预防心脑血管疾病吃素行吗,预防心脑血管疾病吃素行吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心脑血管疾病吃素行吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防心脑血管疾病吃素行吗的解答，让我们一起看看吧。适合心脑血管疾病患...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心脑血管疾病吃素行吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防心脑血管疾病吃素行吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合心脑血管疾病患者的饮食模式，有哪些？
2. 年轻人怎样预防心脑血管病？
3. 吃什么油能预防心脑血管问题？紫苏籽油，橄榄油，亚麻籽油，花生油，哪种好？

适合心脑血管疾病患者的饮食模式，有哪些？

心脑血管病是威胁我国居民健康的头号杀手，心脑血管死亡率占70%以上。新时代大健康理念认为，对心脑血管疾病应预防为主，防治结合，中西医并重。

那么，对心脑血管病的防治，我们在饮食上应该注意什么模式呢？

根据国外对心脑血管病比较成功的防治经验，大约分为两种模式：

1、DASH饮食模式

DASH饮食是九十年代由美国的一项大型高血压防治***发展出来的饮食模式。这种饮食模式发现，如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶制品，以及摄入足够的钾、镁、钙，并尽量减少饮食中的脂肪摄入(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，可以有效地降低血压。

无论是普通人，还是心脑血管疾病患者，我们常常吃的是一种饮食模式，而非某种营养物质。因此，饮食模式对于控制心脑血管疾病患者来说是十分重要的。今天，张大夫给大家介绍对于心脑血管疾病患者来说，很健康的两种饮食方式。

1、DASH饮食模式

DASH饮食是九十年代由美国的一项大型高血压防治***发展出来的饮食模式。这种饮食模式发现，如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶制品，以及摄入足够的钾、镁、钙，并尽量减少饮食中的脂肪摄入(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，可以有效地降低血压。

2、地中海饮食模式

地中海饮食模式起源于欧洲地中海区域，它的特点是蔬菜、水果、全麦和坚果的摄入量很高，同时还会摄入橄榄油、鱼类和葡萄酒。而奶制品、加工肉类、红肉、糖摄入量较低。

整体说来，两种饮食模式的共同点是摄入水果、蔬菜、豆类、坚果和鱼类食物，而脂肪类食物摄入较低。这种饮食上的观点，其实对于广大心脑血管疾病患者都有警示作用。

国家心血管病中心近日发布的《中国心血管病报告2016》显示，目前我国心血管病呈现出发病率上升、死亡率高、医疗负担重的特点。

城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

由于我国人口老龄化等因素的影响，心血管病死亡的绝对数字仍在快速上升，2013年较1990年增加了46%。

秋天来了，气温反反复复，昼夜温差加大，体感闷热，情绪易急躁，心血管疾病现已进入的频发季，关于心血管疾病这个“生命杀手”，很多人都洗完沟通过饮食来防控它。有关食用哪些食物有助于预防心脑血管疾病的文章都比较多，现在，健康答任主要为您讲述在秋季日常饮食中我们都有哪些误区呢？

误区1营养都在汤里

有许多人，尤其是老年人认为做菜时的汤最有营养，精华都在里面。所以好多人吃完菜把菜汤冲上水喝了，其实这种做法非常不科学，汤里面油盐含量都很高，长期喝汤的人很容易患上高血压和高脂血症，增加心脑血管疾病的患病风险。

误区2坚果不健康

有许多心血管患者觉得坚果是高能量高脂肪食品，认为其对心血管健康不利。其实适量的坚果摄入，对于控制和预防心脑血管疾病是很有益处的。坚果富含n-3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病，但应适量。美国心脏病学会建议每周摄入4次以上坚果，每次不超过50g。

误区3鱼油能预防心脏病

年轻人怎样预防心脑血管病？

随着人们生活水平的不断提高，现在年轻人的生活节奏的加快，环境的污染，饮水的污染，食品安全等问题，导致现在慢性病越来越多，尤为突出的是心脑血管病已成为威胁国人健康的头号杀手！并且日趋年轻化！

所以预防好心脑血管疾病才是上策，我觉的应该从年轻人的预防上抓起！首先要引起年轻人思想上的足够重视，树立良好的生活习惯，坚持做到以下几点:

1、从饮水上要装上净水器，让家人喝上高品质好水。

2.戒烟，戒酒，不熬夜!

3.从食品上最好以素食为主，少盐，少油，(有条件最好用优质的橄榄油)

4.要坚持每天锻炼身体，一周至少不少于5天。

5.要定期检查身体，清楚自己的血脂指标情况，然后用优质深海鲑鱼油和卵磷脂，茶族等营养素去调节和保养自己的血管.

只要能知行合一坚持做到以上几点使之成为好的习惯！我想未来10年以后医院并不拥挤！

心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手，它导致全球每年逾1700万人过早死亡，这个数字至2030年甚至将达2300万，位居各种疾病之首。

据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现，在我国约有3亿心脑血管疾病患者，意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。

而且心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使得到最先进、最完善的治疗，仍有50%以上的患者生活不能完全自理。

为什么越来越多的青年人患上心血管疾病？

随着生活条件的明显提高，心脑血管病的患病率也持续上升。研究已证实高血压、糖尿病、血脂异常及吸烟、酗酒等与心脑血管病多发有直接关系。

而且这些主要危险因素在我国人群中不仅没有下降，在年轻人中反而以“触目惊心”的速度上升。

这些年以来，我们吃的越来越好、越来越多，特别是快餐类食品消费量越来越大，这显著增加了青年人的热量摄入。

并且人们开车越来越多、走路越来越少，乘电梯越来越多、爬楼梯越来越少，工作[_a***_]越来越长、户外运动越来越少。

吃什么油能预防心脑血管问题？紫苏籽油，橄榄油，亚麻籽油，花生油，哪种好？

不是哪一种油更好，关键是掌握量，无论哪一种油，过多都不好，毕竟都是油，过多了都会在血管内壁陈集，血管内壁陈集多了就影响血管获得营养素，所以关键是量。

根据中国居民膳食指南的推荐，推荐的比例是1:1:1，就是饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸的比例是1:1:1。

从加工方式上来讲，需要长时间高温油炸的，比如炸油条，需要反复的高温，最好是选择饱和脂肪酸，比如猪油等，不要选择不饱和脂肪酸，因为油炸反复高温会使顺式不饱和脂肪酸变成反式脂肪酸。

亚麻籽油能不能预防心脑血管疾病呢？亚麻籽油中含有n3系列的脂肪酸，确切的讲是十八碳三烯酸，而真正对心脑血管疾病有作用的是epa和dha,人体可以以十八碳三烯酸为基础合成epa和dha.但是遗憾的是合成的速度有限，基本上达不到影响血管内壁沉集物的作用。但是亚麻籽油对降低胆固醇还是很有帮助的，经济条件允许的话可以以亚麻籽油为主要食用油。

心脑血管疾病除了和油有关之外还和一些营养素的摄入有很大关系，比如蛋白质摄入不足，当然这主要是一些素食主义者。还有维生素C，维生素E等，长期吃快餐长大的，又不习惯吃水果的人容易缺乏，长期的隐性缺乏造成血管弹性不足也会形成心脑血管疾病。

所以心脑血管疾病的预防不但要控制油量，油的品种，还要注意营养的均衡摄入。

吃什么油能预防心脑血管问题？金龙鱼广告上说，吃调和油哇！吃调和油就能预防心脑血管疾病的发生吗？我看也不尽然。

单说吃什么油对身体能有益处，或者说对身体有作用的话，我个人认为，还是经常食用一些橄榄油，亚麻籽油还是比较好的。其中这两种油有一个共同的特点，它能降血脂，清除胆固醇，预防脂肪肝，对保健皮肤也有效果，能增强免疫力，减缓老年痴呆的发生，据说还有减肥功能，这些都是专家说的，当然也是因人而异。

几十年了，我在家几乎是天天下厨，以我的多年经验，要想身体好，要想心脑血管健康，不能长期使用一种油。亚麻籽油，橄榄油，或者说调和油都是不错的选择。营养摄入均衡一些，平时应杜绝烧烤。少食红肉，如牛羊肉。食白肉，如鸡鱼类。多食蔬菜，奶豆蛋等。多食水果也是很重要的。食才也是很重要的。不食或少食酱菜，泡菜，等发酵腌制食品。以及过期食品。同时多做有氧运动！每天保持好心情，那么你就会，吃出一个没有心脑血管病的健康身体！

到此，以上就是小编对于预防心脑血管疾病吃素行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心脑血管疾病吃素行吗的3点解答对大家有用。