经常运动会预防疾病吗吗,经常运动的人能预防疾病吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常运动会预防疾病吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经常运动会预防疾病吗吗的解答，让我们一起看看吧。经常参加一些体育锻炼，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常运动会预防疾病吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经常运动会预防疾病吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？
2. 打篮球有助身体健康吗？
3. 经常运动，如何预防痛风发作？

经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？

经过人们长期的研究和经验，长期坚持适量的运动是会有助于免疫力分提高，但是并不是说只要运动就会提高免疫力，这是为什么呢？

<span style="font-weight: bold;">为什么经常健身的人免疫力看起来更差?

我们会发现一个现象，就是在锻炼之后特别是在健身的大强度训练之后，是很容易生病的，感冒可以说是经常健身的人经常生的病，原因在于在你锻炼之后，其实你的免疫力是下降的，这是因为你的锻炼的过程是一个破坏肌肉的过程，你会消耗掉身体中的能量，而且出过很多汗之后身体的电解质也会不平衡，因此免疫力下降是很正常的一件事。

你需要注意的事情

所以，为了提高自身免疫力那么确保训练的强度是一个很重要的事情，合理的按照自己的身体状况来确定当天的训练强度，按照个人经验训练的时候应该准备一件长袖在训练后应该及时穿衣服，以防止着凉而引起的感冒。

恢复使你提高

我们需要明确一个问题就是，锻炼的过程中并不是提高你的身体素质的时间，真正提高的时间是你休息的时候，也就是你需要拥有合理的饮食和足够的休息与你的训练强度进行适配，一味的锻炼而不注意饮食不休息 ，就是在透支自己的身体，和健身并不搭什么边。

长期的，适度的运动，是一定可以提高人体免疫力的。

通过运动增加免疫能力的过程，是一个折线上升的过程。

用数值做量化比较的话：

比如你平时的免疫力是80

在你刚刚运动结束后，这个数据是下降的。

如果你进行的是力量训练，大概会下降到75。

而进行的是有氧运动的话，甚至会下降到70。

因为有氧运动是全身耗能，所以能量消耗甚巨。

这也是为什么运动专家都提示人们运动后要注意保温之类的防护措施。

而当你运动后，身体酸痛感消失，一切复原以后，你的日常免疫力大概就提升到了81。

可以，但是要进行适量的、合理的、方法正确的体育锻炼。

适量的运动锻炼安可以促进免疫系统功能。

除了能促进免疫系统功能，还能够促进良好的睡眠，从而加快新陈代谢，可以精力充沛，可以使身体健壮。

“生命在于运动”

俗话说得好“生命在于运动。”

而想要科学的提高体质，通过参加一些体育锻炼增强自身免疫力，运动专家的提议则是“重点选择有氧运动。”（每天最好持续走30分钟，最好不要超过两小时，可根据自身情况来选择运动时间。）

长期坚持运动，能使人的代谢和各组织功能保持最佳状态，而不至于疲弱、退化，过早衰老，并不能提升什么"免疫"力。

人的免疫力，主要受先天遗传基因和后天营养、环境条件的健康发育、成长，以及良好生活习惯的养成所决定的。这就像汽车制造厂，所生产的一辆车，其各质量参数值是一定的，是无法再改变的，其使用年限也是一定的。但在出厂使用过程中，如果保养得好，使用得当就能达到最佳使用年限，反之就会过早报废。

就这么简单的道理，人就是一部"生物机器"，运动是生物最基本的功能，不动则退、不动则废，动才是保持其活力和***的本质。而且，运动也不仅指体育运动，生产劳动(指体力活,战争行为等等本身也是"运动"的重要组成部分。只是到一定阶段，社会高度分工，体育运动才从运动中分离(分工)出来。运动非为所谓"提高免疫力"而是动物生存发展之本能。流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。

脑力劳动者(坐办公室的人)，应多参与体育锻炼; 而体力劳动者则应多读书、多用脑。这就是最有益于健康的事。

参加一些体育锻炼，不光有利于提高自身的免疫力，还可以增加新的细胞组织的生成，可以减少脑供血缺血缺氧的状态，促进细胞的新陈代谢，所以说参加运动锻炼可以是新的细胞复活从而可以缓解各个组织和器官的缺血缺氧的症状。

1.健步走

这也是一种慢性疾病，或者是有合并高血压，高血糖，脑血管疾病的老年患者，最合适的一种有氧运动，运动强度还不够大，还可以起到增强体育锻炼，改善脑部缺血缺氧的状态。

2.游泳

这种游泳的有氧运动可以促进肺活量的形成，从而有利于肺组织的形成，可以增加肺活量，从而有利于肺组织的新陈代谢。

3.做瑜伽

这也是一种最常见的有氧运动，而且最运动强度还不是那么剧烈，有利于胸腺的分泌，改善内分泌状态的失衡，也可以增加机体的免疫力，从而运动强度也不宜过大。

4.跳绳慢走慢跑

这是适合所有人可以做的一种有氧运动，另外适当的运动可以出现机体的代谢的失衡，改善这种供血不足，缺血缺氧的状态。

运动本身就是一种慢性的过程，如果一旦运动起来，需要循循渐进，有规律的有强度的运动。运动30~50分钟，每周运动5天，运动10-12周左右，才能真正的达到提高免疫力的作用。

打篮球有助身体健康吗？

经常的打篮球可以锻炼身体，可以增强人们的体质，预防一些疾病的发生，但是对于一些不经常打篮球的人来讲，他们只会认为打篮球踢足球知识出出汗，快乐快乐，锻炼锻炼身体而已，经常的打篮球踢足球不但可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理

打篮球有利于身体健康

打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球 德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人

有助于身体健康。篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

篮球是一项很好的运动项目，经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质，经常打篮球的人都是体质很健康的。

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经常运动，如何预防痛风发作？

适当的运动有助于痛风的预防和控制，但剧烈运动反而会增加痛风[_a***_]发作的风险。

痛风是由于单钠尿酸盐结晶沉积在关节等组织所导致的晶体相关性关节病，与高尿酸血症直接相关。痛风并不可怕，是可防可控的，希望大家正确认识，在医生指导下治疗，积极进行生活方式干预和药物治疗，可以长期稳定的控制病情。

痛风患者建议积极适量规律的运动，讲求循序渐进，以慢跑、太极拳、健身操等轻中度有氧运动为主，每周至少运动五天为宜，每次半小时以上，运动要避开寒冷、阴雨天气，同时要注意补充水分。运动不能过于剧烈，过于剧烈的运动反而会增加痛风急性发作的风险。

在日常生活中痛风患者还需要注意合理饮食，避免进食高嘌呤、高果糖的食物；要严格戒烟、限制饮酒；要规律作息、保持良好的心态；要多饮水，以白水为宜；要注意控制体重、肥胖者注意减肥；要多吃新鲜蔬菜。同时要在医生指导下合理使用降尿酸药物，急性期要避免使用降尿酸药物，以积极消炎止痛为主，待病情缓解后再降尿酸治疗。

希望大家正确认识痛风，坚持正规诊疗。感谢阅读，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

痛风在中医看来，典型的阳气不足，脾胃运化不利，排毒水平降低，其实和糖尿病的病因一样，寒气太重阻碍经络，肾阳不能气化***，运动虽然是升阳，但同时也在损阳，得了痛风以后，要先考虑补充阳气，而后适当运动，增加阳气运动。

到此，以上就是小编对于经常运动会预防疾病吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常运动会预防疾病吗吗的3点解答对大家有用。