中年女性的常见疾病和预防,中年女性的常见疾病和预防措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年女性的常见疾病和预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中年女性的常见疾病和预防的解答，让我们一起看看吧。中年女性怎么调理阴...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年女性的常见疾病和预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中年女性的常见疾病和预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 中年女性怎么调理阴阳气血？
2. 中年女性如何面对衰老危机？

中年女性怎么调理阴阳气血？

首先要适量运动，跳绳啊，游泳啊，身体不好的人运动不能过度，否则适得其反。然后食补，平时多吃牛羊肉，食补最好的方法就是煲汤，比如鸡汤里放大枣，枸杞，当归，黄芪。银耳红枣烫，这个做法简单。平时喝水的时候，放点桂圆，西洋参片，长期坚持。如果想吃药补呢，建议吃驴胶补血颗粒，现在马上秋天了，正是补身体的季节，如果盛夏时间，吃补药会上火。

由于现代社会生活节奏增快，女性常常要扮演不同的角色，承担工作和家庭的双重压力，而长期的压力、饮食不规律、缺乏运动等因素都是造成女性气血不足的原因。而气血不足将直接导致女性内分泌出现问题，月经不调，宫寒，痛经等妇科疾病接踵而来。

中医认为，女性靠气血为本，当女性气血不足的时候，皮肤会粗糙无光泽，蜡黄暗淡，色斑，眼睛干涩，手脚冰凉，月经不调、痛经等症状。所以为了身体健康强壮，对于气血不足一定要及时调理，那么女性气血不足该如何调理呢？专家推荐5个方法：

1、每天运动

体育运动是调动气血最直接的方法，每天坚持至少1个小时的运动，慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动都可以。中医认为“久视伤血，久坐伤气”，久坐的白领一族，要注意多活动，防止用眼过度。

2、补充营养

日常要饮食丰富，并且饮食有节，不挑食，摄取食材中的营养物质，多吃菠菜补充铁元素，多吃水果蔬菜补充多种维生素、多吃豆类可以补充蛋白质。例如：动物肝脏、鸡肉、鱼肉、排骨、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄豆制品等食材。

3、充足睡眠

《千金方》认为，女子是“以血为本，以血为用”，就是说女子是以血为根本的，一旦血液不够充沛，就会出现体虚多病，只有血充足，才会肌肉充实有光泽，而由于女性特殊的“生理周期”所以就造成了耗血多的特点，很容易出现头晕眼花、脸色萎黄，唇甲苍白、头发干枯、气虚乏力等贫血症状。

想要让女性血充足，可以多吃乌鸡和芝麻，喝点红枣茶等，因为这些的补血效果很好，另外要注意避免长时间用眼，因为中医认为“久视伤血”。

气来源于脏腑，运行于经络，是维持人体生命活动的基本物质，如果体内气运行不畅，身体就会出现呼吸短促、四肢乏力、语声低微、喜欢出汗等症状，这时候，我们可以多吃点山药、鸡肉、党参、黄芪等，都具有很好的补气作用！

另外，想要有很好的气血，最起码需要三餐合理，及时补充人体消耗！另外要营养均衡，多吃五谷杂粮！比如小米，小米还有一个美称——“代参汤”，说它的营养价值能和参汤媲美！用小米加红糖熬成浓粥，是滋补气血的佳品！

对于水果，我们可以多吃樱桃、芒果、草莓，这些水果不仅有助于养气血，还能滋润皮肤，常吃有益！

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中年女性如何面对衰老危机？

我们每个人都是第一次做人，既没有经验，也不知道会在人生的路上遇到什么。生活的洪流推着我们向前走着，有时四下一望，才发现自己已经迈入了中年的门槛。向后回望，青年时期的斗志与昂扬已经渐渐平息下来，而前路会通向何方，却常常是一个未知数。我们就像被扔在了半山腰上，被内心油然而生的焦虑与恐惧所缠绕。

这时我们能做什么？有些人会像上文所说的那样，通过大吃大喝或者买买买来获得暂时的满足。但这些外物其实会变成我们与内心之间的障碍，妨碍我们<span style="font-weight: bold;">去倾听自己内心最真实、最迫切的声音：我想要什么！

是的，无论对于男性还是女性来说，应对中年危机的的法门都是：更多地了解自己，与自己相处。

年轻时，我们被生活推着拼命向前跑，对于身外之物、社会面目的追求远胜于对内心的体认与探寻。我们将外界的标准与期待内化进心里，告诉自己“这就是好的，是我应该想要的”，而在这一阶段，完成了外界的期待确实能提升我们的信心与价值感。

但是，这种情况不会一直持续下去。经历得越多，我们的内心就越明白自己适合什么，需要什么。这样的体认越清晰，就越会在内心形成一股力量与声音。一旦与现实形成了碰撞，它就会从那个撞裂的口子进入我们的大脑，开始与我们对话。

不要忽略内心的那个声音，不要一味地坚持自己原先对于生活的理解和要求。别忘了，我们都是第一次做人，别太肯定自己原先的想法与做法就一定是对的，那些别人说的好东西就一定是好的。多体会自己的感受，多允许自己去做一些原先不敢但却又渴望的事，去试一试。生活是你的，只有你才能为自己负责任，不是吗？

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、***心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、[_a***_]号）。

谢邀。

衰老是躯体再正常不过的发展趋势。是人就会生老病死。目前的科学还解决不了这个问题，所以坦然一点就行了。

无病无灾的自然衰老那是很大的造化了，万一有点病痛都是煎熬。所以，善待身体定期检查是王道。

至于在衰老过程中出现的心理落差感，都是庸人自扰。

中年女人可以衰老，但仍然可以老得很美，不用怕，更不会出现什么危机。

具体的操作也不难。

女人属阴，容易寒凉，下腹部的寒凉是女人衰老的元凶。所以女人防止衰老只要注意别沾凉，基本就是百分之九十了。

人要想保持青春活力，就不要做伤阳的事情，比如夏天过冷的空调和冷饮，以及女人最爱的水果，都最好少沾。还有为了漂亮少穿多露的穿衣习惯，以及晚上不睡早晨不起的作息规律，都对身体的阳气是极大的伤害。年轻时阳气足，折腾完了能恢复，中年阳气毁得差不多了，人就会浑身是病并迅速衰老。

人的病都是作出来的，好身体都是养出来的，坏习惯改了并不难，想想到了中年，别人一脸斑一身病，你却可以精神焕发活力四射，做出这点付出绝对是值了的。

从现在起，远离寒凉吧！

任何人都要面临衰老，中年女性在更年期之后，如不注意，会衰老的更快。

人上了年纪，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等，总要占一样，就算没有这几高，也总得有个腰酸背痛的，这是难免的。

但是，及时的注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，上述这些与衰老有关的状况很可能得到延缓。

1、 乳腺增生及乳腺癌

2、 妇科相关肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等

3、 肥胖，肥胖虽然不是病，但害处不言而喻，人一旦肥胖，超过自己身体的承受能力，就会累积多个器官，神经系统，消化系统，呼吸循环系统，都会受到影响。

4、 骨质疏松，尤其是更年期后，来的悄无声息。

5、 老年痴呆症，阿尔兹海默症等神经退行性疾病。

6、 贫血引发的各种疾病。

到此，以上就是小编对于中年女性的常见疾病和预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年女性的常见疾病和预防的2点解答对大家有用。