运动能预防各种疾病吗***,运动能预防各种疾病吗***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动能预防各种疾病吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动能预防各种疾病吗视频的解答，让我们一起看看吧。7个小时走26公里...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动能预防各种疾病吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动能预防各种疾病吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 7个小时走26公里对身体好吗？
2. 你是否在繁忙的工作中坚持锻炼身体？是如何做的？

7个小时走26公里对身体好吗？

你好，我是马路，很高兴回答你的问题。关于＂7个小时走26公里对身体好吗＂，我的回答是因人而异，不刻意追求。以下是我的亲身经历，希望我的回答对你有帮助。

2016年9月9日我参加了深圳第七届磨房@山水情缘杯50公里夜徒活动，从当天下午5点半开始至次日凌晨5点半，我用时12小时完成了50公里的行程。结束后的感觉就是头脑清醒，而腿完全不是自己的了。

其实路途中还是很愉快的，因为夜晚很安静，除了蝉鸣，还有那星星点点的荧火虫的陪伴，不时的还有义工的服务，接近凌晨时，我们的清洁工已开始工作了，给人以鼓舞。

这是我第一次参加长距离的徒步，那年我正好50岁，一开始心里也是没底，要不要参加，也担心身体是否会出问题，但鉴于自己平时下班都是徒步回家，大约需要1.5小时，坚持了许多年，最近终战胜了自我。

其实在我们普通人的运动中，追求两点：强健体魄，***身心。根据自身的情况，量力而行，运动后没有特别的不适，每年定期的体检，让身体保持一个平稳的状态。一般文章中都有提及每日徙步最好在6000至10000步，身心俱佳。让我们一起热爱运动，持之以恒。㊗️身体健康！

我认为应该没什么问题，我在2019年12.27-28两天参加了合肥第九届行者百公里毅行，前50km是白天，沿着巢湖边走还算舒服，后50km是在夜晚，还下着雨，衣服和鞋都淋湿了，我还是咬牙坚持走。半夜走得迷迷糊糊，差点摔下桥。我就是凭着一口气走到了终点，尤其是最后十公里，走两步停一下，总算是挪到了终点。最终花了27个小时不眠不休的完赛，也算是比我第一次百公里毅行-2019.3.31第三届六安众行百公里快了3小时。合肥回来后我休息了一星期，就直接飞厦门征战厦马去了。但体力不行了，花了6个小时才完赛。回来后，由于疫情，就再没有运动了。

7小时走26公里，如果不是迫不得已不要这么做，会严重损伤膝盖。更不要暴走，当然因人而定。正常锻炼走6000到8000步为宜，步速适中就好，能让自己感觉微微出汗就能达到很好的效果了

你好！

你走的太多了吧，人走多了会对膝关节不好，有不少徒步旅行的都是膝关节伤了走不下去了。人体正常一天走个几公里还行，走多了是会磨损膝关节的。

正常走也要保护好自己，选必较好的运动鞋，鞋是徒步最主要的，要轻便，合脚，透气，防滑。防止脚起泡受伤。

科***动爱护身体！

是的，如果长期锻炼就没关系，如果是偶尔这样走，对身体有影响，有可能猝死和肾衰竭。要注意，千万不要咬牙坚持长途跋涉，意志力不要凌驾于身体之上，健康的锻炼才是正确的！加油

你是否在繁忙的工作中坚持锻炼身体？是如何做的？

Hello，锻炼身体是一项很好的运动早晨五点起来跑跑操，散散步，也不影响你工作这是我个人的意见啊！我每天除了下大雨，我不出去，只要是晴天，我每天都是坚持锻炼，五点准时起床

你好！我是梨子，很高兴回答你的问题。关于在繁忙的工作中坚持锻炼身体？这个问题，我也是工作一忙就想偷懒，所以一直在寻找行之有效的，能坚持锻炼的办法。

我觉得主要有以下三种锻炼的方法：

1、快走或骑行：每天上下班骑行，上班或下班路上提前一站下车，增加快走的时间。

2、跑步：建议一周三跑，安排在早上、晚上或者周末进行，不用天天跑。

3、室内健身：手机安装KEEP应用，随时随地在室内健身。

此外，我认为最好再选一个好的监督机制，能督促我积极地完成运动。详情请看我***的回答，希望对你有所帮助，谢谢！

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前年开始工作进入上升期，变得异常繁忙，由于新工作算半个体制内的，所以有严格的考勤制度，每天朝9晚6不能例外，还经常有出差和加班，直接打乱了我之前每天规律健身的***。

经过一段时间的调整，我现在是这样在工作之余安排健身***的

我选择了家附近一家7点开门的wills，每天早上在健身房开门的时候进去锻炼，每天练1小时，严格控制每个动作组间的休息时间，确保在1小时内能够完成完整的训练***。

然后在8点的时候花10分钟洗澡收拾干净坐地铁去上班，这样在8点50分之前正好能够进公司，不影响考勤。

一开始这样很痛苦，我必须5点45分就起床，6点半从家里出门去健身房，每天起床的时候都苦不堪言，没睡醒也很影响健身效果。

经过一段时间后，身体和精神就完全适应了，每天早上能够准时起床，洗漱喂猫吃早饭，然后准时6点半出门，精神奕奕。

唯一的区别是每天睡得早了，以前都是1点多才入睡的，现在每天11点半左右就能睡着了，有充足的睡眠保证，感觉健身的恢复也变好了。

另一个区别是由于时间有限，需要严格控制组间休息，我的训练效率也上去了，对肌肉的***也好了，这一年多来力量增长比之前快了不少。现在三大项总和已经能够突破4.5倍体重了，很有成就感。

只要坚持一段时间，养成习惯，坚持锻炼并不难

养成一个习惯只需要21天，这个我深有体会，在强迫了自己每天准点起床，拖着身体也要去健身3周左右，就完全没有一开始的疲惫和痛苦感了，身体和精神都适应了这个作息。

所以很多人说自己因为工作忙，没时间锻炼，在我看来都是借口，只要你想，总能挤出时间锻炼的，白天不行就晚上，去不了健身房就徒手，做不了力量那就练有氧，办法总比困难多的。

所以，从现在开始，哪怕每天睡前自重运动个半小时，都是一个好的开始，身体的潜力是很大的。

繁忙工作只是借口，任何人都不能说一点时间抽不出来，更多的是自己懒惰情绪作祟而已，把锻炼身体当做生活中重要组成部分才能够让其成为一种常态。

我坚持时间不长也就四年时间，四年我基本上都会在早上跑步十公里左右，其实跑步对于很多普通人来说是最好的锻炼方式不受场地器械限制，能够在大自然中呼吸新鲜空气，能够让身体沐浴在晨曦的阳光中对自己来说也是一种享受。

其实锻炼身体就是坚持，当坚持一段时间之后自然就会形成习惯，习惯都是在往复循环中形成的，这个没有什么捷径。

我之所以能够坚持还在于跑步改变了我的心态，增强了身体机能和免疫能力，而且能够从容应对所有的事情，锻炼身体不仅仅让身体更加健康更多的是改变了自己对于整个人生和生活的认识，这个是锻炼身体和不锻炼身体的本质区别，也是我一直不停歇的本源，同时经常锻炼身体的人更年轻更自信做事更有条理思路更加清晰，这会让你更加喜欢上锻炼身体。

文/醉眼观球

到此，以上就是小编对于运动能预防各种疾病吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动能预防各种疾病吗***的2点解答对大家有用。