盆底康复治疗技能-盆底康复治疗方法包括

摘要： 本文目录一览：1、如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法2、...

本文目录一览：

• 1、如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法
• 2、女性的盆底肌训练方法
• 3、产后盆底康复方法有哪些,产后盆腔积液怎么治疗
• 4、什么是盆底康复治疗?盆底康复治疗该怎么做?
• 5、产后盆底肌的康复训练方法有哪些

如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法

1、操作方法收腹、大腿放松，有规律地持续向上提收肛门2～6秒，然后松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。注意事项提肛肌的收缩持续时间要长，频率不能太快。腹部和大腿要放松，避免不必要的用力。

2、产后盆底肌肉康复训练方法骨盆肌肉压缩，***取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如能禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复做这动作6次。

3、是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会 *** 肌羣，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。

4、盆底肌肉康复训练的方法包括主动收缩和被动收缩。主动收缩训练的最初模式是“凯吉运动”，它由20世纪40年代的凯吉医生最先提出，方法是先找出正确的肌肉群，然后进行收缩锻炼。将肌肉绷紧，持续5秒，然后放松，连续做10次。

女性的盆底肌训练方法

1、仰卧起坐 虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。

2、♀立式锻炼站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩***括约肌，使阴道向上提的方向运动。

3、注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天练习，分娩时会减少痛苦。椅子式膝盖和双脚并紧（或自然分开），向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。

4、凯格尔运动是一种针对女性盆底肌肉的锻炼方法。凯格尔运动的方法 凯格尔运动可以通过收缩和放松腹部肌肉和***括约肌来锻炼盆底肌肉。仰卧或站立，吸气并收紧腹部肌肉，然后呼气并放松腹部肌肉。

5、床上训练法 仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会***肌肉，然后放下臀部，放松会***肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。

产后盆底康复方法有哪些,产后盆腔积液怎么治疗

药物治疗 在临床上大多数妇女的盆腔积液是由于盆腔存在炎性渗出物，要及时入院，通过特殊的化验检查，确定盆腔炎的致病菌，然后对症用药，不建议自行使用抗生素、消炎药等。

盆腔积液的治疗方法 一般治疗。盆腔积液患者要解除思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。物理疗法。

根据现有的方法结合针灸特色，电针***神经刺激疗法打开了盆底康复的新路径。该疗法对骶部四个特定穴位***用特殊***方法并加以电***能直接兴奋***神经诱发盆底肌节律性收缩，从而增强盆底肌肉力量。

什么是盆底康复治疗?盆底康复治疗该怎么做?

借助于医生做恢复盆底肌肉的动作训练，再加上电极的***，***肌肉收缩可以达到加快盆底肌恢复的目的。

这是一种通过反复***收缩的动作，来使盆底恢复原位。通常情况下，盆底肌分为慢肌和快肌，而不同种类的肌，其训练方法不同。对于快肌来说，要以自己最快的速度来进行收缩动作，在四次左右以后放松八秒左右。

产后盆底修复其实就是产后盆底肌肉康复。恢复的方法有很多：简单地自己做收缩***和***的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇，可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。

产后盆底肌的康复训练方法有哪些

蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。 仰卧起坐。

婴儿式仰卧，吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，将双腿压向胸部。先吸气，再呼气，同时抬头贴膝。如此反复，共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部脏气和浊气，减缓便秘症状。

是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会 *** 肌羣，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。

提肛法 即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。