男性如何预防尿酸高的疾病,男性如何预防尿酸高的疾病发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性如何预防尿酸高的疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男性如何预防尿酸高的疾病的解答，让我们一起看看吧。痛风越来越多，生活...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性如何预防尿酸高的疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男性如何预防尿酸高的疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风越来越多，生活中可以做哪些事情避免尿酸升高？

痛风越来越多，生活中可以做哪些事情避免尿酸升高？

说到慢病三高，高血糖、高血压、高血脂很多人不陌生生，其实在现如今还有第四高——高尿酸，什么，不明白高尿酸是什么？痛风一定听过吧，痛风是人体内嘌呤代谢紊乱，尿酸生成过多或排泄减少，致使血中尿酸含量增高，尿酸盐沉积于关节、肾脏、血管壁而引起相应病变的一种全身性疾病。说的再直白一点，痛风就是高尿酸引起的。

统计显示，我国患高尿酸血症的人数甚至超过了糖尿病，高达 1.2 亿，患病率是 20 年前的十多倍，流行速度之快令人嘬舌。

今年的3月份，发表在《中华内科杂志》的《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》指出：一经发现高尿酸血症（血尿酸水平>420umol/L或7mg/dl），首先就是提倡均衡饮食，限制每天的总热量摄入，控制饮食中的嘌呤含量！

首先，鼓励吃蔬菜、低脂或脱脂奶、鸡蛋；限制吃（不代表不能吃）牛肉、羊肉、猪肉、富含嘌呤的海鲜、调味糖、甜点、调味盐（酱油和调味汁）、红酒、果酒；最好不吃果糖饮料、动物内脏、黄酒、啤酒、白酒

其次，有些蔬菜很绿色也要注意，因为它们同样富含嘌呤，如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等，还有就是豆类及豆制品，要***食用。

第三、就是大量饮水，心肾功能正常的话要多饮水，维持每天尿量在2000-3000ml之间；可以饮用牛奶、脱脂奶和酸奶；不要饮用可乐、橙汁、苹果汁等含糖饮料。

第四、水果富含钾元素及维生素C，可多吃含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

如今痛风患者越来越多，其实很大一部分是因为不良的饮食习惯引起的。有痛风的人都知道，痛风痛起来究竟有多难受。所以我们尤其应该重视痛风的预防，下面这些生活细节是需要大家注意的。

1.戒酒戒烟。饮酒是痛风发作的最重要的诱因之一，啤酒与痛风发病的相关性最强，烈酒也可增加痛风的发病风险。至于吸烟，看似跟痛风没什么联系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等有着密切联系。所以要想远离痛风，最好还是把烟也戒了。

2.饮食控制。限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄入，<span>可适当增加有益于尿酸排泄的碱性食物的摄入，比如黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。高嘌呤、高果糖食物和饮料的过量摄入会影响尿酸水平，诱发痛风，所以有必要控制高嘌呤、高果糖的摄入。

3.保证足够饮水。多饮水可以促进尿酸的排出，特别是容易出汗的夏季，更需要补充水分。痛风的朋友适合饮用白开水或淡茶水，一般每日摄入的水量应为 2500-3000 mL，尿量保持在 2000 mL 以上，以利尿酸的排出。

4.限盐。食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用，会诱发、加重痛风。痛风的朋友同时患有高血压的话，更需要严格限盐。每天最好控制在5g 以内，也就是一啤酒盖的量，烹饪的时候可使用控盐勺来控制。

痛风在现在是一种很常见的疾病，也是俗称“富贵病”的一种疾病，发病的主要原因就是患者体内的尿酸水平升高，而尿酸水平升高的主要原因就是因为患者在平常的生活中不控制饮食，暴饮暴食，摄入过多的高尿酸的食物引起的，所以俗称富贵病。痛风对患者的平时的生活影响很大，所以在平时的生活中一定要预防痛风分出现，那么痛风患者又该如何缓解痛风，降低尿酸水平呢？

第一、对于痛风患者来说，最主要的就是控制对食物的摄入，因为摄入过多富含高尿酸的食物是痛风的主要病因。痛风患者在平时的生活中，一定要减少对海鲜、啤酒、动物肝脏等这些富含高嘌呤的食物，多吃蔬菜、水果，补充体内的膳食纤维，膳食纤维可以很好地降低嘌呤转化为尿酸的水平，从而降低体内的尿酸水平。

第二、患者在平时的生活中一定要保持一定的运动量，适当的运动可以很好促进身体内的尿酸的消化，达到降低尿酸水平的效果，但是患者一定要记住不可过度运动，过度运动会对身体造成一定的影响，每天坚持一定的运动量可以很好地维持体内的尿酸水平。

第三、每天保持一定水分的摄入，身体如果没有足够的水分，体内的尿酸的浓度会比较高，容易引起痛风，每天坚持饮用一定的水分可以稀疏体内尿酸的浓度，从而达到降低尿酸水平的效果。

第四、对于男性患者来说，抽烟也是引起尿酸水平的一个很大的因素，所以患者在痛风期间一定要禁烟来降低体内的尿酸水平。

指导专家：徐卫东，副主任医师，江西中医药大学附属医院风湿免疫科。

擅长中西医结合法治疗系统性红斑狼疮、类风湿性、痛风性关节炎、骨性关节炎、不明原因关节肿痛等风湿免疫科疾病。

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痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。痛风，来去如风，一旦发作起来让人痛苦不堪。对于[_a***_]来说，“痛风”已经是一种较为常见的病了。而且，痛风也是一个比较古老的疾病，早在14世纪的元朝，就有关于痛风疾病的记载。

导致痛风的原因有很多，有痛风家族史、患有高血压、脑血管疾病的人，肥胖者都是痛风高发人群，那么，我们应该做些什么以避免痛风的发生呢？

1、避免高嘌呤饮食

长期不当的饮食会增加痛风的发病率，尤其是我们常说的含嘌呤高的食物。所以我们想要避免尿酸升高，首先可以避免高嘌呤饮食，那么高嘌呤饮食有哪些呢？常见的有动物的肝脏、牛羊肉、九、蘑菇、全麦片、肥肉、海鲜类等。有高尿酸风险的人一定要记得管住嘴，控制这类食物的摄入哦。

2、坚持运动，保持体型

肥胖的人患高痛风的风险更高，那些有啤酒肚的人更容易患痛风，所以，为了避免肥胖，我们应该控制饮食，坚持适量运动，保持体型。

3、保证水分的摄入

在肾脏功能正常的情况下，每天应饮用2000毫升以上的水，避免尿液浓缩。

4、多吃新鲜的水果、蔬菜

大家都只说了一个原因， 其实痛风是有两个方便造成的，一个是先天遗传，一个是由于后天的饮食患教所造成的疾病。

对于有痛风家族史的人而言，如果尿酸持续性过高，那么久需要从小养成良好的饮食习惯。对于没有痛风家族史的人而言，则需要通过食物来减少或避免痛风的发病。

在中华民国79年统计发现，约一半的痛风患者，在急性痛风发作前有诱因存在，其中以啤酒为最重要原因(占60%)，其次为海产(18%)、内脏食物(14%)，而豆类制品则几乎很少引起发作，同时根据台湾、日本及美国学者测量各种豆类的嘌呤含量也不太高，因此可以推翻民间误传痛风不可以吃豆类的说法。

所以，要想在生活里面避免痛风发作，要注意以下的几个事情：

1、减肥：保持标准体重即可，如果太胖，那么就要慢慢的减肥，不要太快也不要断食什么都不吃，如果减太快是有可能导致细胞大量崩解而产生尿酸导致痛风发作的；

2、少吃香菇、紫菜。

3、少吃高嘌呤的食物，比如动物的内脏，鱼。（海参、海蜇皮可以吃）

4、 不喝酒，酒精容易代谢为乳，从而影响尿酸排泄，最容易导致痛风发作，所以必须不能喝，喝茶喝咖啡没事；

5、少油这个是必须的；

到此，以上就是小编对于男性如何预防尿酸高的疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性如何预防尿酸高的疾病的1点解答对大家有用。