如何加强心理疾病预防控制,如何加强心理疾病预防控制能力

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何加强心理疾病预防控制的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何加强心理疾病预防控制的解答，让我们一起看看吧。每次坐飞机都特别紧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何加强心理疾病预防控制的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何加强心理疾病预防控制的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次坐飞机都特别紧张害怕，怎么克服恐惧感？
2. 怎样才能缓解恐惧，焦虑的情绪？
3. 大学生常见心理困惑及调节方法有哪些？

每次坐飞机都特别紧张害怕，怎么克服恐惧感？

这个其实，分散注意力，看看有喜欢电影啊，天天音乐啊，尽量放松心情，飞机事故毕竟少的可怜，看看总统都要坐飞机，何况我们呢，我觉得可以坐飞机是一种享受吧，哈哈我还没有坐过呢，证明你很优秀。

这个很容易处理，每当坐飞机出现恐惧感的时候就用情绪释放疗法进行释放。尼克·奥特纳的《轻疗愈》中就有运用情绪释放疗法释放对于飞机的恐惧的案例。

运用情绪释放疗法先从手刀点开始，依次敲击相关穴位，最后拍击头顶的百会穴，每次大约两到三分钟，每次做完都深呼吸三次。可以通过回忆过去的具体***唤起恐惧情绪，然后再进行释放。只要这样坚持练习，对于飞机的恐惧就会慢慢的释放，最后甚至可以达到完全对飞机没有任何恐惧的境界。

另外，也可以考虑运用TAT、治疗密码、情绪平衡技巧等方法。不过一般而言，释放恐惧感主要还是用情绪释放疗法（EFT），因为EFT释放恐惧感的效果又快又好。

<span style="font-weight: bold;">现在空难也多，生还率基本是零，有这样心理很正常，鹿晗和葛优就是最怕坐飞机的明星。这种心理来自于潜意识，

我有一次从厦门坐飞机到南京，正巧是巴西空难的第二天，当时心里紧张的要死，无限想象如果掉下来怎么办，飞到空中机身一阵抖动，更是吓得半死，空姐说是遇到气流，一直战战兢兢坐到下飞机，从那以后我再也不做飞机了。

这就是潜意识，因为正好在近期发生了空难，所以对自己以后坐飞机出行产生了恐惧。很多人都是一过性的，如果你一直对飞机恐惧，甚至经常想象自己坐飞机出事，这种就是恐惧症了，你不光怕坐飞机出事，坐公共汽车也害怕坠桥，甚至走在十字路口已经是绿灯了还要左右看看有没有闯红灯的车子。

有自我安全防范意识当然好，但是不能过激，有的人因为恐高症怕坐飞机，但又必须要做飞机时，因为把未知又不存在的危险，无限放大过激的强迫心理，而导致惊恐发作，手脚发抖呼吸困难心跳加速等情况出现，这样会造成心理疾病。

所以，调节好自己的心态，不要夸大未知的危险给心理造成负担，实在不想坐飞机，近期出行就改其它交通工具。

怎样才能缓解恐惧，焦虑的情绪？

焦虑症是怎样一种体验？

因为焦虑症成因不同，只说说自己。有的人是生理性的，我却是因为心理因素引起的。

高中的时候因为压力过大，对未来非常担忧，再加上一些外界的冷嘲热讽的施压，结果就是：

有一天我独自在家，突然觉得异常恐惧。一阵热流从腹部直达全身，我觉得自己要疯了。

非常非常惊恐，想要逃。如果身边有个窗户都想跳出去，当然还有理智。

心跳加快，胸口发闷，呼吸急促，全身冒汗。

想要逃想要逃想要逃。觉得世界太不安全，哪里都不安全。非常非常惊恐。

那是我第一次直面焦虑症，强大的失控感。我记得当时特别害怕自己要疯掉了，硬是逼着自己躺在床上睡觉。

脑子里胡思乱想，从人生到世界，最后得出一个结论：不安全。

后来我知道，那叫作“惊恐发作”。

1、写头条，然后你就会长在头条上。每发一头条，一天看八百遍数据，忙着回评点赞。

而且现在头条的发财中国年活动会让你更上瘾，因为集完了金卡还有钻卡等着。

当你找到一个可以让自己忙起来的事情，转移了注意力，你的恐惧和焦虑就会得到有效的缓解。

2、面对它。找一张纸列出来那些让你感到焦虑和恐惧的事情，写出这些事情发展可能的最坏结果。

然后在这个最坏的结果可能到来之前，看有没有可以改善的方法，如果有，就做好当下该做的。

很多时候，结果并没有那么可怕，反而是这个过程太折磨人了。

3、如果结果是必然的，没有改善的方法，那就活在当下，顺其自然。

很早以前看过一篇文章，提问一个种苹果树的农夫：如果后天就是世界末日，那么这两天你要怎么过？农夫答：还能怎么过？当然是种我的苹果树了！

是不是有一种茅塞顿开的感觉？因为恐惧和焦虑除了折磨自己本身之外，对事情没有任何帮助，也改变不了什么。

所以能改变的就做好当下该做的，不能改变的，就活在当下，顺其自然，就像那个种苹果树的农夫那样。

太空闲的人就有时间焦虑恐惧，因为忙的人他她理做生意和工作那有时间焦虑，心太软和重感情的人也会焦虑，在乎多的人也会焦虑，心太软.重感情.在乎多.这3个原因做什么事都周全就会想太多.多了就紧张焦虑，我个人用忙就做事，有闲就找自己爱好那有时间去焦虑，用我自己调整生活方式没有时间焦虑恐惧开心导导

我没有紧张焦虑恐惧的情绪，为何？那是由于我自认为处处不如别人，得到了，意外惊喜，得不到很正常。自己从小就没有远大的设想与报负，干任何事都没压力，上小学、中学就是个玩，考大学也仅够三表的分数，进单位时是工人身份，谈恋爱专找性格温和且长象平平的异性，干工作从不出风头……无欲则刚，因此我过得十分轻松、快乐。

很高兴为你解答：

作为一个单身母亲的我独自带着孩子，紧张焦虑恐惧得情绪怎么会没有？先说说我的经历吧！

因为三观不合，我和我前任和平分手，我净身出户。那么问题来了，我们有个小孩，怎么办？为了尽快离婚我把孩子让给他，我一直相信他会很好照顾好我的孩子。

过一年不到，我的前任谈了个所谓女朋友后，我女儿当时还在上二年级，我女儿班主任一个电话让我炸开锅。一向聪明的女儿考试只考了43分！43分！这是为什么呢？经过我调查，前任为了谈朋友，对女儿的教育问题就算得过且过，当时我很痛苦也很焦虑。

经过我考虑一番，我打算打官司。但是可笑的是，上庭前一个小时，他们放弃了，把我女儿拱手相让给我，并且表示不想付抚养费，我窃喜的接受了。如果当时打官司，我打赢机率真的不高，但我却莫名其妙就赢了，我居然把我女儿得到手了。

我的女儿搬到了我家，其实没有我想象那么美好。她变得莫名其妙爱哭，一哭就是一个小时，当时我真的很害怕她哭的岔气。有时候她甚至用笔划自己手臂，甚至也用铅笔插同学。让我奔溃是：她居然抽自己耳光半个小时，当时她才8岁呀！

我陷入恐惧当中，我发现我不知道做妈妈要怎么样才能让她不自虐。我哭过，后悔过，我整天焦虑喘不过气，还会不断擦、清洗家具。

后来我告诉自己可以的，我不断教导她，带她出去玩，带她去国外见世面.......渐渐的，渐渐的，她改掉了自虐，变得阳光。经过我2年内努力她的成绩也是节节攀升。

而我焦虑症也慢慢缓解，如今女儿学习，我也跟着她一起学习，慢慢的我开始在这个平台写写弄弄，发现生活慢慢的变得美了。我的心情也平复很多。

希望焦虑的你，找到自己所恐惧，不愿意面对那个“他”，去战胜“他”，你会发现生活才会变成你想要那样子去延伸。

大学生常见心理困惑及调节方法有哪些？

刚进入大学校园，主要困惑是不知道大学生活该怎么过，该干些什么。

从充实而忙碌的高中步入悠闲自在没多少约束力的期待中的大学，刚开始都会享受着份轻松悠闲，久而久之，你会发现自己越来越懒散，越来越没有目标，越来越没有追求。在不知不觉中，大学生涯就结束了。但是步入社会的你，一定会后悔。后悔在大学没有多学点知识，后悔没有在大学多考个证，后悔自己度过了一个那样的大学时光。

刚步入大学的同学，一定要好好想想，你寒窗苦读十几年上大学是为了什么，给自己订个目标，这个目标不需要多大多宏伟，但是你可以在大学实现它。多学习一些自己专业的知识，知识是永不过时永不闲多的一笔财富。了解一下自己专业需要考的证，看看在大学可以考那些证书，能考的尽量在大学期间考下来。因为上班之后你就没有那么多时间可以去学习了。当然，大学生活区别于高中，还是比较自由的，可以去参加自己感兴趣或者自己有特长的学生会，丰富业余生活，德智体美全面发展。

到此，以上就是小编对于如何加强心理疾病预防控制的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何加强心理疾病预防控制的3点解答对大家有用。