预防心脑血管疾病有用吗,预防心脑血管疾病有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心脑血管疾病有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防心脑血管疾病有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃鱼油类的保健品预防老年心脑血管疾病有效吗？
2. 如何预防心脑血管之类的慢性病？

吃鱼油类的保健品预防老年心脑血管疾病有效吗？

谢谢邀请！鱼油对于心脑血管的预防功效是肯定的。

心脑血管疾病其中一个高危因素就是血脂异常，鱼油类保健品主要富含Omega-3脂肪酸，有效成分是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。作用机制是有效成分一直肝内脂质和脂蛋白的合成以及促进胆固醇从粪便中排出而调节异常血脂。另外，它还能扩张冠状动脉，降低血压，减少血栓形成，延缓动脉粥样硬化进程。由于这种高度不饱和的Ω-3脂肪酸极易氧化成致动脉粥样硬化的有害物质，故在加工过程中加入了一定量的抗氧化剂，但过期的制剂就不要服用了。

常见副作用为鱼腥味所致恶心，服用1-3周后可逐渐消失，其他副作用有消化不良、腹胀、便秘等。

但是，预防心脑血管疾病除了补充鱼油之外，更加重要的是调整不良的生活方式和饮食方式。

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这 样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬 菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

健康人、患有高脂血症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3～5公里的运动量;对合并有轻度高血压、肥 胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，运动方式可根据自己的情况及环境而定，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、 游泳、爬山、骑自行车及健身器等。只要患者能持之以恒，保持一定强度的运动量，一定能够达到预防和治疗高脂血症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

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你好！老年心脑血管疾病高发的原因是，全社会老年化，不良生活方式引起慢性病如高血压、糖尿病、冠心病等年轻化，致老年心脑血管疾病高发。

鱼油类保健品主要含有丰富的Omedga-3（欧米伽-3），它不能用化学的方法合成，在人体内不能自行生成或转化而来，即是人体必需不饱和脂肪酸，必需每天从食物中摄取补充。鱼油类保健品可以起到健脑，促智，降血脂，抗血小板，扩张小动脉和预防血栓形成等，对维护心血管健康有着重要作用。

人若每周吃1~3次鱼也有类似保健作用。若不是特别需要，不一定吃这类保健品，更不能用它代替治疗疾病的药品。<span style="font-weight: bold;">更好的预防老年心脑血管疾病，注意以下方面1，从小培养合理的膳食习惯和健康的心态熬夜、工作压力大、抑郁症高发、嗨吃嗨喝、夜生活多，酗酒，抽烟等不良生活习惯严重影响健康。猝死，年轻化高血压，冠心病，心肌梗塞，脑中风，脂肪肝，肥胖等越来越多。2，心态平和，丰富精神食粮：一个人若[_a***_]积极的生活心态，生活和心里太累，长期精神紧张，也可引起高血压从而并发各种心脑血管疾病。3，饮食上提倡“地中海式饮食”方式，即少吃高脂、高糖、高盐饮食，多吃蔬菜水果，鱼类产品等。

4，适量运动：现代社会车多，以车代步的生活方式非常常见，适量运动能防血管硬化衰老，延年益寿，改善心脑血管疾病病情，如运动能使血压降低。

总之，预防老年心脑血管疾病不是主要靠鱼类保健品（海洋等鱼类污染严重），而是要综合各种健康生活方式的干预。

如何预防心脑血管之类的慢性病？

这个和时代的发展有关。以前的人们体力活动比较多，吃穿都是问题，活动多，油脂类食物少，所以一般胖子少，大多人都是瘦瘦的。并且大家生活环境都差不多，人的精神压力不大，血管也相对都比较好，所以比较少生心脑血管病，大多生的都是消化系统疾病，比如浮肿等。现在大多数人工作都是坐着，一坐一天，饮食又是高油高脂高糖，你争我赶，压力大，体内油脂蓄积沉积在血管壁上，导致动脉硬化，甚至血管阻塞，造成各种心脑血管病的形成。

那么怎么预防？很简单的一句话，管住嘴，迈开腿，心态平和。但是欲望那么多，惰性又那么强，做到岂是易事。

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如题主所述，动脉粥样硬化相关的心脑血管病已经是发达国家和发展中国家的大问题，心血管病和脑血管病一起已经成为全球死亡率第一位的疾病。心脑血管病的预防的确非常重要。如果不加预防和控制，而是发了病才去治疗，往往有些后遗症已无法避免。

那么，究竟要怎么做才能预防动脉粥样硬化性心脑血管病呢？

造成动脉粥样硬化的危险因素有：年龄、家族史、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、不爱活动、不健康的饮食等。预防也是从这些方面进行。当然，年龄和家族史是我们没有办法的，但以下这些都是我们可以做的。

1.控制血压、血脂、血糖等危险因素。把血压、血脂、血糖控制在正常合理的范围；

2.戒烟、限制饮酒或戒酒；

3.控制体重，不仅要注意BMI，还要留意腹围；

4.每天中等体力运动至少半小时；

5.改善饮食习惯，低盐低脂，控制食物总热量，多吃新鲜蔬菜水果、坚果、深海鱼等；

6.减少工作和生活中的压力，学会适当休息和放松；

你好，很高兴有人跟我一样在关注着老年人和中年人，因为我的父母都是50-60岁之间的人群了，我妈妈血糖高，我爸爸血脂高，我爷爷心脏病，颈动脉粥样硬化斑块，奶奶面部神经有问题，也叫面瘫，当然这些我的家人都没有给我造成什么负担，但是我还是希望看到国家对老年人疾病预防的知识科普一下，我研究这个问题研究了好多年了，我的结果就是，心脏病的人少生气，适量的运动不可做一些剧烈的爬楼梯运动，血脂高的人脂肪肝的人应该少吃肥肉甚至不吃肥肉，不要用猪油炒菜，吃饭适量不要每次都吃10分饱，应该控制再8分饱，血糖高的人，就是一条管住嘴，迈开腿，成年人或者大人应该一拳头那么大的主食，一个手掌心那么大的瘦肉，两个手掌那么大的蔬菜就可以，少食多餐。

希望能够帮助到你

谢谢悟空问答邀请

正如题主所说，现在慢***越来越年轻化，以前50、60岁的人才会患的心脑血管疾病，现在30、40岁的人就不少，甚至还有10、20岁的人。

这一切除了跟遗传和环境有关系，跟生活饮食习惯也有很大的关系。

某些遗传基因会导致自然成为心脑血管类疾病的易感人群，不过这种遗传是可以通过后天的努力弱化甚至是改变的。不过这一类人需要比普通人付出更多的努力。

恶劣的生活环境也会增加心脑血管类疾病的发病率，比如长期生活在雾霾天气中，长期生活在油烟比较重的地方，比如厨师，都会增加心脑血管疾病的发病率。

除了有效的预防措施，最有效的方法就是改变生活环境避免在这种环境中长期生活。

如题主所说，抽烟和喝酒是一个非常普遍的社会现象，这两样似乎是应酬必备的，但是也慢慢地伤害人体的心、肝、肺和血管等，成为导致心脑血管疾病的主要诱因之一。

到此，以上就是小编对于预防心脑血管疾病有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心脑血管疾病有用吗的2点解答对大家有用。