睡觉前做什么预防疾病发生,睡觉前做什么预防疾病发生呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前做什么预防疾病发生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡觉前做什么预防疾病发生的解答，让我们一起看看吧。特别喜欢熬夜，请问...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前做什么预防疾病发生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡觉前做什么预防疾病发生的解答，让我们一起看看吧。

1. 特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯？

特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯？

你好，我是00后大学生爱玩的小谭，关于“特别喜欢熬夜，如何养成一个早睡早起的好习惯”这个问题，我来说一下我的解决方法。
现在有很多人都喜欢熬夜，像打游戏呀，刷短视频呀什么的，十点钟的时候说说刷一下，或者玩一下就睡觉了，结果刷着刷着玩着玩着，不知不觉就到了十二点,一点。谁都知道熬夜不好，但还是会熬夜，我有一个室友，他晚上一般不到一两点钟是不会睡觉的。晚上十一二点钟左右就开始打游戏，一打就打到一两点钟，早上又得七八点钟起床去上课，结果因为玩的太迟了，睡眠不足导致第二天上课的时候就睡觉，生物钟都完全乱套了。那如何养成一个早睡早起的好习惯呢？我有以下三点建议:
第一.制作一个作息***表，想要养成一个好的习惯，首先要制定一个好的***表。
第二.要每天都坚持，要有好的习惯就要有一个坚强的意志力去维持，如果平时做不到坚持，那想要改掉这个坏习惯是很难的，养成一个好的习惯不简单，需要半个月，一个月，而想要把那个好习惯给放弃，却只需要短短的几天。
第三.自我约束。一个人如果能做到自律，做到自我约束，那这个人是很厉害的，比如说规定自己晚上到了某个点，就放下手机睡觉了，然后无论如何都不要去碰手机，久而久之就会习惯了。
总之，要养成这个早睡早起的好习惯，需要通过自己的坚持，通过自己的自律才可能做到。我是00后大学生爱玩的小谭，希望我的回答会对你有所帮助，谢谢！

早睡：晚上11点后就不要玩手机，而且要把手机调为静音，不然一听到信息。你就会不自觉的拿着手机看。

早起：早上设置好闹钟，如果前天晚上睡得比较早，第二天自然就不会赖床。作息规律了，你精神也会越来越好。

其实现代年轻人喜欢熬夜，是因为刷手机或者玩游戏，让大脑处于兴奋状态，其实可以慢慢的调整，先比以前提前一个小时睡觉，过一段时间在提前一个小时，慢慢的养成早睡早起的好习惯，睡前一个小时不要玩一些***大脑的游戏，这样会使大脑处于亢奋状态，没有困意，可以适当的培养睡前看会书，或者其他一些静心的活动。其实只要睡的早了，保证了充足的睡眠状况，自然就起的早了。

其实早睡早起，保证一个充足的睡眠状况，不仅对身体有好处，更加可以让你在工作生活上面精力充沛。

感谢邀请，希望对你有所帮助~

1.定闹钟给自己心理提示，睡前30分钟、睡前15分钟都定一下闹钟，提醒自己应该要睡觉了

2.睡前半小时内不要做高度精神活跃的事情，比如写文章、打游戏，这样你的精神兴奋水平会比较难下降

正确方法：关掉大灯，开个小台灯，泡脚听音乐，或者看一看不怎么需要动脑子的书和比较让人乏味的书 ，为睡眠做好准备，这样就特别容易犯困，每天都可以慢慢提前半个小时睡觉，然后找到自己容易犯困的那个睡眠点，一般十点多左右，就可以睡觉了，放下你的手机。

飞行员快速入睡法

（1）找到一个对于自己而言能够安然入睡的姿势

（2）放松脸部肌肉，当面部肌肉变得无力的时候，你会感觉到困意袭来

（3）放松你的上半身，可以想象自己和床合体，然后往下沉的感觉

（4）放松你的双腿，让肌肉变得无力

到此，以上就是小编对于睡觉前做什么预防疾病发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉前做什么预防疾病发生的1点解答对大家有用。