11月份养生保健知识-十一月养生信息

摘要： 本文目录一览：1、11月养生吃这些2、适合幼儿介绍的立冬小知识...

本文目录一览：

• 1、11月养生吃这些
• 2、适合幼儿介绍的立冬小知识
• 3、11月份保健常识

11月养生吃这些

白萝卜：俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是很适合秋冬季节食用的蔬菜，在11月份白萝卜大量上市，是极为滋补养生的应季蔬菜。

推荐吃法：北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨。

根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物，如牛羊肉、鹅肉、鸭肉、乌鸡、鲫鱼等。同时也要多吃新鲜水果蔬菜以避免维生素的缺乏，补充足够的水分，防止血液浓缩和黏稠。

月养生汤 11月饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

月是秋天向冬天过渡的月份，冬季滋补从喝汤开始，11月份适合喝的汤如下：猪手眉豆汤 眉豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。

适合幼儿介绍的立冬小知识

立冬养生知识。立冬时节要注意养生，如多穿衣服、早睡早起、保持适当的运动等。立冬时节气温逐渐降低，要注意保暖，多穿衣服，尤其是老年人、儿童、孕妇等身体抵抗力较弱的人群，更应该注意保暖，避免感冒和其他疾病。

立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入修养，收藏状态。立冬，是二十四节气的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始。

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

11月份保健常识

在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

闭关静摄，或 斋戒宁身，以迎初阳。十一月肾脏正旺，心、肺衰微。饮食 上宜减咸增苦，补理肺胃及心火，以防肾水之横逆。不要 针灸腹背，谨慎避开贼邪之风，犯之令人面肿，腰脊强痛。不要吃貉肉，伤人神魂。

、避免在有孩子的房间中吸烟。 1不要携带婴幼儿在汽车来往较多的马路附近玩耍和长时间停留。 1注意孩子的营养状况。

白萝卜：俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是很适合秋冬季节食用的蔬菜，在11月份白萝卜大量上市，是极为滋补养生的应季蔬菜。

可做一些面部保健及按摩，如 “吹口哨”“两腮鼓气”增强面部肌肉活力。

月 日是交通安全日，提醒我们要注意交通安全。 幼儿新生入园时应将两卡交幼儿园，两卡即 和。 妇幼保健院体检在 月内有效。幼儿离开幼儿园 月以上，须重新体检后方再入园。