疫情后心理疾病预防措施,疫情后心理疾病预防措施有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情后心理疾病预防措施的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情后心理疾病预防措施的解答，让我们一起看看吧。疫情期间，被困异国他乡...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情后心理疾病预防措施的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情后心理疾病预防措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，被困异国他乡如何进行心理疏导？
2. 当下的全球新冠疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？
3. 疫情期间，我无比的焦虑，现在每天晚上都失眠多梦，白天精神恍惚，我该怎么办？
4. 长期宅在家，如何做好心理防护？

疫情期间，被困异国他乡如何进行心理疏导？

如果疫情期间被困异国他乡，会有很多的彷徨失落和不知所措等情绪。找到亲人朋友同学们，倾诉内心的想法和感受，寻求他们的支持。疫情期间，要安心，先安身。首先要照顾好自己的身体。做好防疫，出门带口罩，保持社交距离，如需去超市，要一次多购物，尽量减少出门。如有身体不适等现象，联系校医，家庭医生，当地医院等。在营养等方面要保证，多吃牛奶蛋牛肉富含维C，清热去火等食物，多喝水。多运动。找到感兴趣的事情，如看书烹饪音乐等。遇到紧急的事情，就近联系信任的朋友和组织，网络寻找当地领馆，留联会，侨联等获得帮助。有需要时拨打以下清华公益心理热线。海外拨打，0086-4006806101，可用Skype拨打！我们一起相信一切都会好起来！

你好，我是老云心理坊，一名爱好哲学的心理咨询师，很高兴回答你的问题。

面对疫情，长时间的相对封闭，确实会引起一些心理问题或者症状，如果是被困在异国他乡，更会衍生出不少心理问题。关于在异国他乡进行心理疏导，个人觉得针对不同群体，可以从以下几个层面着手：

1.针对心理相对稳定、目前没有心理不适的群体。这类群体，主观上自身心理素质较好，能够做些基础性的心理调适工作；客观上工作生活中负性***相对较少，有一个比较和谐的外部环境。对于此，一方面要做好心理防护常识教育，可以开展团体心理辅导，防止因为在外时间不断变长出现心理问题的可能；另一方面，要继续保持良好外部环境，营造相对轻松、积极的工作生活氛围。

2.针对心理素质一般、目前已经有些一般性心理问题的群体。这类群体，目前已经对疫情防控期间的工作生活出现倦怠，要针对个体心理问题的成因、症结，有的放矢做好心理疏导。比较常见的心理问题有焦虑、恐惧、躁狂等，此时，一方面要进行疫情防控常识和心理防控常识普及教育，消除大家的心理顾虑，防止因为对疫情常识的不了解而引起不必要的恐慌，徒增心理压力，引起焦虑；另一方面，要在团体心理辅导的基础上，做好个体心理疏导，多利用共情、倾听、面质等技术，以及放松、运动、交流等手段，防止一般性心理问题向严重心理问题和神经症性问题发展。

3.针对心理素质较差、本身表现出心理异常的群体。这类群体，平时可能表现不出来异常，一旦经过疫情的外部***，可能出现一些行为症状，此时，应该尽早去国外专门精神机构去鉴别诊断，精神科医生的医嘱进行用药和住院治疗，后期可用心理咨询进行***，但前期还是要遵从医嘱做好心理治疗。

以上是我的一些个人观点，希望能够对你有所帮助！如有需要，可以随时私信我！

当下的全球***疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？

你好！

感谢今日头条邀请答问。你的提问是疫情之下的心理危机解决方案问题。

我的观点是————

1.接纳你的心理变化

我并不赞同你使用“心理危机大爆发”。别把疫情之下的心理状态的变化擅定为危机，你的心理变化是应对疫情环境的适应过程，我们可以把它叫做反射。

接纳你的心理变化，不可以让自己制造不必要的心理恐慌，拥抱变化，才能适应变化。

2.保持多元化人际沟通

独处太久，易生孤独感。建议你能充分利用网络，保持多元化的人际沟通。

但需要注意“大浪淘沙”，多与积极向上的拥有正能量的朋友沟通，遇到纠结的事，就可以激活你的“社会支持系统”。

3.学会跟自己的内心对话

关键时期除了我们自身要保护好自己，其实心理防疫力也是很重要的。医学界有句话很著名，是一百多年前的特鲁多医生说的：To cure sometimes, to relieve often, to comfort always.

什么意思呢？有时治愈，时常帮助，总是安慰。一方面讲的是医学有它的局限性，并非一切疾病都是可以治愈的，就比如这次，我们到目前为止还没有特效药。但是仍然越来越多的人正在康复出院，并且获得了一定程度的免疫力？这就是这句话的另一方面，人体自身的能力本身就很强大。一个健康的免疫系统可以帮助你抵抗更多的疾病侵扰。同样的，一份强大的心理建设也可以让你的身体变得更加健康。

这就是心理学上常说的“安慰剂效应”，就是你如果相信药有效的话，有些时候还真的就有效了。但其实这部分的效果是身体本身带给你的。

所以关键时刻，除了身体防护，还有心理上的防护。战术上重视，战略上藐视说的就是这个。

这次的疫情，前期各种新闻让我同样非常焦虑，直接网上买了300个口罩安慰一下自己，但事实上看新闻焦虑的远远不止于我，各方面的比如抢双黄连口服液，抢洗手液，抢菜的都有。并非说这种警觉性不高，但是这时候我们总是会少了一些理性思考，这就非常要命了。

应对焦虑里面对于这种情况有一个非常好用的紧急方法：扭转灾难化思维。

生活中，最容易导致焦虑的思维方式就是灾难思维，特别是在这样的日子里。这些思维通常都有这么一个逻辑：如果怎么怎么样了，啊！那该怎么办啊？回想一下，你最近有没有过这样的想法？我身边有些朋友就，整天想着“啊！我要是被感染了怎么办！”然后非常焦虑，明明一切正常也没出过门，但就是莫名头疼，觉得自己好像已经病了。

像这样的情况，我们要做的就是对这种灾难化思维进行一个扭转。首先把自己的想法变成陈述句。比如说“如果揭不开锅了该怎么办。”换成“我认为3个月后要揭不开锅了。”

接着开始质疑自己的这种忧虑，是否是真的，发生的概率高吗？如果发生了是否真的无法解决，

接着就是用咱们前面提到过的事实思维来对已经扭转完成的想法，进行更加客观的评估。相信在这种状态下，未必想到解决方案一定是完美的，但至少可以不焦虑。

最主要的还是人们的生活因为疫情，受到的影响比较大。

当前全国有太多的房奴，车奴，孩子的奶粉钱，还有银行***，***，基本上这些人有很大一部分基本上都是靠工资生存的，再加上平时开销，能存下来了的钱，很少。

因为疫情影响，一些中小公司裁员，或者资金链断裂倒闭，再加上疫情期间几个月没有收入，导致人们的心理危机比较严重。

以我个人的想法是，彻底解决所有人因为疫情影响，只能因地制宜，***部门可以联合国内的银行，制定一些措施，比如房贷，车贷，***，***，等一些正常***，可以延期到什么时候还款，减免一些利息，对一些母婴用品厂家进行补贴，让售价便宜些，虽说不能保证所有的人，但最起码可以保证一部分人的情绪不会爆发。

这只是本人的拙见。

未来需要我们担忧的是不断变坏的气候环境，最常被提及的就是温室效应加剧。其实在人类进入工业时代以来，全球的平均气温上升已经特别明显了，而尤其是进入21世纪以后，人类的科技水平突飞猛进，而气温更加显著的升高。全球平均气温升高，会导致两极冰川以及永动土层融化，这对于地球生物的影响是巨大的，释放的远古病毒人类就承受不住。

疫情期间，我无比的焦虑，[_a***_]每天晚上都失眠多梦，白天精神恍惚，我该怎么办？

1. 的确，在疫情初期时候，我也有过恐慌的心理，每天微信一打开，微信群议论的都是疫情医院的状况，看新闻也是疫情的传播速度和传播方式，以及专家讲解如何的做好自我隔离和出门***买家庭生活用品的防护，慢慢心理上也就逐渐接受了这种防疫隔离不出门的状态，转换一种方式和心态，既然不能出门就把自家厨房当成工作间，跟着视频学做着各种口味的面食，家里私房三层楼，每天楼上楼下爬楼梯运动，天气晴好时候楼顶晒晒太阳，就这样不知不觉中漫长的疫情期就过去了，其实想想，没有谁知道明天会发生什么，但在当下时一定每天要心态平和淡定，在遇事时才会理性的摆正心态的面对！

天降瘟疫，这是我们难以预料的灾难。

疫情期间，我们所有的生活习惯被迫改变，我们所有的新年***被迫打乱。没有正式工作的人断了收入，随后的房贷、车贷、***和花呗……这一系列的问题，让一部分人的 生活陷入了混乱和窘境。

在平常的日子里，以上这些因钱的问题带给我们的压力，确实会让我们焦虑，让我们感到沉重。而在今年，在这段特殊时期，我们首先要从积极的方面进行思考：

一，***肺炎疯狂在我国传播的时候，我们国家及时的制定出了对抗疫情的策略和方针，举全国之力，积极地进行群防群控，迅速控制住了病情，减少了公民死亡和经济损失，这是非常令人振奋的事。回头再看看国外目前的疫情防控现状吧，我们难道不应该为自己是中国人而感到荣幸和自豪吗！

二， 在经历了这么严重的疫情之后，你我依然活在世上，这相比在疫情中失去生命的同胞而言，我们又是何等***！

我是开实体店的，这次疫情对生意的影响前所未有。一家老少的生活，门店的租金，都是当下必须面对的压力。 但我每天要求自己必须早早起床，然后去跑步健身。我们首先要确保自己的身体健康，“留得青山在不怕没柴烧”。就算你有一千个梦想，如果失去健康，一味地沉沦下去，梦想就仅仅只是梦想，难以实现。另外，在健身的过程中，人的精神会振作起来，对未来也不会失去信心，这是非常值得坚持去做的事。

另外，如果目前实在没有合适的事干，还是应该多和亲人朋友们交谈，共同探讨今后的出路和打算，把自己的苦恼说出来，从亲友那里获得一些精神鼓励，至少会让你减轻焦虑的情绪，然后直面当下的生活。

幸福的生活是相似的，而不幸的人却各有各的不幸。 我不知道你目前的焦虑是缘何而生的，如果无关健康的话，就要迅速振作起来，认真对待生活。 因为生命只有一次，我们不能消极对待！

愿你一切尽快好转，努力工作，快乐生活！

先想明白焦虑什么，再针对问题去解决，焦虑不是靠胡思乱想能够解决的，建议你向值得信赖的亲友或者心理辅导师吐露心声，寻求帮助，也可以尝试多做一些有意义的事情，多读好书，充实自己生活，只要心里向阳，没有过不去的坎，祝你好运。🍵

哦，你的这种焦虑，确实已经积累到一定程度了。

可以，先找个你适合的安全出口，先去释放一下，比如，唱歌，跳舞，跑步，大喊……。

然后，再来做一些，探索和转化。

焦虑，主要来自于，不知道自己的未来何去何从，和不能适应眼前的生活，前者，主要和工作事业有关，后者，主要和情感关系有关，不知，你属于哪一种呢？还是两者都有？

关于未来，

有几个问题可以深思，

1、有一个事情，是你哪怕没有任何的收入，也一定要做的，那么，这个事情上什么呢？

2、至今为止，你最喜欢最擅长的是什么？

3、你目前的状态，离你最终要做的，还有多少的距离，中间，还要有哪些组成部分呢？

4、你还需要哪一些***和支持，才能要更好的向前走，最终实现你想做的？

焦虑是正常现象，一是疫情凶猛，随时有被感染的风险；二是不能正常去单位上班，宅家两个多月，活动的空间范围受限，容易情绪焦躁。晚上失眠，第二天精神自然不会好。因此解决您问题的两个关键是：舒缓焦虑和调整睡眠。总结起来，就是进行良好的精力管理，精力管理体系创始人张展晖在《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》一书里详述了精力管理的具体方法，与您分享，愿您早日解决问题，轻松生活，周三绿色乐活日快乐！

<span style="font-weight: bold;">简介：这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

“精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。”

悦读者一串荐读

精力管理不是通过某项单一行为来实现的，而是由各部分因素组成的系统来完成管理的。简单来说可以包括饮食、运动、休息和认知四个维度。

饮食是精力原料的生化入口；运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；休息可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；而认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。民以食为天，饮食不科学，营养不均衡，怎么谈得上精力充沛？

要保证精力充沛，需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、水五个方面管理我们的日常饮食。

长期宅在家，如何做好心理防护？

长期宅在家，应该做好以下的心理防护。

首先，要关注自己的身体，注意调整。特别是要保证规律的饮食和睡眠，保证身体健康。学会室内锻炼身体。

其次，学会反省自己。清楚自己未来职业的规划，为自己充电。钻研自己的专业领域知识，为疫期结束后能迅速投入到工作中打好基础。

再次，学会寻求支持。每天看到疫情的发展联系到自己的实际情况有烦恼时，学会给朋友、亲人打电话倾述，排泄不良情绪。

最后，当你确实自己排除不了不良情绪时，可以寻求专业心理咨询师帮助。

一直以来为了年迈父母、为了儿子的成长婚事，不敢有丝毫松懈的我，不敢有疲倦，不能有放松。疫情爆发以来宅在家里，是真的心里放松了，开始几天是彻底打扫卫生，归置家具衣物。后来就做美食，增强免疫力！享受天伦之乐！我对生活感恩，健康平淡的生活就是幸福，宅在家里闹心起事的人想想疫区的兄弟姐妹父老孩子吧！我们能做的就是不给***添乱，珍惜全家团聚的日子！

这段疫情，让平日忙碌的我亦呆在家了！前几天挺惶恐的，总担心***会传染上自己！因为工作原因，天南地北的人接触过！每天吃了午饭就看电视，觉得时间太煎熬！可谓渡日如年！不过初一已开了去毒中药喝喝！心里勉强没那么害怕！也是一种自我安慰！今天已熬到年十二了，每天都祈祷！冬天总会过去的，春天终将来临！怀揣美好心愿:待到春暖花开！定去见美好的人！做开心的事！

到此，以上就是小编对于疫情后心理疾病预防措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情后心理疾病预防措施的4点解答对大家有用。