腰间盘突出疾病的预防措施,腰间盘突出疾病的预防措施有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰间盘突出疾病的预防措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰间盘突出疾病的预防措施的解答，让我们一起看看吧。轻度腰椎间盘突出病...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰间盘突出疾病的预防措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰间盘突出疾病的预防措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 轻度腰椎间盘突出病该怎么预防治疗？
2. 腰椎间盘突出以后平时如何预防再犯？你怎么看？

轻度腰椎间盘突出病该怎么预防治疗？

谢谢邀请，感谢头条平台，希望我的回答能帮到更多的人。

工作事业不突出，偏偏突出腰间盘。随着年龄增长，骨质增生随之而来，工作生活习惯影响着腰间盘健康。

首先腰间盘突出分为膨出，突出，脱出这几个阶段。膨出是最轻的，平时多注意休息，加强锻炼。

突出和脱出也因人而异，一样的腰间盘突出，有的人没事，有的人影响工作生活，甚至不能自理。

轻度腰间盘突出该怎么预防治疗？我拿本人康复的经验回答，得了疾病不可怕，积极面对，早治疗早恢复。在生活当中要预防腰间盘突出加重，要做到以下几点:

一，少站少坐多运动，无论站坐半个小时要起来活动一下身体，最好伸伸懒腰，让腰部肌肉放松。

腰椎间盘突出跟肌肉劳损有很大的关系，因为肌肉劳损后肌肉的拉力减弱，无法有效的保护骨骼，这也是为什么好多突出和膨出患者用正骨手法复位后又会复发的原因。所以想要彻底摆脱腰间盘膨出和突出的痛苦，首先要解决腰肌劳损的问题!

腰肌劳损是由于长时间保持一个姿势，肌肉血液循环受阻，形成粘连最后纤维化，想治好需要一个过程!

首先要把粘连的肌肉通过按摩把它打散，第一阶段***劲道要大，连续三天大力***，每次40分钟左右。打散肌肉，三天过后再次***使用中度力。连续***三天，然后轻度力继续***，直到感觉腰部很清爽了休息10天，继续按照这个步骤做一个疗程，不断重复，直至恢复健康。

这个期间要注意的是每次***后要注意休息，不要让腰部受力和着凉，并***吃一些消炎药!

这是我腰肌劳损恢复健康的整个过程，由于还要工作，不能很好的休息，所以我恢复的时间长一些，如果能按照我说的方法注意休息，时间会缩短，提早康复!

首先，“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”，虽只一字之差，却是有区别的。

“腰椎间盘突出”是由于多种原因引起的纤维环破裂及髓核突出，经影像学CT或核磁共振所证实，一般症状较轻或没有症状。

“腰椎间盘突出症”是突出的髓核或破裂的纤维环压迫神经根和马尾神经而出现的以腰腿痛、坐骨神经痛为主的一系列临床综合征。

因此，题目的问法是不准确的。题目称之为“腰椎间盘突出病”，谁能知道你说的是哪一种呢。

总体来说，它们两个的预防要点差不多，但在治疗上有比较明显的差异。另外，腰椎间盘突出症多见的是单侧下肢痛，在预防中也因此有所偏重。

鉴于题目问法不太靠谱，这里就只笼统地做个介绍。

1.保持正确的姿势

改变日常生活的一些使腰椎受累的姿势，如躺在沙发上看电视、躺在床上看书等习惯。

2.不要长时间弯腰

腰椎间盘突出以后平时如何预防再犯？你怎么看？

我原来不知道我有腰间盘突出这个病。

有一天，我正扫地，一咳嗽，一弯腰，腰就疼的不行。

最后去医院检查，腰准间盘突出三个了！

天啊，我也有这个劳损病。

光知道，原来，很重的东西我如果抬了，腰就不舒服好多天。但是没看过。

这次咳嗽都腰疼，才来看。没想到是腰椎间盘突出。。

医生说除非很厉害，才做手术，一般建议保守治疗，吃药或者贴膏药。

听了医生的话，开了些膏药。毕竟是外伤，我也没拿吃的药。

回来做了小燕飞等动作慢慢锻炼，没想到，竟然好多了。

但是以后再遇到抬床板（我家床下储藏被子）啥重活坚决不干了！

腰间盘突出在很多人心中是比较难治疗的病症，被腰间盘突出困扰的很多患者在治疗时症状明显缓解，不久后又再次反复出现疼痛症状，让患者“欲哭无泪”“束手无策”，不得已只能***取手术治疗的措施。

腰间盘突出症状的反复很多时候是患者在平时对腰部的护理不当，加上生活中不良生活方式的影响而导致的，腰间盘突出的患者要注意这6件事情不能做。

1、长期弯腰

弯腰取物甚至是弯腰抬重物，都在慢慢损害腰椎，让腰椎间盘承受了太大的压力，导致腰椎间盘突出，让本就有症状的患者反复发作，不利于患者的康复。即使是健康人也要避免长期弯腰，用不正确的姿势搬重物。

2、长期久坐

久坐的危害在信息越来越发达的今天被更多的人所周知，我们知道久坐对内脏和新陈代谢的损害，其实长时间久坐腰椎也在承受着数倍的压力，不堪重负的腰椎间盘中的纤维环在外力下无力分散过大的压力而导致破裂，髓核突出压迫神经，腰椎间盘突出症从而产生。已经是患者的人更加要注意坐下来的时间，以免不利于康复。

3、睡的床很软或很硬

还在软绵绵的床铺中做着美梦的人该清醒了，据研究发现，如果患者睡的床太软或太硬都不利于维持腰椎的自身生理弯度，即不利于病情的恢复，还容易加重病情。

4、长期超负荷用力

腰椎间盘突出之后，如果把造成症状的根本问题解决，和正常的生活没什么大的区别，即便腰椎间盘不突出的人也会发生腰椎间盘突出，预防的方式基本也都是一样，写一下，提个醒……

<span style="font-weight: bold;">1.避免疲劳

不管是长期过度用腰，例如，弯腰工作，搬拿抬扛重物，哪怕久坐办公室，如果身体出现疲劳信号的时候，身体持续的工作不停息，这就给腰椎间盘突出症可趁之机，疲劳及时休息很重要。

2.疼痛早处理

很少有人一发病就是腰椎间盘突出症的，多数都是有过腰痛经历，或者频繁闪腰，这个时候应该及时的找一下问题，腰肌劳损就早日的把劳损解除恢复弹性和功能，小关节紊乱及时的矫正。

3.注意生活环境

避免睡软床和软沙发，不要在阴冷潮湿的环境下生活，其中一个患者就是由于夏天睡在阴冷的地面上诱发这个问题，天冷的时候也要注意腰部的保暖，睡觉的时候，避免空调直吹身体！

4.减少外伤几率

到此，以上就是小编对于腰间盘突出疾病的预防措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰间盘突出疾病的预防措施的2点解答对大家有用。