道家养生保健八法图片***-道家养生保健八法图片***大图

摘要： 本文目录一览：1、道家养生八段锦?2、8种必学的道家养生术...

本文目录一览：

• 1、道家养生八段锦?
• 2、8种必学的道家养生术
• 3、武当派常用的保健养生法
• 4、道士如何养生?
• 5、一分钟学会道家养生秘法

道家养生八段锦?

1、八段锦，最早见于《道***元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统 养生 ***之一。“八段”，是指此***共八节，也就是八个动作。“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。

2、第一段双手托天理三焦、第二段左右开弓似射雕、第三段调理脾胃臂单举、第四段五劳七伤往后瞧、第五段摇头摆尾去心火、第六段双手攀足固肾腰、第七段攒拳怒目增气力、第八段背后七颠百病消。八段锦被分为南北两派。

3、而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种，注重调节呼吸和坐姿，促进身体的血液循环和平衡。实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元，不同地区和不同派别之间可能存在差异。

8种必学的道家养生术

1、具体方法有“独卧法”、“御女术”、“***战术”、“***补术”、“四季节欲法”、“求子术”、“房中禁忌”等。房中之法有十余家之多，不管是补救伤损，攻治诸病，还是***阴补阳，增益年寿，关键都是落在“还精补脑”上。

2、拍打头颈法 功效：此健身方法可防治头晕、头痛。等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。

3、包括导引术、按摩术、点穴术、叩齿法鼓漱咽津法、鸣天鼓、干梳头、干洗脸、揉耳运目、仙鹤点水、擦脚心、兜外肾、周身拍打等等。

4、闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。

5、道家在中国这里有一些神秘色彩，下面是以为女道家的养生驻颜术，不妨和我一起来了解下的秘方，欢迎大家的阅读！的秘方养颜术 1养颜方子 黑芝麻半斤，当归半斤。红糖适量。把黑芝麻和当归炒熟，研成粉末。

6、实际上，内丹是养神、养气、养精等养生法的高度统一，集中了其它养生方法的优点，是道教养生之道的址上乘功夫。前面提及的胎息功，后来便发展成为内丹术之一。 符箓之道 明清以来，_史学家们把道教简捷地分为炼养和符篆两大派。

武当派常用的保健养生法

1、活骨养生功 活骨养生功主要锻练人体中最重要的九大关节以及奇经八脉，以养护关节，锻练经络来维护身体的强健。武当三丰派宁波分会会长 武当三丰派第十五代传承人 黄师来道长生于三国古都荆州。

2、武当九式吐纳养生法又名武当九式吐纳秘功或武当道传不老青松功，相传由武当丹道养生祖师吕洞宾（号纯阳子）所遗留，千百年来一直在武当道内秘传口授，依武当道内沿传之规矩，至今已经辈列第23代。

3、它通过“外炼、内修与调息” 相结合，达到活动筋骨、疏通经络，调节气息、调和气血、理顺脏腑，静心宁神等保养身心的作用，最终实现增进健康、延年益寿之目的。

4、易学易练、法简效宏、包罗万象、妙理无穷，是道家流传下来的优秀***。 ·食慢咽。如果不想得胃炎、胃溃疡、胰腺疾患和其他疾病，进食不宜过快。

5、综合了太极、八卦、形意等拳法，融合八段锦、易筋经、导引术为一体，辅以呼吸吐纳的养生方式，宣导气血，平衡阴阳，疏通经络，强筋健骨，从而引治疾病，使心态平和，心情愉快，精力充沛，是武当道教正宗修炼养生秘法。

6、调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

道士如何养生?

道教的养食之道，包括服饵、辟谷、外丹、鼓漱等功。道教认为，人的精神受肉体支配，而肉体则由食物作保证。为保持精神纯洁，须少食人间烟火，须“止绝臭秽，休粮清肠”（《抱朴子》）。

***二：吃芝麻 芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。

将道教养生推向了一个层次更高的、更完整的方法体系，即既注重“命功”的身体保健修炼，又注重“性功”的精神意识和思想道德的修炼；元代道士李道纯在《性命论》中指出：“性者先天至神，一灵之谓也。命者先天至精，一气之谓也。

就饮食而言，道士们都会注重饭量的多少，他们往往会刻意节食，从而来保证自己不会吃得过饱，影响身体的消化系统。道士们追求长生不老的重要方式便是炼丹，有的丹药有使人厌食的作用。

一分钟学会道家养生秘法

动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。

具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。

第一段：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 （轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。

练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的`方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

道家养生修炼之术，除内丹、行气、存思、服饵、房中、导引等法之外，还包括心身两方面的养生之道，涉及行止坐卧、生活起居、饮食、语言、情绪等方面的杂修之法，这就是起居摄生类修炼法，可谓博大精深，网罗无遗。

道家养生调理方法 五行经络、道家气功点穴法，可调气血、通经络、祛血瘀、排宿便、消胖、祛病延年。