老年人冬春季养生保健知识,老年人冬春季养生保健知识有哪些

cysgjj 2024-08-12 61

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人冬春季养生保健知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年人冬春季养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。暮春时节，老人养生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人冬春季养生保健知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年人冬春季养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

暮春时节，老人养生需要注意些什么？
老年人如何“秋冬养阴”？
为什么老人们说：“春要捂，秋要冻”？
为什么老人们说：“春要捂，秋要冻”？
冬季夏季老人室内温度是多少？

暮春时节，老人养生需要 注意些什么？

暮春时节，老人养生需要注意的问题，我从三个方面谈谈观点。一、运动：俗话说“生命在于运动”，每天早上起来，喝一杯阴阳水，做一些运动量不大、适合的健身操，比如太极拳、十二拍等等，促进血液循环，促进新陈代谢，避免体内拉圾堆积，形成血拴。二、心情：最佳的精神状态，就是最好的养生方式。无论是独处，还是和家人相处，都应保持乐观向上，与世无争的良好心境。人生阅历告诉自己，命里有时终须有，命里无时莫强求。知足者常乐，才能健康长寿。三、饮食：每天的饮食以清淡为主，尽量少吃大鱼大肉，少吃多餐。俗话说得好：六成饱延寿命，七成饱少得病，八成饱消化病，九成饱富贵病，十成饱要了命。愿老年朋友心情愉快，永葆青春！

——“衣要治寒”，医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”中医认为防病如御敌，春季乍暖还寒。气温多变，竹衣着单薄保暖措施不力，极易受含患病特别是中老年人。各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，春捂是必须的。中老年人衣着要结合气候变化随时增减衣着要松软轻便，贴身保暖。

（图片来源网络，侵删）

——“食要治腐”，春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加。中老年人要有足够的热量十分重要，孔子吃饭的原则是食不厌精。烩不厌细，粮食陈旧或变喂

味，鱼，肉不新鲜了他都不吃，席上吃肉的量不能超过米面的数量，酒可以喝，但不能喝醉，春季老年人在饮食方面要注意。一是保证热量减少食量。二是粗细搭配不能偏食。三是脂肪宜少，蛋白宜多。四世纪油腻酸涩生冷织物少言多食蔬菜水果等。

——“心要治躁”，就是要及时的管控疾病，痛仰不可忽略。春天气温回升有利于病菌病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，中老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治，别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱。别忘了按时服药。

（图片来源网络，侵删）

——“境要治污”，冬去春来到中老年人的调节中枢和机能功能仍处于***状态，一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气。二是要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒。三是要居室色彩协调，分为祥和可养质适量的花草。四是睡前温水泡脚按摩双脚，中老年人还要切记恋卧。睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅不利浊气排出。

——“练要治懈”，古代医学家华佗很重视疾病的预防，强调体育锻炼以增强体质，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态创造了一种五禽之戏，用以锻炼身体，常到户外锻炼呼吸新鲜空气可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，不要做过难，过大，过险的动作。

重要的是要因人因时、因地制宜。要适合自己的身体，书上写的并非金科玉律，适合的才是至尊宝典，众说纷坛不如身体力行，结合了自己的实际，尽最大的努力做好防病养生。这样做了，你就是高人！

（图片来源网络，侵删）

多喝水，排泄体内杂物及过剩营养；适当运动，健康来自运动，老人运动动手动脚，动脑很重要；多素适荤，健康要的是营养，不在你吃什么，不在多少，关键在平衡；注意温度变化，早晚、白天黑夜、室内外、阳光下阴凉处。

我是@齐一人我来回答这个问题。

暮春时节是指＂谷雨＂节气以后，接下来的节气就是＂立夏＂了。 这一阶段雨水渐多，天气渐热。万物生长的同时，也是各种病菌活跃的季节。尤其今年新型冠状***爆发的情况下，特别是老年人就应该更加注意养生保健了。我们从以下三个方面来讲：

身体与情志

按照祖国传统医学的理念，春季＂肝旺脾虚＂，有高血压等心血管系统系统慢性疾病的人，身体上往往容易血压升高，头晕脑胀。情绪上容易激动，火气较大。所谓的＂肝阳上亢＂。随着雨水的增多，湿气也逐渐加大，而主＂水谷运化＂的脾经又比较虚弱，此时宜平肝健脾。多吃些健脾祛湿的食物，如薏米海带冬瓜 ⋯⋯之类的东西，保证营养均衡。还要调节情绪，保持愉悦的心情。

2．起居与运动

暮春时节宜早睡早起，根据气温的变化随时增减衣物。俗话说：春困秋乏夏打盹＂，春夏之交，天亮的比较早，人体的新陈代谢速度加快，容易感到疲劳。尤其老年人，即使白天也更爱打瞌睡。所以中午炎热的时候，可以适当的午睡一会儿，补充精力。

另外还要加强体育锻炼，春暖花开的季节，天气不冷不热，正好在室外做些运动。老年人需要注意运动量，不要活动太剧烈。做做拉筋伸展，散散步，打打太极拳⋯⋯都是很好的运动。

3．饮食与营养

谷雨前后＂雨生百谷＂，各种瓜菜果蔬开始大量上市。是人们摄取多种营养的绝佳时节，特别是应季的的水果蔬菜可以适当多吃一点。比如香椿，民间历来有＂吃春＂的习俗，主要就是指香椿。香椿炒[_a***_]，香椿拌豆腐……不仅营养丰富，而且清淡可口。

再有就是春茶上市，谷雨时节的＂雨前茶＂是新茶里的上品，味道纯正，提神醒脑。

对于这个问题，因为我就是土生土长的农村人，我从小就看着身边的人慢慢老去。

老年人在农村多数老年人身体各方面已经不像年轻时候，首先体力就跟不上，以前能种一亩地，现在或许只能种半亩或更少，而且看上去做事就很吃力，显得力不从心。

有一些子女孝顺有钱了就会不种地，让老人就帮忙带带孩子，收拾一下家里就可以了，他们那些往往身体要比那些种地的好一些，平常带着孩子出去溜溜，锻炼一下身体，多半身心还是挺健康的。

还有的就种点菜啊什么的卖卖，儿女条件不好的，还会贴补一下家用，还要带孩子，真的十分辛苦。你们觉得呢？

老年人如何“秋冬养阴”？

中老年人冬季如何补阴？中老年人到冬季如何养阴呢？在每年的秋冬，冬季时段适合气候的变化特点，特殊性，首先是最好的阶段性的养阴，我个人觉得，1，冬季必须以自己的需求，应吃什么，不宜吃什么？明确认识才是最好的办法，只有这样才有效果养阴，2，多吃山药与山鸡蛋汤喝，中医养生认为，不燥不腻，具有健脾补肺，补肾气，益胃补肾，固肾益精气，聪耳明目，助内脏，功效，3，猪肺，是最好具有补肺功效，也可以促进免疫力的功效，冬季天气，气候干燥，燥邪容易伤肺，伤肾气，并且有助于养阴是十分有效果，也是人体补肺的食物，能够增强人体的功能，4，鸭肉，鸡蛋，银鱼，牛奶，冠羚羊奶粉等食物，是进补养阴的功效食物。有利于提高对钙吸收，有补虚损，益气养血，延年益寿功能。5，加强锻炼身体健康，保持好心情是最好的养生，养阴功能，6，夫妻双方的感情保持沟通，节奏用攴的调理方法，适当保持一个距离是最好的养阴功能，也是保健，养成好习惯的养阴功效，供参考！

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。人体要顺应春生夏长、秋收冬藏的自然规律。那么老年人该如何做到秋冬养阴？

1、秋冬季节应尽量避免辛辣食物，忌烟酒，多吃番茄、山楂、乌梅等润燥滋阴的食物。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，因此秋冬季节不妨多吃萝卜。以及秋梨、蜂蜜、银耳、百合等养阴的食物。也可用山药、麦冬等药食同源的中药来煲汤。

2、秋冬季节是老年咳喘病的高发季。因此老年人群一定要忌食生冷、油腻、辛辣性***食物，同时还要避免剧烈运动。

3、秋冬季节天干物燥，每天要保证充足的饮水量。多喝白开水，及时补充水分。早晚各喝一次蜂蜜水，有养阴的作用。每天早睡早起，早晚注意保暖，避免夜露凝重寒气侵袭人体。

4、为了避免老年生活太过枯燥无味，老人家也每天保持阳光的心情。多找人聊聊天、散散心。适量进行一些轻运动，如打太极、练瑜伽等活动，这样能让身体更加轻盈健康有活力~还可以达到防病治病、益寿延年的作用。

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老年人肾会亏虚，秋冬阴长正合补益，食材有猪骨，老鸭，兔，海产(龟鳖)，熟地，制首乌等，老火慢炖，少量多餐食用，以免食滞不化。减辛温，清肺燥也可以间接助阴。另外早睡迟起，也可以收藏固阴。

为什么老人们说：“春要捂，秋要冻”？

老年人说的：“春焐秋冻”，从养生角度看，还是很有道理的。

所谓：“春焐”，就是到了春天，虽然气温有了回升，但仍然要注意保暖。特别是老人和孩子，他们的抵抗力相对较弱，更应该注意保暖。稍不注意，就可能引起发烧、感冒等不必要的麻烦，甚至引发其他疾病。

“秋冻”，因为秋天是从夏天演变过来的，热惯了，凉一点觉得更舒服。相对于春天来了说，可以少穿点衣服。一般情况下，是不会生病的。这都是讲气温在15摄氏度以上。如果气温降到15摄氏度以下，那就另当别论了。那就要及时添加衣服，特别是老人和孩子。

这样理解，是否准确？

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。用现代观点来分析，这条谚语也是有理由的。人类在长期的进化过程中，受春夏秋冬循环变化的影响，体内形成了一种生理性散热和保暖功能。冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。东去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下，人就可能感冒或并发其它疾病。再加上春天的天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。秋天的降温是一个渐进的过程，人们逐渐添加衣着，以适应外界环境。过早地穿上棉衣，不经适度的寒冷***，对健康也是不利的。当然“春捂”和“秋冻”都要因人、因时而宜，而且要适度，不能蛮干。

春捂秋冻是指人类在自然季节变换的时候，根据季节***取的应急措施，所谓春捂，就是春天的时候不要太早脱去棉衣，因为春天刮的风里面都有寒气，容易引发流感等季节性疾病，有一句话叫做“春风刺骨”说的就是这个道理；而秋冻是说秋天的时候不急着增添衣物，因为秋季只有早晨和晚上气温偏低，并不至于对人身健康造成威胁。春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。人的体温总是保持相对恒定，一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。

老人们常说的“春要捂，秋要冻"对身体建康是有指导意义的。“春要捂"的意思是说春天来了，大地回暖，万物复苏，气温升高，但穿了一冬的棉衣棉裤不要一下子脱掉，还要随着天气的变化穿一段时间，等气温稳定下来再换。并且春天多风，刚过去的寒冬早晚仍有寒意，倒春寒刮来的寒流也时有发生，这时如果脱掉棉衣就很容易感冒或生其它因寒或风引起的疾病，所以“春要捂”显得尤为重要。

经过了春天的温暖，夏天的炎热之后，节气要进入秋天了，秋天一片寒象，万木凋零，秋风瑟瑟，一片肃杀，寒气将至。但秋天气温变化也很大，所以新疆就有“早穿棉，午穿纱，晚上围着火炉吃西瓜"的气候特点。早晚气温变化大，老人们告诉我们“秋要冻"，要适应煅炼一下身体的适应能力，不要一见凉气到来就添加厚衣服，以冷煅炼给身体一个过渡期，使身体适应寒冬的到来，激发身体的潜能，使人少生因气候变化带来的疾病，所以“秋要冻”同样对我们的身体健康有指导意义。当然，要根据自己的体质情况而定，不要一味去做“春要捂，秋要冻”，做过了也会有害无益。

春捂在春天到来气温回升的时候，不要着急去露你的大长腿，要慢慢的减衣服以防季节交替之际气温突变，得了流感遭罪还花钱。

秋冻深秋的时候气温骤然降低，这时候你穿羽绒服都不觉得过分，但是中午和早晚的温差依然很大穿了厚的羽绒服你又得脱，在这一冷一热一穿一脱的时候你的小身体有跟不温度的变化这就又容易生病。

春捂秋冻是前人总结的生活经验，是在早年物力不发达的时候总结的应对季节交替气候变化的生存法则。现如今我们有暖气有空调有汽车所以感受不是那么的明显了。