助眠的养生保健品有哪些,助眠的养生保健品有哪些品牌

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于助眠的养生保健品有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍助眠的养生保健品有哪些的解答，让我们一起看看吧。谁知道失眠送啥礼物比较...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于助眠的养生保健品有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍助眠的养生保健品有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 谁知道失眠送啥礼物比较好？
2. 夜宵吃什么有助于睡眠？

谁知道失眠送啥礼物比较好？

如果他是一个人住，建议送一盏温柔的台灯，一些安静的适合深夜阅cui读mian的书，音乐。如果是个女生或不排斥香味的男生，还可以送安神助眠的精油、熏香之类，我有个薰衣草的枕头，就很喜欢。如果上点年纪有家庭，建议送助眠保健品。除了含褪黑素的脑白金，可以考虑中医里的灵芝和酸枣仁，一些人常年喝的。还可以送一些运动类产品，把自己折腾到足够累，失眠就破解了。

夜宵吃什么有助于睡眠？

适合多吃清淡的食物，在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。

一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。

坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状

夜宵是经常熬夜人士的必备，可选不好正确的夜宵会引起失眠，胃部不适，肥胖等一系列的问题，所以选对夜宵很重要，牛奶、水果、碳水化合物类的食物，因为牛奶有助于睡眠，水果能补充大量维生素，而碳水化合物类的食物能够快速补充人体所需要的能量。

夜宵可以喝点小米粥，因为小米粥含有色氨酸，而色氨酸有助于睡眠。也可以喝点牛奶，因为牛奶里面有很多钙质，而钙质可以稳定细胞，让人睡得比较安稳。

也可以吃点香蕉，因为香蕉含有合成的胺类，可以放松肌肉起到助眠的作用。

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

1

牛奶

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

2

水果

吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。

3

粥

到此，以上就是小编对于助眠的养生保健品有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于助眠的养生保健品有哪些的2点解答对大家有用。