经常跑步能预防心血管疾病,经常跑步能预防心血管疾病吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常跑步能预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常跑步能预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。每天走路，慢跑好处...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常跑步能预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常跑步能预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？
2. 每天坚持慢跑对身体有什么好处？

每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？

每天走路、慢跑确实是一项很好的锻炼，本人坚持健步走已经20年，确实收到很好的效果，通过健步走原来的高血压彻底治愈啦，所以说走路是最好的运动！这里需要提醒的是，走路不是散步，散步是起不到锻炼作用的，走路必须每分钟频率达到120步以上，年轻人应该达到130步，每天坚持至少30分钟，才可以起作用啊！慢跑也是一项很好的运动，只要膝盖没有毛病的人都可以坚持每天慢跑，绝对是强身健体的好方法！

每天走路或慢跑好处肯定多，可根据自身的情况选择走路或慢跑。我喜欢健走，因为它不受年龄、性别、体质的限制，在公园、小区内或人行步道都是健走的场所，比起跑步运动造成运动伤害的机率相对较低，只要有适当的装备其运动效果是很好的，通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，属于低投入、高产出的有氧健身运动，可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。通过健走打通全身经络，促进血液循环，有效地预防心血管系统疾病的发生。提高呼吸系统的能力。可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。我从2016年1月开始一直坚持健走，有时间就走远点大约十公里左右，没时间走二公里左右，4年多来我坚持健走，至今健走总计有5570多公里，体质明显好了，很少生病，我深知生命在于运动，这就是运动带给我的好处

每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？很高兴回答你的提问！我最喜欢走路慢跑好处多，我原来身体不好，经常腰痛腿痛四肢无力，经常感冒咳嗽头疼，去医院检查治疗，医生建议我多运动，我这十几年天天习惯了，每天跑大公园三圈五公里，我这几年检查身体，什么病都没有了，全身不疼痛也不感冒，人要运动跑路对任何人都有好处，能治百病，天天开心快乐。

生命在于运动：长期坚持运动锻练的人身体更健康，更快乐，精神面貌更阳光，精力体力更充沛，对亲人对朋友更热情，对事业对工作对生活更热爱；

每个人因身高不同，体重不同，体型不同，性別不同，年龄不同所锻练的方式就不同；

年老体弱者适合走路锻练，体重严超标者和病后康复者合适走路锻练；学生，中年人，成年人，青年人适跑步锻炼！

走和跑相同的距离所消耗的能量是同等的，所用的时间是不同的！跑步的效率优于走路的效率，差异不同适合自己的运动方式就是好的！

跑步锻练不但有益身体的健康，还能增强人体的免疫力，延缓人体的衰老；

跑步能提高心肺呼吸系统的功能，提高最大摄氧量，促进血液循环流通，促使人体新陈代谢更高效！

跑步是燃脂运动之王：既能减肥又能塑形，还能抗压降三高（高血压、高血糖、高血脂）；

跑步能提高工作效率，能提高改善睡眠质量，使人体精力更充沛；为了健康，为了快乐，为了活的更精彩更出色我们跑步吧！

每天坚持慢跑对身体有什么好处？

要说跑步的好处，只有真正跑起来的人，才能体会到。我自己就是得到“好处”的人。

我坚持跑步有三年了，前几年的时候，每到冬天不是咳嗽就是发烧烧，反正就是感冒不断。

最后在一个同事的引导下，我参加了一个走团，每周走三次，每次走五公里。

团长在前面扛着大旗，再放上铿锵有力的音乐，几十号人一起走，特别有气势。

走了大概有半年，身体素质明显提高了很多，冬天也很少有感冒。也就在那时，我感觉每周走三次的运动量已经满足不了我。

于是，早上就开始慢跑步，刚开始的时候也是跑不动，就慢慢的加量，循序渐进。

现在每一次随便跑五公里，很随性的那种跑，不给自己要求速度，今年体检的时候，各项指标都正常，而且一年很少吃药。

对于上班族，每天要遇到各种的事情，为了应对这些事情，不免要把真实的自己隐藏起来，控制自己的情绪。

<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">【每天坚持慢跑对身体的好处太多了，希望大家都能跑起来】

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答[_a***_]问题。

如今人们非常依赖手机，电脑等电子产品。然而，电子产品在给人们带来方便的同时，却给大家带来了不小的健康隐患。由于减少了大量的运动时间，肥胖，疾病等亚健康问题日渐凸显。

只有经常运动才能让我们的身体重新回归健康。而在众多的体育运动项目中，慢跑成为大多数人的首选。

为什么慢跑这么受欢迎？长期坚持慢跑究竟能给我们的身体带来哪些好处呢？

适量而又适中的慢跑能给我们的身体带来轻微的疲劳感。在我们结束一天的劳作，躺下后就会很快地进入梦乡。经常一觉睡到大天亮，而且深度睡眠会在总睡眠时间当中占到很大的比例。

我在五月底检查血糖空腹8.4，后来一直坚持每天慢跑五公里，最近连续几次血糖空腹没有超过6.5。最近一次晚上吃了夜宵，早上起来空腹6.2。而且现在也没有感冒，鼻膜炎也没有发作过。我自己最真实的感受，跑步确实对身体有好处。

我是一位糖尿病患者，今年已经60岁了，自从查出了糖尿病，就开始跑步，至今已经坚持了18年，你要问我每天坚持慢跑，对身体有什么好处，我可以直接了断的说，好处太多了！

曾经有一位网友也这样描述过跑步对身体带来的好处：“当我看到体重下降的时候，当我能够一口气冲上十楼的时候，当我开始作息规律生活自律的时候，当我戒了烟的时候，当我感觉到身体更加健康的时候，从生活的一点一滴中体会到了跑步对身体带来的无限美好”。

真的，我就是跑步的直接受益者，与上述这位朋友的回答不谋而合，深有同感。

跑步对身体带来的好处比你想象的还要多，只有真正热爱跑步的人才能有所体会。

第一，坚持慢跑，使我的糖尿病得到了有效的控制

运动可以降低血糖，可以有效的控制糖尿病，这是专家和医生反复对我们糖尿病人说过的一句话，所以我自从查出了糖尿病，就在饭后开始走路或慢跑，已经坚持了18年，通过跑步，真正是我的糖尿病得到了有效的控制，减少了并发症的发生

第二是我的身体状况得到了总体的改善

跑步不但控制了我的糖尿病，而且使我的身体总体上素质得到了提高，每到冬天，别人都感冒的时候，而我从来都不得感冒，而且现在浑身有劲，上楼也不带气喘，走路也很快，睡眠状况也良好，以前有的消化不良，便秘等症状都已经消除了

第三是我的心情逐渐高兴和愉悦

每当我烦闷的时候，感觉到无所事事的时候，情绪比较低落的时候，我就到环境比较美好的地方去进行走路或跑步，眼里看着美景，呼吸着新鲜的空气，跑过一阵之后出一身热汗，那种舒适愉悦放松的心情，真的无以言表

具体的对身体会带来那些好处，真的不需要一一列举，你想单到跑步带来的好处还是真实的行动起来，立即行动起来，坚持下去，所有的好处，你自然就会感受的到。

真正拥有大智慧的精英人士，绝不会用身体去换取自己的梦想，努力拼搏的同时，必须参与运动，让自己爱上跑步，并且坚持下去，这样才能让身体更健康，更强健！

关注@丹霞老头 ，共享健康快乐正能量！

到此，以上就是小编对于经常跑步能预防心血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常跑步能预防心血管疾病的2点解答对大家有用。