老人脑血管疾病预防措施,老人脑血管疾病预防措施有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人脑血管疾病预防措施的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人脑血管疾病预防措施的解答，让我们一起看看吧。日常哪些方法可以帮助养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人脑血管疾病预防措施的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人脑血管疾病预防措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

人体血管，有动脉、静脉和毛细血管，是身体血液流通的大小管道，有很强的扩张性和弹性。随着年龄的增长以及不良的生活饮食习惯使动脉血管壁开始硬化，失去弹性，血流变得缓慢，血管出现堵塞，使心脏或大脑因血液供应不足缺氧缺血，导致冠心病和脑卒中。

<span style="font-weight: bold;">养护血管，预防心脑血管疾病还是要从日常做起，改变不健康行为与不良生活方式，比如:

1、合理的饮食结构，饮水充足，多食蔬果，少食肥甘厚腻，减少饱和脂肪酸的摄入，适量增加多不饱和脂肪酸的摄入。比如水产品，海鱼等。

2、禁烟限酒，增加运动，保持适宜体重，避免超重与肥胖。

3、饮食少盐限油，控制高糖、高能量、高脂肪摄入。

4、常吃奶类、豆类或其制品，多食富含硫化物的食物，比如洋葱大蒜以及多糖类食物，比如香菇木耳，有助于降低血胆固醇和防止动脉硬化。

5、保持心情愉悦，多喝茶

心脑血管疾病60%以上的因素为不健康的行为和饮食习惯，所以改变吸烟喝酒、不爱运动，脂肪、食盐摄入过多、减重，就是最好的预防措施。

所谓养好血管，其实就是为了预防动脉血管发生粥样硬化性狭窄，而导致相关器官缺血等疾病。 比如说，心脏的冠状动脉发生粥样硬化性狭窄，会导致冠心病，而供应大脑的动脉血管发生粥样硬化性狭窄，则会发生脑供血不足等疾病。

要了解如何预防这类疾病的发生，首先要知道动脉粥样硬化性狭窄的发生机制。人体的动脉血管主要有三层结构分为内皮细胞层，中膜层和外膜层。

和血液直接接触的内皮细胞层，是血管的基础保护屏障，当内皮细胞层完整的时候，不会发生动脉粥样硬化性狭窄的。当内皮细胞层破坏的时候，血液中的血脂成分---低密度脂蛋白胆固醇会入侵致内皮细胞层，形成粥样硬化的早期产物泡沫细胞，随之经过一系列的病理生理变化，发生动脉粥样硬化性狭窄。

所以说，内皮细胞层的破坏是发生粥样硬化性狭窄的关键步骤，那什么原因能导致内皮细胞层破坏呢？目前研究证明，高血压，高血糖，吸烟，肥胖等因素能够破坏内皮细胞层，另外，年龄增加也是造成内皮细胞破坏的原因之一。当然，年龄增加是我们不可以改变的危险因素，我们能改变的危险因素是上述高血压，高血糖，吸烟等。

因而，养护血管最主要的方式之一，是预防上述疾病，即高血压，高血糖，高血脂，吸烟，肥胖等。

目前，国人膳食不平衡、不合理，成为主要现状，同时运动减少，会导致肥胖人群的逐渐增加，这都是心血管疾病发病率增加的主要原因。所以，在膳食方面，应该保证低盐低脂原则，增加蔬菜和水果摄入量，控制饱和脂肪酸的摄入，多食五谷杂粮，均衡饮食才是健康饮食的基础。

在运动方面，建议每天进行一定量的有氧运动，如游泳，慢跑等，每天30分钟。

总而言之，健康的生活方式有五大原则，既合理的膳食，控制体重，适量的运动，戒烟限酒，和平和的心态。因而，我们要通过上述方式来改善生活方式，预防上列疾病的发生。

血管是我们人体重要的组成部分，身体的每个器官都需要血液通过血管来输送营养，以保证正常的工作。当血管“垃圾”太多时，身体的各个器官就没办***常工作，身体健康就会出现问题，比如出现心脑血管疾病。

1、少吃油炸食物

像炸油条、炸薯片、炸鸡腿这些油炸食物，日常生活中尽量少吃。这是食物色香味俱全，但是食用过多会使过高的油脂进入到人体的血液内，导致血液中的甘油三酯、胆固醇、脂肪酸等含量逐渐累积，时间久了就会堵住血管，影响血液的正常运行，形成血脂或者血栓，影响身体健康。2、少吸烟

人在大量吸烟的时候，体内的一氧化碳的浓度增加，加速脂质蛋白在血管壁上的沉积，增加动脉硬化的发生。长期吸烟导致脑灰质部血流量减少，前列华素类物质分泌减少，容易造成血小板凝聚，引起脑梗塞的出现。研究发现，每天吸烟在10支以上的人，患脑梗的风险增加25%。因此，日常生活中尽量少吸烟。

3、少熬夜

长期熬夜，身体得不到休息，体内便会分泌出很多的肾上腺素和去甲肾上腺素，来适应此时身体的状态。但是这两种腺素分泌多了会导致血管收缩、血液流动缓慢、血液粘稠度增加，从而增加了血管堵塞的几率。所以为了避免血管堵塞，尽量少熬夜。

1、***毛尖

***毛尖生长在我国***富硒地，硒含量比较高，每100g含15μg硒元素，硒含量是一般绿茶的6倍。硒元素具有清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫等作用，给身体补硒可以降低血浆黏度、减缓血栓形成。平常生活中可泡上[_a***_]***毛尖，可以清除血管“垃圾”，促进血液循环，减少血粘稠，保护心血管健康。

2、黑豆

黑豆中含有丰富的花青素，可以清除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。日常中多吃黑豆可以清除血管“垃圾”，保护血管健康。建议吃黑豆的时候有醋泡一下再炒熟，然后做成粥喝，坚持下去可预防血管堵塞。

到此，以上就是小编对于老人脑血管疾病预防措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人脑血管疾病预防措施的1点解答对大家有用。