怎样预防高血压引起的疾病,怎样预防高血压引起的疾病有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防高血压引起的疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样预防高血压引起的疾病的解答，让我们一起看看吧。高血压是如何发生的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防高血压引起的疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样预防高血压引起的疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压是如何发生的，如何预防？

高血压是如何发生的，如何预防？

高血压是可防可治的，积极的预防和治疗可以大大降低发生心血管疾病的风险。但是可怕的是很多人都不知道自己有血压高，因此我们应该定期进行体检，或者是定期去专业的医疗机构测量自己的血压，知晓自己的血压水平。在引发高血压的危险因素当中，可以改变的因素包括高盐膳食、超重肥胖、长期过量的饮酒、缺乏运动、吸烟和长期的精神紧张等等，改变以上的这些危险因素，可以大大降低高血压发生的风险。对公众要加强教育，改变不良的生活方式，以预防高血压的发生

从中医角度来看，根据高血压有头痛、眩晕伴恶心、呕吐、耳鸣等临床表现辨证，其属于“眩晕”“风眩”。其发病多与意识不节、情志失调、内伤虚损等因素有关。从古至今，中医对高血压的发生有十分全面的记载。《素问 至真要大论》中说“诸风掉眩，皆属于肝”，说明高血压的发生与肝脏关系密切。《灵枢 海论》中有“髓海不足，则脑转耳鸣”，而导致髓海不足的根本原因是肾精亏虚。《诸病源候论 风头眩候》中有“风头眩者，由血气虚，风邪入脑，而引目系故也”。

根据发病病机的不同，中医调治高血压主要从调理脏腑入手，如肝阴虚阳亢则滋阴补肾、平肝潜阳；痰浊中阻则祛痰清热、健脾燥湿；肝脾失调则疏肝健脾、调畅气机……

如何预防？

1、合理膳食

在饮食上首先要减少钠盐的摄入量，因为钠盐可以显著升高血压及增加高血压的发病风险；其次，限制总热量的摄入，尤其是控制油脂类型和摄入量，避免超重或肥胖，超重和肥胖会增加患高血压的风险。同时注意营养均衡，适量补充蛋白质，适量增加新鲜的蔬菜和水果，注意钙的摄入，因为，低钙饮食易导致血压升高。

2、情绪调节

高血压的发生也与不良情绪关系密切，如现代人生活和工作压力大，这种压力通常会有两种排解方式，一种是将压力内化，容易发生肝气郁结的情况，这类人不仅容易患上失眠，也容易患上高血压；另一种情况是将压力外化，常表现发脾气、急躁、面红耳赤，严重的甚至会有出汗、手抖、心跳加速等，这在中医上“肝阳上亢”，阳气太旺盛，上涌于头，易发生脑出血，因此，这类人也易患高血压。

在日常生活中，要学会控制、调整情绪，创造良好的心理环境，保持积极、乐观向上的态度，避免负面情绪，如果出现负面情绪和心态，要及时纠正。

3、睡眠调节

失眠与高血压的关系是相互影响的，高血压可以导致失眠，反之，失眠也会使血压升高。良好的睡眠对于血压的稳定十分重要。

根据2019年《健康中国2030行动》指出，我国高血压患者约有2.7亿，而且患病人数一直在增长。而类似于高血压这种慢性病也在给我国的医疗费用增加负担，同时健康中国行动中也提出了，国家卫健委的工作要将“以治病为中心”向“以为人民健康为中心”转变。提倡以社区为单位，向公众普及慢性病知识，提升国民健康素养，以预防为主提高生存质量，降低医疗成本费用。5月17日是第16个国际高血压日，图腾专家今天将为大家讲解预防高血压以及帮助高血压患者减药脱药的一些方法。

一.高血压也有分型

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，90%的患者是原发性高血压。

原发性高血压：大多跟先天遗传和不良生活习惯有关，比如肥胖过度、多吃辛辣油腻的商品、压力大、精神紧张。

继发性高血压：它是主要是由其它疾病引起的并发症，常见于肾上腺和肾脏疾病。

从治疗的角度来说，原发性高血压的治疗方式主要在降压。而对于继发性高血压，除了要降压，还需要治疗原发疾病，综合控制帮助患者达到康复状态。

高压标准：90mmHg<收缩压<140mmHg

低压标准：60mmHg<舒张压<90mmHg

二.这些习惯增加高血压风险

到此，以上就是小编对于怎样预防高血压引起的疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样预防高血压引起的疾病的1点解答对大家有用。