慢跑有没有预防心血管疾病,慢跑有没有预防心血管疾病的作用

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢跑有没有预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍慢跑有没有预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。跑步对心脏有益吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢跑有没有预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍慢跑有没有预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步对心脏有益吗？
2. 慢跑能预防什么？
3. 养狗真的能降低患心血管疾病的几率吗？
4. 喝葡萄酒，真的能预防心血管疾病吗？

跑步对心脏有益吗？

这个不能一概而论！一般认为慢跑对心脏有益，前提是心脏不能有毛病，是一颗健康的心脏！

其实慢跑对很多器官都有好处，不仅仅是心脏，为什么呢？其实我觉得就是一个适当锻炼的概念，就是你锻炼的程度要适当，要持续，让脏器得到适当的锻炼，而又不过分的劳累而导致脏器受损，经过长期不断的锻炼，脏器就会有很大的改观，健康状况也就会良好。

所以生命在于运动，但是不在于玩命运动，在于适当运动！

您好，跑步对心脏的有益没宜是根据你心脏的情况来决定的，如果正常人那不用说，一定量跑步是对心脏有宜，但是拼命的那种跑步也有可能使心脏产生负担，是心肌受损。如果是冠心病等这类的患者，建议跑步要慢步走，不要跑做这样的剧烈运动。

心脏是我们人体最重要的器官之一，一定要做好保护，不然心脏坏死受罪的是我们自身，我们要从最小的事，生活中的点滴做起，比如吃饭清淡点，运动多点，切记心肌病患者不要剧烈运动，按时休息等等，都是对心脏的一个增强。在这里推荐大家在某宝有卖，可以看看心肌梗死与心肌康复，很全面的讲述了保健预防和得了心肌病后如何治疗等等，对我们大家是特别有帮助的，

要搞清楚这个问题，需要了解一下心脏和运动的关系。

心脏的主要功能是推动血液流动，向身体器官、组织提供充足的血流量，以供应氧气和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。

而人们心脏功能的好坏，除了先天的影响外，后天的锻炼也可以增加心脏功能。在运动中，心脏的负担会增加，这会促使心脏及全身各器官适应运动的强度。在合理的强度下，心脏跳动加快，血液循环也会加快，经常运动会让心脏的适应性变得更强，如此反复之后你会发现，当身体逐渐适应了运动的强度，所感受到的疲累感会越来越小。也就是说，心脏功能越强大，运动时越不容易感觉累。

跑步是一项最简单的运动，通过跑步是可以增强心脏的功能，并且心脏功能越强，脂肪的代谢情况会更好。对于普通人来说，经常跑步，不但可以增加心肺功能，还能起到减脂的作用，适当的强度循序渐进，会增强抵抗力，提高全身各脏器的机能。

不过值得注意的是，如果患有心脏疾病，则需要特别注意避免剧烈运动，运动量应该逐步增加，以不引起任何不适症状为原则。

所以，经常跑步对心脏是有益的，不光是心脏，全身都有好处。

谢谢邀请，这个我深有体会，之前由于工作原因长期呆在办公室，很少锻炼，身体处于亚健康状态，后面换了个公司，不用经常加班，于是便开始锻炼，我是在健身房办的卡，每次锻炼前先跑十五分钟，相当于热身吧！一星期锻炼两三次，跑完步便开始肌肉训练。跑步对人的整个身体都非常好，特别是心肺功能，有一次睡晚了，和一个同事一起下车跑向公司，才跑了两分钟吧，他就喘的不行，而我真的就没什么感觉，后面我不得不停下来等他，因为他实在跑不动了。

我个人认为锻炼，无论是跑步或者其他运动都是对身体有好处，但建议跑步不宜长跑，如果长跑，那有必要学习相关知识，比如跑步的姿势等等，主要是长期的跑步对关节的磨损严重。但短跑便便不存在这样的问题。

所以2018，锻炼身体，从跑步开始。

跑步对心脏有一定的好处，但不是剧烈的奔跑，而是慢跑。

有很多人喜欢早晨走或晚饭后溜达，认为这样能起到锻炼身体的效果，其实这样就算走上一年，也跟不上每天慢跑半个小时的。

心脏不好剧烈运动最好不要，有慢可以稍加点幅度 但一定不要过度劳累。

运动中口渴尽量避免大口喝水，实在是口渴，喝点点润润嗓子就可以，等身体完全放松下来，怎么喝都可以了。

慢跑能预防什么？

慢跑属于有氧运动，能消耗体内多余的脂肪，可以预防肥胖，达到减肥的效果，可以开动脑筋和活跃思维，促进神经生长，能减少换老年痴呆的几率，同时在慢跑时心脏可以通过快速搏动的方式给肌肉输送富含氧气的血液，人体所有的细胞就能获得更好的氧气供应，可以增加肺活量治疗高血压。

养狗真的能降低患心血管疾病的几率吗？

　　没错！养一只狗陪在你身边，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可能使身患重症的人尽快好起来。

<span>一、从研究数据来看：

1、根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示：养狗往往可以降低血压和胆固醇水平。

2、瑞典的一项国家级检测记录显示：注册养狗人发生心肌梗塞、死于心血管疾病和其他因素的风险都较低（该检测历时12年，涉及340多万人员。其研究结果发表在周五的《自然科学报告》上）。

二、养狗有特别的好处：

1、美国一项研究表明：与不养狗的人相比，养狗人得到了更多的锻炼——平均一天以中等速度行走的时间至少为22分钟，可见养狗比养猫更有好处。

2、狗对主人倾注了大量情感，和狗在一起可减轻压力，促进和主人之间的交流，减少孤独；也能缓解患者的紧张等过激情绪，常用于心理治疗。

养狗是真的能得到很好的锻炼，我家靓靓是一公狗，精气十足，总想出去玩，没办法我老公每天要带它出去三遍，回家就说，跑得老子汗流，走得好快，是的，这不爱锻炼都不行，因为要解决狗子的大小便问题，只能被动的锻炼。

靓靓今年8岁，一双好大的眼睛，是吉娃娃和京巴的混合体，一个串串，是我家美美的第三代，它比它妈外婆重二个半，平常不声不响的，早中晚到点就啍哼吸吸要出去遛弯，是啊，迈开腿管住咀就是[_a***_]的锻炼方法，我看是还不错，对老年人的三高真能起到好的作用。

一个瑞典科学家团队利用超过340万40岁-80岁瑞典人的国家登记信息数据，研究了养狗与心血管健康之间的关联。研究表明，养狗的人在这2年间因心血管疾病和其他疾病导致的健康风险更低。该研究结果已发表在《Scientific Reports》上，结果表明，相比于单身的非养狗者，单身狗主人死亡风险和心血管疾病风险分别低33%和11%。另有一项研究表明：与不养狗的人相比，养狗人得到了更多的锻炼——平均一天以中等速度行走的时间至少为22分钟。在降低高血压、高胆固醇、二型糖尿病和其他疾病条件方面，中等强度步行与跑步一样有效。按照美国心脏协会的说法，人们步行越多，得到的健康好处也越多。从这个方面看，养狗真的能降低人患心血管疾病的几率。除此以外，还可以考虑额外补充辅酶Q10来增强心肌细胞能量，减少心血管疾病的患病几率。虽然我们的身体也会生成辅酶Q10，但是合成能力会随着年龄的增长越来越低，从食物中摄取的量也会不断减少，因而建议借助好心人牌辅酶Q10等辅酶Q10补充剂来满足人体对辅酶Q10的需求。

文：悲催的铊宝宝

小孩： “妈妈，我想养只小狗。”

妈妈：“养狗干嘛？我养你都够费心的了！”

小孩：“狗狗那么可爱，而且还可以薅它毛揉它脸，多享受啊！”

妈妈：“.…..”

小孩：“养狗还可以减少患心血管疾病的几率呢！”

妈妈：“真的啊！那赶紧养养养，咱现在就去买小狗。”

上述对话可不是空穴来风，12年来，科学家们孜孜不倦地分析了瑞典全国纪录，在统计了超过340万人的数据后显示：养狗的人们，患心血管疾病的风险更低，

以前在挪威和美国，也进行过类似的研究，但是样本较小，数据不完整。而在瑞典，养狗是必须登记的，研究员们通过分析公共卫生保健系统和两个大型的养狗居民数据库，得到了更为完善的资料，证实了狗奴确实较少得心血管疾病。

喝葡萄酒，真的能预防心血管疾病吗？

谢邀！喝葡萄酒是可以预防心血管疾病的！因为葡萄酒能提高血液中高密度脂蛋白的浓度。而高浓度脂蛋白可以将血液中的胆固醇运入杠内并在那里进行胆固醇—胆酸转化，防止胆固醇沉积于血管内膜，从而防止动脉硬化。葡萄酒中的原花色素对心血管病的防止起着重要作用。在动脉管壁中，原花色素能够稳定构成各种膜的胶原纤维，能抑制住氨酸脱羧酶，避免产生过多的能降低管壁透性的组胺，防止动脉硬化。当然，喝葡萄酒还得根据个人健康情况而定，无论如何，适可而止。

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到此，以上就是小编对于慢跑有没有预防心血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢跑有没有预防心血管疾病的4点解答对大家有用。