高血压的疾病预防指导是,高血压的疾病预防指导是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的疾病预防指导是的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的疾病预防指导是的解答，让我们一起看看吧。有高血压，冬天要注意什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的疾病预防指导是的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的疾病预防指导是的解答，让我们一起看看吧。

1. 有高血压，冬天要注意什么？

有高血压，冬天要注意什么？

感谢邀请！

<span style="font-weight: bold;">1.冬天不要囤积脂肪

有没有人冬天更容易胖呢？我感觉自己每年一到冬天，胃口就好起来，不会像夏天一样吃的那么清淡、还老喜欢喝热汤、吃火锅等。如果您跟我一样，就要小心了！这些习惯都容易增长脂肪，吃的油腻自然不用说，鱼汤、排骨汤等动物汤里面也含有不少的油，油的热量很高，1小调羹油的热量和1颗***的热量相似，动物汤的热量不容忽视！火锅也是很多人的最爱之一，不论是火红的辣油锅底，还是麻酱、香油等各种蘸料，脂肪的含量都十分可观，一个冬天吃下来不知不觉就胖了，并且冬天也是一个藏肉的季节，穿的厚一点就可以瞒天过海！但是对于高血压病人来说，超重和肥胖是高血压重要的危险因素，体重大了之后血压也会进一步上升。

2.关于食物的选择

可以少吃一些猪牛肉等，含有饱和脂肪酸较高的食物，因为大量饱和脂肪酸的摄入与动脉粥样硬化呈正相关，会增加心血管不良***的发生。而适当的增加富含不饱和脂肪酸的食物，可以让心血管病人获益。比如鸡、鸭、鱼肉等，尤其是深海鱼，营养价值较高。生活在寒冷地区的爱斯基摩人， 高血压的发生率较低就与大量年摄入深海鱼类有关。少喝浓茶和浓咖啡，大量摄入会引起交感神经系统兴奋，可能会对控制血压不利。此外，饮食方面要努力做到平衡膳食，食物多样化，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要餐餐有蔬菜，天天吃水果，建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。具体可参见膳食宝塔。

3.盐多必失

前段时间门诊接诊过一个高血压的老奶奶，这位老奶奶降压药已经加到三种了，但是血压控制的还不是特别理想，她每日食盐摄入量高达15克左右，此外她酱油吃的也多，鸡精也是每餐必用，最喜欢吃的菜是红烧肉、红烧鱼，冬天还经常会自己腌鱼吃。我国高血压患者约60%的患者可能是属于盐敏感性高血压，换句话说就是盐摄入多后血压明显升高，限制盐分以后血压降低。这位老奶奶无疑就是其中的一员，在食盐不控制的前提下，高血压药物并不能完全发挥自己的降压作用，血压自然也就很难控制了。

4. 适度运动

每个人都要在运动之前了解自己的身体状况，尤其是中老年的高血压患者，根据自己的实际情况***用适合的运动种类、频率和强度。快走、慢跑、游泳、太极拳都是较好的运动方式，但具体怎么做还是要因人而异！还要提醒大家在最近这么寒冷的时候要避免晨起以后的剧烈活动。

血压高低与季节有关系，一般的规律是夏季最低，冬季最高，春秋两季居中。

高血压已经成为我国发病率最高的慢性病之一，而且比例还在上涨，可以用“井喷”来形容。中国成年人当中患有高血压的已经占25%以上，在35-75岁人口中接近一半人患高血压，而仅有不到一半人在接受治疗。

高血压是脑卒中、冠心病发病及死亡的主要危险因素，也会造成多种脏器的受损。

血压高低与季节有关系，国内国外都有研究。一般的规律是夏季最低，冬季最高，春秋两季居中。春天血压呈逐渐下降的规律，而秋天血压是逐渐上升的规律，冬季最高。季节性的血压变化，对收缩压影响大一些，对舒张压影响小一些。

冬天气温较低，由于气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。另外，冬天由于寒冷，人们会多吃
一些来御寒，热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，再加上口比较重，吃的东西过咸，都可造成血压的升高。

高血压患者的血压，正常情况下，每天会有两个血压的高峰期，这两个高峰期，是高血压患者非常需要注意的时间段，如果在血压高峰值没有很好的关注自己的血压状况，甚至做一些促使血压升高的行为，很有可能会导致严重的后果。

6:00～8:00：清晨起床后，血压明显上升，出现第一个高峰，然后下降；

17:00～18:00：接近傍晚，血压从低谷再次升至第二个高峰。

高血压患者药物治疗需要在医生的指导下进行，不可盲目服药，在进行治疗同时进行生活干预，包括减轻体重、减少饮酒、减少盐摄入、戒烟和运动。

1、控盐：所谓的控盐，不是仅指控制食用肉眼看到的白色的盐，是所有的加了盐（含钠）的食物的都要严加控制，如耗油、豆豉、酱豆腐里面都是有盐的，所以这些钠的来源也要全部控制住。面包、馒头里也有“盐”，按照惯例做馒头是要往里面放点碱以使得蓬松成型，碱是碳酸钠;在做发糕的过程中很多人喜欢放点小苏打，小苏达是碳酸氢钠。不论是碱还是小苏打，都是含有钠的包括所有含钠食品的盐。还有挂面，有的品牌的挂面含钠量很高，二两挂面含钠量1200mg,占了每天推荐的食盐量一半。膳食指南推荐，成人每天盐的摄入量不超过6克，相当于含钠2.4克。高血压患者在此基础上还要适当减少。

　　冬季气温低，高血压患者更应提高警惕，主要有几方面的原因：1、在寒冷的环境下，血管会冷缩甚至变硬，从而引起血压升高；2、人体受到寒冷***后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成；3、北方气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。另外，很多高血压患者会发现在严寒来临后，每天吃的降压药似乎也减少了很多效用。

　　那么，为了稳定控制血压，预防心脑血管***发生，高血压患者冬季要注意些什么呢？

第一，缓缓起床

　　清晨是[_a***_]心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变***进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生***高血压。

　　早上第一件事不应该是穿衣或喝水，而是在被窝里缓慢地动动手、动动脚，轻微活动一下，让身体有个清醒的时间再起身。然后，可以喝一杯温水，有需要的可以起来顺便把降压药吃了。

第二，做好保暖工作

　　今年，南方天气阴冷，常有雨雪；北方干冷，室内外温差大。严冬来临，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也需要仔细呵护。

到此，以上就是小编对于高血压的疾病预防指导是的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压的疾病预防指导是的1点解答对大家有用。