养生保健操一拍三揉,养生保健操一拍三揉***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操一拍三揉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健操一拍三揉的解答，让我们一起看看吧。简单的眼保健操？眼保健操的正确...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操一拍三揉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健操一拍三揉的解答，让我们一起看看吧。

1. 简单的眼保健操？
2. 眼保健操的正确做法？
3. 眼保健操的顺序？

简单的眼保健操？

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

眼保健操的正确做法？

正确做法如下：

1、揉眼周：用双手食指指端分别按揉眼内角上的睛明穴，按揉一揉一松，反复操作16次。再揉一揉攒竹穴，由眉毛内侧边缘向外，以手指指端轻轻按揉，每次16次。

2、按太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

3、按揉四白穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

正确规范的眼保健操能够起到按摩舒缓眼睛的作用，做眼保健操可以加速眼部血液循环，帮助减轻眼部疲劳，暂时减轻近视度数。

眼保健操的顺序？

眼保健操一共分为四节：

第一、揉上眶角，闭眼闭目***，以左右大拇指罗纹面，按左右的眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状支撑在前额上，揉的时候不要用过大的力量；

第二、按压鼻根部，以左手或者右手的大拇指与食指挤压鼻根部，先向下按，然后向上挤；

第三、按揉面颊部，先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼的两侧，大拇指支撑在下颌的凹陷处，然后放下中指在面部中央部位揉按；

第四、按压太阳穴轮刮眼眶。

到此，以上就是小编对于养生保健操一拍三揉的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健操一拍三揉的3点解答对大家有用。