议打太极或慢跑。
心脏对人体是很重要的，需要每天不停地跳动，然后把血液输送到全身，如果心脏有问题会严重影响身体的健康，严重的也可以危及生命。所谓“病从口入”，我们平时吃的一些食物，它们会对心脏造成不良影响，要重视饮食健康。
1、[_a***_]。尤其是中老年人，如果出现反复性耳鸣，可能是心脏病前兆，要及时去医院检查。
2、打鼾。较胖的人通常患心脑血管疾病的可能性较大，因此当一个人经常打鼾，就要警惕心脏病的发生。
3、肩膀痛。科学研究发现，冠心病患者中越有百分之六十五会出现肩痛，冠心病与肩周炎紧密相关。
4、胸闷疼痛。这种胸闷疼痛，多发于过度劳累之后，痛处主要集中在胸骨处，可扩散到肩膀和后背。疼痛感呈间断性，一般停止运动即可消失，或者在舌下滴入硝酸甘油。
5、呼吸困难和气短。心脏病患者在处于安静状态时，仍然会有一些呼吸困难的现象。
心脏病最怕的三种运动
心脏不好的人，不能做高冲击，高爆发，高强度，高反应，高速度的运动。
百米冲刺
跳绳攀岩
看到你问的题目，我感到有点不解，我也想不到心脏最怕的三种运动是什么，如果是健康的心脏什么运动都不怕，何谈怕三种运动，如果是心脏病或者是冠心病了不要做强度大的运动，因为心脏有病的人，心肌往往都缺血，做强度不大的运动就可以了，如果心衰了就得看是几级了？一二三级需要做柔性的运动了，四级心衰了少慢走走就可以了。
我是威哥生活日记。
心脏最怕的三种运动，我从另一个角度考虑，回答如下。
心脏不好，或有心脏病的人，可选运动量不大，幅度不大的运动，如散步，慢跑，瑜伽，太极等。运动量也要从小到大，循序渐进。
我说的作风“心脏运动”最怕如下三点
1:)不能做剧烈运动，量不能过大，这样增加心脏承受能力，对心脏正常运行《运动》不好。
2:)不能吃太多高热量食物，也不能暴饮暴食，吃的太饱，特别是有心脏病的人，这样心脏负荷太大，不利于健康。
3:)过量摄入食言，吃饭太咸，放的盐多，对心脏病，糖尿病，高血压都非常不好，增加心脏负担，有很大的风险因素。我妈妈就是高血压，平时吃饭太咸（我回家吃妈妈做的饭，每次盐放的太多，父母说他们已经习惯），最后我妈妈脑出血。
以上是我的回答，关注一下我，谢谢。
健步走对身体有哪些好处？
健步走是强身健体最好的有氧运动。
一般人每星期最少要有3天，每天不低于30分钟的中等强度的有氧运动，健步走就是其中之一，健步走应该以分段的形式进行，每段不少于10分钟，每天不少于30分钟。
建议每分钟以完成50到100米的距离进行配速。
在运动过程中，要注意将心率维持在目标心率的下限到中间范围之内，目标心率的计算公式是：
最高心率=220-年龄
心率下限=最高心率*60%
当然可以，只要活动，就能起到锻炼的目的。
我今年61岁了，坚持每天走路锻炼已经18年了。前些年年龄还不大，每天走路锻炼的速度都很快，基本上都在3公里30分钟。近两年随着年龄的增长，走的速度有所减缓，但也能达到36分钟走3公里的速度。
我觉得，行走锻炼的关键不在于绝对速度的快慢，而是看你能否坚持每天行走。我的身高1.70米，近10年的体重基本保持在65公斤。我的母亲患有冠心病、高血压，可能由于遗传因素，我在2005年体检时血压曾经达到过140/90，出现过眩晕现象，医生提醒过要注意控制血压。我坚持常年锻炼，每天至少行走3公里，这些年来，从来没有吃过降压药，很少感冒，感觉身体很健康。
我现在感觉心里年龄只有50岁，每天忙忙碌碌的也没有觉得累，这都是常年坚持行走锻炼的好处。
只要是运动都会对身体有益啊，选择合适自己的运动就是最好的。
健步走是一项很棒的锻炼。
这个活动会让你的体重减轻，让你心情愉快的，可以成为日常生活的一部分。
你所需要做的就是纠正你的技巧，走得更快，走得更久，你就能减肥。
每天轻快地行走60分钟的超重人士肯定能够减轻体重。
每天步行的人患感冒的几率比久坐不动的人低25%。
骨骼就像肌肉，你对它们的要求越高，它们就越强壮、越密集，肌肉对骨骼的拉力，加上快走时的重力，会对骨骼造成压力，而骨骼会通过***组织生长和更新来做出反应。在你快走的路线上增加上山或下山会加速卡路里的燃烧，在陡峭的斜坡上，心率会增加20%左右，下坡时，你必须收缩腿部肌肉来对抗重力，减缓下降速度。。
快走对于健康的好处很多，例如对于抑郁症症患者，每周步行四次以上，每次30分钟，就可以改善他们的情绪。
俗语云：饭后百步走，活到九十九。
又云：人老先老腿。
当今社会越来越发达，出门坐车，上楼电梯，办公室一坐一天，中午吃外卖，晚上赶酒场儿，连逛商场这唯一的运动都搬到了网上，时间久了出现了大量亚健康、血糖血压血脂加嘌呤四高，大肚腩小细腿儿，媳妇们经常抱怨：“你身体可是真的不如从前了”。。。
这些都是缺乏运动造成的，时间再久了，脑溢血，心梗，糖尿病啥的就都在赶来的路上了。
管住嘴儿，溜开腿儿，让沉寂的运动细胞再次活跃起来，让血液流速快起来，新陈代谢快起来，心肺功能猛起来，肠胃蠕动强起来。
走也罢、跑也好，有氧也行、无氧也中，坚持锻炼三个月，你会发现运动也会上瘾！
我今年57岁，健步走六年了。第一年健步走，走掉高血脂和高血压，同时也走掉了三十斤脂肪。在这健步走的几年中，身体健康，体格健美，基本没有吃过什么药，我感到精神状态似乎又回到年轻状态了。健步走使我收益多多，我想身体好也是给国家做贡献，国家少花医疗费，同时也给儿女减轻负担，让他们有更多的精力多为国家做事情，这也是件利国利民的事情啊！健步走对膝盖的冲击力不大，这是我自身的体验，膝盖不仅没有啥损伤反而感觉又顺畅了好多，不必担心走路伤害膝盖，只要不跑步。
一年四季春夏秋冬，什么时候适合运动？
春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。
不过，春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。
春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。
夏季运动注意补水
炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓，可不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼。
由于夏天天气炎热，人体的机能消耗比较大，专家提醒，夏天锻炼要防中暑，尤其是老人更要特别注意。比如，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少辐射伤害;锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟;要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。
毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动了。首都体育学院王向宏教授建议，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外，早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。
秋季最宜登山、打太极
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。
中体健身俱乐部的专业健身教练谢文华建议，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。
一年四季春夏秋冬，什么时候适合运动？
春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。
不过，春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。
春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。
夏季运动注意补水
炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓，可不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼。
由于夏天天气炎热，人体的机能消耗比较大，专家提醒，夏天锻炼要防中暑，尤其是老人更要特别注意。比如，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少辐射伤害;锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟;要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。
毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动了。首都体育学院王向宏教授建议，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外，早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。
秋季最宜登山、打太极
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。
中体健身俱乐部的专业健身教练谢文华建议，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。
到此，以上就是小编对于运动预防哪些疾病疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动预防哪些疾病疾病的5点解答对大家有用。
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