什么措施能预防心血管疾病,什么措施能预防心血管疾病发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么措施能预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么措施能预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。如何预防冠心病？花...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么措施能预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么措施能预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防冠心病？
2. 花生对预防心血管疾病有帮助吗？有何依据？

如何预防冠心病？

日常生活应该如何预防冠心病？

我来回答这个问题。

曰常生活应孩如何预防冠心病以下几点。

一，预防冠心病要从饮食开始，饮食结构要合理，多吃粗米，少吃大米，少吃白面馒头，少吃肉食，少吃胆固醇高食物，少吃辛辣的食物，做菜要用值物油，做菜少放盐，口味清淡，避免油腻的。多吃含维生素C高的蔬菜水果和豆制品等等，饮食做到定时定量。

二，长期有高血压，高血糖，高血脂都会引起冠心病。

预防冠心病。首先预防高血压、高血脂、高血糖。要做到低糖、低脂、低盐饮食。多吃苦瓜，注意休息，不能熬夜。避免生活中过高的压力。要经常愉快。控制好高血压，高血糖高血脂。才能预防冠心病的发生。

三，预防冠心病应该戒烟。因为吸烟有大量尼古丁进入身体里，尼古丁毒素会导致。血流减漫，血液粘稠，冠状动脉供血不足。所以会导致冠心病的发生。预防冠心病必须得戎烟，要合理安排生活，避免过度紧张。睡眠要充足。情绪要稳定。每天都要高高兴兴，快快乐乐，对预防冠心病有很多好处。

四，预防冠心病应该戒酒，因为酒精对冠心病也有很大的***，对身体健康有影响。大量的饮酒会导致冠心病发生。所以我们应该积极戒酒。预防冠心病的发生。

五，控制体重，同时控制总量的摄入。每天可以适当的运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳。等等，每天要坚持运动30分钟，这样坚持锻练就会让脂肪燃烧。体重减轻了可以预防冠心病。
以上，是我对日常生活应该如何预防冠心病几点看法，分享給大家。

冠心病就是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，包括(隐性心脏病、心绞痛、心肌梗塞、心肌硬化)。预防冠心病的发病也就是冠心病的一级预防，一要平衡膳食，合理营养，粗细粮搭配，减盐减油减糖，顿顿有蔬菜，天天吃水果。二要戒烟限酒。三要适量运动，根据自身情况选择运动方式、运动时间和运动量，运动坚持每周至少5次，每次不少于1小时。四要心理平衡，自我调整不良情绪，良好的社会适应能力。

冠心病的二级预防，也就是得了冠心病，在医生的指导下，合理用药，改善不良生活方式，防治各种并发症的发生。

冠心病的三级预防，也就是冠心病合并了并发症，要在专科医生指导下，做好心脏病的日常治疗，维护心脏的功能，注重改善生活方式。

怎样預防冠心病？

我们得先知道什么是冠心病？冠心病是冠状动脉性心脏病或冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。得病其原因是因为心脏本身的供血管一一冠状动脉发生了粥样硬化，导致管腔狹窄，或者堵塞引起的冠状动脉粥样硬化。也是全身动脉粥样硬化的一种表现，同时也是人自然衰老的一个过程。随着我们年龄的增大，血管也会逐渐的老化，由于长年累月的积累，血管壁上，逐渐增多了一些脂肪组织的沉积，形成***像小米粥一样的东西，我们就把管壁这种东西，叫粥样硬化。时间长了，这些***东西会变硬，会引起血管的管腔狹窄和堵塞。

动脉粥样硬化，是一个随着年龄慢慢进化的过程。那么动脉粥样硬化是怎样形成的呢？

早期有个别斑块形成。

中期斑块逐步增加，造成管壁狹窄。

当血管狹窄到一定程度，就可以引起心绞痛。完全堵塞，造成心肌梗死。

所以说冠心病是冠状动脉粥样硬化的一个必然结果。

我们现在知道了冠心病动脉粥样硬化的形成，虽然我们阻止不了人的自然衰老，血管的老化，但是我们可以让血管老的慢一些，这点是可以做到的。

但是，现在社会上许多人，预防疾病不能从生活中点滴做起，经常喝大酒抽大烟，熬夜。或不注意休息，劳累过度，饮食不节，从不参加体育锻炼。造成血压，血糖，血脂升高。同时也因这些因素造成血管提前老化。提前出现血管内膜的损伤，脂质沉着，促使血管加速老化，使冠心病早早地找上我们。

现在我们找到了得病原因，朋友，如果您不想加入冠心病的行列，请朋友们远离这些得病因素，无病早防，防患于未然，有病早治，亡羊补牢，未为晚。争取远离冠心病，做一个健康人吧！

感谢邀请！

看网上很多专家都已经作了回答，就从另外的角度说一下。

冠心病，是冠状动脉粥样硬化心脏病的简称、缩写。其实，广义的说，只要是冠状动脉病变引起的心脏病都可以归为冠心病（冠状动脉是给心脏供血的动脉）。但是，冠心病最主要的的原因、95%以上的冠心病都是因冠状动脉粥样硬化导致的。所以，我们平时说的冠心病，就是冠状动脉粥样硬化性心脏病。

因此，我们<span style="font-weight: bold;">预防冠心病，最主要的就是要预防冠状动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化有哪些原因？

胆固醇增高是最主要的原因。血液中多出来的胆固醇，不好的胆固醇，就是我们平时说的坏胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇，尤其是其中那种小而密的胆固醇，会沉积到血管内膜下；接着就是血液中的巨噬细胞去“吃”（吞噬）胆固醇，吃多了就坏死在那里了。结果，使得原本光滑的动脉内膜，变得凹凸不平，“长”出斑块，堵塞血管。动脉粥样硬化斑块里都是那些沉积的胆固醇和吞噬了胆固醇坏死的细胞，一团粥样，所以叫做粥样斑块，粥样硬化。

动脉血管内皮损伤也是主要的原因。

俗话说，苍蝇不叮无缝的鸡蛋。光滑完整的血管内皮，胆固醇不容易跑进去。那么，那些使血管内皮损伤的因素也是动脉粥样硬化的主因。比如高血压，过高的血压会影响血管是不言而喻的；高血糖，血液的渗透压改变也会影响血管内皮的；高血脂本身；还有感染、炎症，哪怕是牙周的感染，也会产生炎性反应影响血管（高尿酸血症也会引起炎性反应的）；缺氧，血管内皮损伤很重要的因素，吸烟为什么有损害，除了毒素，还有缺氧，还有高一氧化碳，都会损伤血管内皮；还有睡眠呼吸暂停，也会引起缺氧、高尿酸血症；凡此种种，无法一一枚举。更何况人是一个整体，这些因素还会互相影响，互为因果。

突然降温，华北地区，已经逼近零度，昨天晚上抢救了两名急性心肌梗死，今天白天已经收治了6名心绞痛[_a***_]。

冠心病已经进入高发区，冠心病到底是怎么引起的呢？进入冬季如何预防冠心病加重？

冠心病全名叫冠状动脉粥样硬化性心脏病，简单理解就是说心脏动脉血管因为血管垃圾太严重，导致了血管狭窄，当狭窄超过50%就叫冠心病，超过70%的冠心病可能会发生心绞痛，当这些血管斑块破裂形成血栓，就会堵死血管，就会发生急性心肌梗死。

所以，冠心病包括没有症状的冠心病，劳力性心绞痛，不稳定性心绞痛，急性心肌梗死，心脏支架，心脏搭桥，陈旧性心肌梗死等等都属于冠心病。

那么到底是什么原因导致了冠心病呢？我上面说了，血管垃圾，也就是我们医生所说的动脉粥样硬化，这些东西加重了血管狭窄，这些东西破裂就会形成血栓。

那么血管垃圾，也就是动脉粥样硬化是冠心病的根本原因，造成血管垃圾增加的原因很多，比如最常见高血压、糖尿病、高脂血症没有发现，或发现没有正规控制，会加重动脉粥样硬化。除了三高之外，抽烟酗酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，熬夜压力大等等都会造成动脉粥样硬化加重。所以这些都是冠心病的原因。

既然我们知道了冠心病的原因，自然知道如何预防了，只有健康生活方式，以及积极正规控制三高，才能有效预防冠心病。

当然除了血管狭窄是冠心病的本质外，还有一些诱因，比如最近降温，寒冷后血管收缩，会加重心肌缺血，那就容易诱发心绞痛，心肌梗死。除了寒冷，还有剧烈运动，劳累，饮食过多，大量抽烟喝酒，熬夜压力大，等等都会诱发心绞痛或心肌梗死，甚至突发猝死。

所以，冬季到来，我们要管好自己的生活，管好自己的三高，预防冠心病发生和加重。

[心血管王医生版权]

花生对预防心血管疾病有帮助吗？有何依据？

首先，我们先来看看花生都有哪些营养成分

每百克花生中热量574kcal、蛋白24.8g、脂肪44.3g、膳食纤维5.5g、碳水化合物16.2g、维生素E18.1mg、维生素B1有0.7mg、烟酸17.9mg、镁178mg、钾587mg、磷324mg。

从上面的数据我们可以看出，花生中不饱和脂肪酸的含量较高，而且富含维生素E和B族维生素，这些都是利于血压平稳的，维生素E可以软化血管、促进血液中的胆固醇代谢；而花生中还富含白藜芦醇和单宁，这也是保护血管非常重要的物质。

然后，我们再来看看心血管疾病是怎么回事

心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微血管），可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。

动脉硬化是由于高血脂，高血压糖尿病等危险因素引起的动脉管壁变厚，官腔狭窄，弹性减退，严重的狭窄可以引起相应器官的供血不足，如果 心血管动脉硬化，会引起冠心病、甚至心肌梗塞，脑血管动脉硬化，会引起脑供血不足，甚至脑血栓等。

而花生中的营养成分能够平稳血压、软化血管、促进胆固醇代谢.

所以，适当吃花生是真的有益心血管健康的。经常吃花生的健康效益和一般的坚果类似，都有助于降低心血管系统疾病的风险。所以花生对心血管健康是有好处的。

到此，以上就是小编对于什么措施能预防心血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么措施能预防心血管疾病的2点解答对大家有用。