高血压的疾病预防方法是,高血压的疾病预防方法是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的疾病预防方法是的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的疾病预防方法是的解答，让我们一起看看吧。如何有效预防高血压及其...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的疾病预防方法是的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的疾病预防方法是的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何有效预防高血压及其并发症？

如何有效预防高血压及其并发症？

随着人们生活水平的提高，高血压已经成了一种非常普遍的疾病，现在越来越多的人患上了高血压。高血压除了有一定的遗传性以外，最大的因素是跟饮食有关。随着生活越来越好，经常都是大鱼大肉，其实这样往往容易患上高血压。高血压是一种慢性疾病，随之还会带来一些并发症，有一些并发症甚至会危害到人的生命！

<span style="font-weight: bold;">信号1：头疼

生活当中人们出现头疼的原因是有很多的，比如过于疲劳、用脑过度、温度***等等都有可能引发头疼。患高血压也会导致人们出现头疼的情况，而且这种状况会频繁的出现。在刚换高血压，最初头疼可能只是很短的一段时间休息就能够缓过来，但是会随着病情的严重头疼情况更为严重，有的时候会感觉是阵痛或者是剧烈的疼痛。

信号2：手脚麻木

高血压是一种慢性综合性疾病，会影响到身体的每一个部位，因为身体每一个部位都会有血液的流通，所以在患上高血压以后情况较为严重时，会导致高血压患者出现手脚麻木的现象。有很多时候患者还会出现手脚抽筋，当病情更为严重时会导致患者半身不遂，甚至是会导致患者瘫痪。

信号3：失眠

众所周知，患有高血压的朋友们，大都会出现睡眠障碍方面的问题。常表现为做噩梦、梦中惊醒、睡眠困难等等。这主要是因为体内的血压水平过高，继而导致体内的大脑皮层功能出现紊乱，甚至导致体内的自主神经功能出现失调等问题。

信号4：耳鸣

10%-82%的高血压病人都曾经有过耳鸣症状。这是因为高血压引起动脉硬化，影响到内耳的血液供应，会使听神经的功能发生退行性改变。这种高血压导致耳鸣，根本是脑压升高所致，一般发生在两只耳朵，而且持续时间较长，声音像水车来回转。

一、冠心病

1.首先在日常家庭生活中，高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合。应遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药。注意适当运动，合理安排膳食和排便。

2.减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<6 g，日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量，需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入；

增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；

合理膳食，平衡膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。

3.控制体重，使体质指数<24，男性腰围<90 cm，女性腰围<85 cm；

彻底戒烟，避免被动吸烟；

不饮或限制饮酒；

每周保持中等强度运动4-7次，每次持续 30-60 分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估；

减轻精神压力，保持心理平衡。

预防高血压要从高血压的诱发因素说起，诱发高血压的因素非常多，包括饮食、情绪、环境等方方面面。

首先是饮食上，高盐饮食是引发高血压最常见的因素，国内的饮食，尤其是北方，口味偏咸，盐的摄入量是普遍朴高的。因此，高血压患者，饮食上一定要注意饮食清淡；其次是油腻的食物，尤其是胆固醇含量比较高的食物，如果吃的多了，容易引起动脉粥样硬化，增加心血管负担，造成外周阻力的增大，一定程度上会引起高血压。

其次是情绪，生气、抑郁、紧张等不良情绪，容易引起交感神经兴奋，长期的不良情绪容易导致高血压。因此，情绪方面需要注意，但这也是最难控制的。

最有是环境以及一些不良嗜好，比如抽烟、酗酒等等，都是诱发高血压以及其他心血管疾病非常常见的因素。

到此，以上就是小编对于高血压的疾病预防方法是的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压的疾病预防方法是的1点解答对大家有用。