冬季中医预防心脑血管疾病,冬季中医预防心脑血管疾病的措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季中医预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季中医预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。冬天该如何预防心脑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季中医预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季中医预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天该如何预防心脑血管疾病？
2. 冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

冬天该如何预防心脑血管疾病？

控制体重，避免肥胖，体重超重。

饮食结构中，避免高盐，高脂，高糖饮食，避免低钙，低钾，低维生素和低纤维素的饮食。还有一方面，控制吸烟和喝酒。吸烟和不吸烟的发病率是不一样的，男性吸烟的发病率比不吸烟的高2.6倍，女性高1.45倍。

不主张喝咖啡。因为喝咖啡能使心率加快，甚至有些激素也会分泌增加，对血管也有收缩作用。

活动的时间应尽量避开高峰时间，尤其是早晨。早晨活动一个是血压高，另外好多病容易早晨发生，比如说脑出血，比如说心肌梗死，都是容易交感神经兴奋性高的时候，早晨发生。所以说在活动的时候，尽量避开这个时间段，合理运动。

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管疾病患者身体受冷空气***，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血液流通受阻，使血液粘稠，从而易诱发心脑血管疾病的发作和复发。

冬季预防心脑血管疾病的主要措施有：

1、每天摄入的能量必须与消耗的能量保持平衡，把体重控制在标准体重范围内。如果超重或肥胖，不仅要适当减少热量摄入，还应该增加体力活动，加强能量消耗。

2、少吃或不吃含脂肪高的食物，如肥肉、猪皮、鱼子、蟹黄、全脂奶油、腊肠、巧克力、甜点心、水果糖及油炸食品、烧烤食物等。

3、主食注意粗细搭配，主食中约三分之一到二分之一为粗杂粮，如用梗米、玉米、黑米、薏米、燕麦、绿豆、红小豆、红薯等来替代精米、精面。

4、多吃新鲜蔬菜及水果。每天吃500克左右的蔬菜，体积相当于5个网球大小，其中一半为深色蔬菜，每天蔬菜种类5种以上。经常吃海带、芹菜、黑木耳、香菇、大蒜等。

5、常吃适量的鱼类。多数鱼类含有不饱和脂肪酸，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能，对预防心脑血管疾病具有一定效果，如牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等。

6、饮食清淡，每日食盐不超过6克，食用油不超过25克。尽量不饮酒。

7、心脑血管疾病患者冬季不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷***而发病。

8、保持心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

先给大家说一个例子前一段时间的日子，大概11月份左右的时间去了一趟东北。刚下火车就听见家附近的一个40多岁的中年男人，在早晨突发心肌梗死没有抢救过来离世了。很突然，谁也没想到一个壮年就这样离开了。

之前就知道自己有动脉硬化，并没有放在心上。依然是每天饮酒吃肉，听说当天晚上喝了很多的酒，喝醉了直接就睡过去了。等到凌晨4点多起来出去上厕所，回来进屋后没几分钟突然胸口痛。当救护车来的时候，人已经不行了。

东北在11月份已经供暖了，像农村那都是自己家烧锅炉，屋里热的只穿睡衣。晚上外面都是零下十多度，我猜想他前一晚喝了大量的酒，加上屋里温度高，他血管扩张，但当出去上厕所时外面的温度太低导致身体温差过大，血管突然收缩、痉挛造成官腔持续性闭塞，再加上他本来就动脉粥样硬化。从而引发心梗，导致死亡。

所以这里跟大家说的第一项就是保暖，避免温差过大。这是最重要的，也是最直接的。所以出门一定要保暖，另外室内温度不要控制的过高，否则会造成机体耐受力降低。

以前家里穷的孩子条件差，屋里冬天温度不高但是反而不容易感冒。倒是那些屋里很热的孩子往往容易感冒。只要保持22-23度即可，特别是老年人不要造成过大温差。

其次就是饮食上，在餐厅会看到很多人都是冬天冷多喝几晚肉汤补一补。看着上面飘着厚厚的油花，我忍不住想起腰上的游泳圈就放下手里的碗。倒不是我想减肥，我是想到血脂和胆固醇，本来冬天运动就少，消耗少，所以吃的就尽量清淡[_a***_]。否则这些东西在血液里堆积多了，那么更容易诱发心脑血管疾病。

我也不建议在寒冷天气下进行室外运动，可以去室内进行一些运动。有“三高”的朋友做一些温和的有氧运动，也不要吃得过饱，多补充水分。我想写过关于“三杯水”的文章来帮助老年人预防心脑血管疾病的文章，有兴趣的可以看看。

到此，以上就是小编对于冬季中医预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季中医预防心脑血管疾病的2点解答对大家有用。