预防心血管疾病的主要措施,预防心血管疾病的主要措施有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心血管疾病的主要措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防心血管疾病的主要措施的解答，让我们一起看看吧。怎样预防心血管病？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心血管疾病的主要措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防心血管疾病的主要措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防心血管病？
2. 怎样做好心血管的保健预防工作？

怎样预防心血管病？

<span>你好，随着生活水平的提高、老龄化程度的加剧及饮食结构的变化，心血管病患者人数不断上升，已成为重要的公共卫生问题，因此，通过预防心血管疾病危险因素可降低其发病率、死亡率及并发症等。

心血管疾病属于慢性非传染性疾病（NCD），吸烟、血脂异常、糖尿病以及高血压等都是引发心血管疾病的危险因素。建议从以下几方面进行心血管疾病的预防：

1. 对于吸烟者，戒烟是预防心血管疾病最行之有效的措施，据调查，吸烟者比不吸烟者冠心病发病率高3.5倍，心肌梗死发病率高3-6倍，终止吸烟3年以上可减少非致死性急性心肌梗死的发病率。

2. 缺乏锻炼与心血管疾病发生率与病死率密切相关，适量运动可以提高提高免疫力，降低心血管疾病的发病率，应努力达到每周至少4天，每天进行30分钟以上中等强度以上的有氧运动，包括慢跑、游泳、爬山、快步走等。

3. 控制体重，肥胖也是引发心血管疾病的危险因素之一，合理饮食，饮食中降低盐摄入，每天摄入适量的蔬菜（200g/d左右)，水果，谷物类，建议每日饮水1200ml以上，合理作息，避免长时间熬夜。

4. 高血压是冠心病的主要危险因素，减少钠盐的摄入，增加低脂乳制品的摄入，并在专业医生的指导下用药，将血压控制在130-140/80-85 mmHg范围内，若为糖尿病或慢性肾病患者，则建议控制在 140/80 mmHg以下。

5. 流行病学研究表明，情绪应激与冠状动脉病变的发生、发展密切相关，因此保持良好的心态，注意自我调节，消除不良情绪，预防心血管疾病的发生。

心血管疾病是威胁人类生命健康的首要疾病，其死亡率较高，因此降低心血管疾病的发病率是目前预防和治疗心血管疾病的重中之重。

但是，并非所有的心血管疾病开始就必须进行药物治疗，中医学早已提倡人们通过以下方式来增强正气从而抵御病邪:如适度锻炼，改变不良的生活习惯，调摄精神等。

适度锻炼

恰当的锻炼可以使机体的气血流通，关节滑利,情志畅达,对于抵御疾病具有重要作用。还有研究表明，肥胖者容易出现高血压、高血脂及高血糖等症状，而经过锻炼减肥后血压、血脂、血糖等均可有一定程度的下降，甚至可以降至正常范围。

改变不良的生活习惯

大量的研究表明高血压病的形成和高钠摄人有着密切的关系。过量的吸烟和饮酒会增加急性心肌梗死和猝死的发生率。因此，改变不良的生活习惯，对一个人的健康乃至生命都有着重要的意义。

调摄精神

中医上有“百病皆生于气”“怒则气上，喜则气缓，悲则气消,恐则气下，惊则气乱，思则气结”的说法，情志***可导致正气虚弱,从而外邪容易侵袭人体而致病。由此可见，精神状态是衡量一个人健康状况的重要标准。如果心情舒畅，则人体气血平和，气机调畅，有利于保持血压的稳定，并且对疾病的预防、发生和发展有重大的意义。反之，现代医学认为长期的压力、愤怒、抑郁等不良情绪，可引起交感神经、植物神经、内分泌、免疫等方面的变化，会导致动脉硬化加重，产生高血压等疾病。因此，调摄精神，可以增强人体的正气，抵御病邪，预防疾病，同时也是预防和治疗高血压病的重要的方法之一。

所以说，心血管疾病的患病因素并不是单一的，而是相互联系的，如缺乏引动会造成身体肥胖，身体肥胖会导致血脂异常及血压升高，增加心血管病的患病几率。所以在对心血管疾病进行预防时，首先应加强体育锻炼。一般来说，中等量的体力活动对心血管的保护作用最强，大群肌肉的有氧锻炼效果最好;其次应平衡饮食，根据[_a***_]营养学会提出的中国成人平衡膳食基本成分与结构，我国成年人应每日摄人谷类300-500克;蔬菜类400-500克;水果100~200克;动物性食物125~200克;奶类100克;豆类50克;油脂类25克以下;最后，应戒烟、适量饮酒，并放松身心，这才能有效预防心血管疾病。

感谢邀请：

随着生活水平提高，高油高脂饮食的增多，心血管问题也是越来越多。

心血管病是循环系统病症的总称，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括血管、心脏等，常见的临床问题包括心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等等，其实造成这些疾病的病因、发病过程等都十分的类似，并且都与动脉硬化有关，严重的情况会出现动脉狭窄，脑梗塞，心肌梗死等等。

所以预防心血管病，主要从预防动脉硬化等等方面着手，防止出现三高（高血糖，高血脂，高血压）

1.戒烟，烟里面的成分会使血管收缩、血液黏度增加，血小板也会更加的容易聚集，增加动脉硬化的风险。同时，吸烟对肺部也有一定的伤害。

2.清淡饮食，多喝水。油脂类过多的摄入会使血管内的胆固醇含量升高，容易阻塞动脉，造成血管硬化与狭窄。多吃蔬菜，合理饮食则可以降低胆固醇。多饮水也可以有效保证体循环总量。

3.适当的运动，运动会促进脂类的代谢，减少胆固醇的堆积，这样动脉硬化的风险就会大大降低。

4.监测血压、血糖、血脂，每年定期体检。及时监测上面三样，数值异常时尤其要引起注意，及时调整饮食生活习惯，必要时就医治疗。四十岁以上的人心血管疾病发生的概率有所增加，所以更应该注意。

減少碳水化合物，用好油，動物油，椰子油，橄欖油，少一頓，其余二頓亦不要撑，每天到户外活動，多喝水，补足維生素C，礦物質"鎂"等,学会正面思考碰到的困難，基本可做一个非常愉快健康的人。

一要全面了解心血管的防治知识，正确认识心血管疾病的危害，充分认识吸烟和饮酒的危害性，并落实到行动上。二要合理营养，选择低脂肪、低糖、低盐、富含维生素和粗纤维的食物，适当增加蛋白质摄入如鱼、瘦肉、牛奶等。三要适量运动，夲着安全第一，以有氧运动为主，运动时间以30分钟为宜，每周4一5次。运动强度以不感到劳累为度。四要如已确诊为冠心病、高血压等，要备好急救药品，并随时随地都能取到。并预防便秘，洗澡水温不宜超过40℃。五要保持良好充足睡眠。

怎样做好心血管的保健预防工作？

其实目前国民已经逐渐的在注重养生这方面了，但是注重程度还是远远不够的 特别是现在的乡镇县级，来医院就诊的几乎全是50到100岁不等的中老年人，无外乎全是高血压病、脑梗塞、冠心病等心脑血管方面的疾病，同时也一直在困扰着大家，给大家平时工作生活带来了很多的烦恼。我说一些个人见解

首先大家很容易做到的就是控制饮食

饮食方面强调的是低盐低脂饮食，顾名思义就是少吃盐，少吃油腻以及动物内脏之类的食物，当然这里的少吃很多人都理解错了，特别是一些老年人因为害怕得俗称的三高（高血压、高血糖、高血脂）脑梗塞、冠心病等，一点都不吃，只要有一点问题就不敢吃了，这其实是存在很大的误解的，当然这些也是因为我曾经在基层医院心脑血管专科工作过，所以对目前的状况比较了解，低盐低脂可以减少心脑血管的发病率，为很多心脑血管发病的诱因，所以控制这些可以有效的减少疾病的发生，盐吃多了很容易加大高血压的发病率，同时如果一个人已经得了高血压病，同时在服用降压药物，这样的话吃太多的盐还会降低降压药的降压效果，可能这是大多数人不为所知的，最后饮食要科学合理。要多吃新鲜水果和蔬菜，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。

接着劳累、心情方面

很多疾病的康复以及治疗跟患者的心情也有关系，我曾经见过癌症的病人心态特别好，后期恢复的也挺不错的，当然不是所有的癌症都是不治之症，现在随着科技医疗水平的发展，社会的进步，很多癌症已经可以治疗了，所以很多疾病大家不用太过担心，需要保持良好的心态，同时也有助于疾病的康复，再者现在乡村落后的偏远山区的人民普遍比较劳累，大多数人还是靠着辛苦耕耘赚钱养家糊口，但是赚钱的同时也要注意身体，心脑血管的疾病，过度劳累也会引起，同时不断的加大心脏的负担，不要搬抬过重的物品，在搬抬重物时必然要弯腰深呼吸，是诱发心肌梗死的常见原因，也会加重疾病，所以值得注意的地方很多。平时一定要劳逸结合，拥有健康的身体才是本钱。

最后

还是提倡平时多做预防，除了注意这些方面，建议每年定期去医院做检查，健康体检，很多疾病需要早发现早治疗，效果还是挺不错的。

最后希望可以给大家带来一些帮助，祝大家拥有一个健健康康的身体，一个和和美美的家庭。我是小玥医生

到此，以上就是小编对于预防心血管疾病的主要措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心血管疾病的主要措施的2点解答对大家有用。