海员吃啥水果预防眼睛疾病,海员吃什么好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海员吃啥水果预防眼睛疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍海员吃啥水果预防眼睛疾病的解答，让我们一起看看吧。吃什么水果能起到防...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海员吃啥水果预防眼睛疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍海员吃啥水果预防眼睛疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么水果能起到防晒的作用？
2. 维生素和矿物质可以预防听力损失吗？

吃什么水果能起到防晒的作用？

番茄 番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

橙子 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

柠檬 柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。 猕猴桃 猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

还是老老实实涂防晒霜吧，就算吃的撑到爆，也不如防晒霜来的直接。

水果中的营养，就算你今天记住了，明天也会忘，难道出门前先看看得吃点什么去防晒吗？

出门前，要么把自己裹得严严实实的，要么好好涂防晒，我平时就算涂了防晒，也还是会打太阳伞的，水果即使有效果，也看不到啊！

感谢朋友邀请！我们不要人云亦云，这句话的意思就是说，吃什么水果也不能防晒！

我们知道，吃水果确实能够增加人的营养，对人身体的各个部位，都会起到良好的作用。这只是我们作为人类，仅是个需求而已。目前很多帖子说这个或那个水果有什么功效等等，都是没有科学道理的。他们之所以敢说，基本是因为水果是有营养滴，吃了也不会有副作用。

我们知道，人的皮肤被晒，主要是来自太阳的紫外线照射。能够起到起到防晒作用的，物理疗法才是最重要的，有遮阳衫遮阳帽，防晒衣等等物品。至于那些无论是低档的还是高档的防晒化妆用品，作用可能会有，但不能，去其根本。

就说这些吧。

对于女孩来讲，现在出门必不可缺少的就是化妆，而最后一层防晒霜显得极其重要。这样出门的时候还要戴着墨镜，戴着口罩，就是怕紫外线灼到皮肤上面。除了这些外用的手段之外呢，我们也可以通过食用水果来起到防晒的作用。内外兼用效果更好。

哪些水果可以起到防晒保护皮肤的作用呢？

性价比最高的首当其冲就是西红柿，因为含有非常丰富的番茄红素，不仅具有很强的抗氧化作用，同时对紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有很强的作用，做菜生吃都是极好的。

其次，我们会经常看到柠檬茶，柠檬糕点非常火爆，那是因为柠檬中富含维生素c物质，可以促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收小毛孔等作用。有好多女孩都坚持生吃柠檬，或者直接榨成柠檬汁喝掉。看着她们吃着、喝着，嘴里边不免冒酸水。

猕猴桃也是一个对防晒效果很好的水果。一个猕猴桃的营养含量可以提供一个人一天所需要维生素C的两倍。所以建议女性每天吃一个猕猴桃，可以补充身体所需的维生素。同时还能起到防晒又美白的作用，可以说是水果中的美容圣品。

其实苹果也可以对肌肤美白有一定作用，减少黑色素的形成，因为苹果中含有大量的苹果多酚、花青素的。具有强大的抗氧化作用。俗话说：日食一苹果，医生远离我。

一、吃富含维生素C丰富的水果。

针叶樱桃富含丰富的维生素c，还有柑橘。

关于维C的故事:早在16世纪，坏血病在远洋航行的船员中普遍存在。为了不拖累大家，患病的船员提出要留在荒岛上。他们靠***食野果生存，令人惊讶的是，他们的坏血病被神奇的治愈了！人们认为是这些野果子治好了船员的坏血病，因此，在出航时他们会在船上装运柑橘、柠檬等水果来防治坏血病。 为什么船员容易患上坏血病？又为什么吃了野果后坏血病被治愈了呢？ 这是因为远洋航行时，水手的主要食物是面饼、鱼和咸肉，这些食物中的维生素C含量很少，长期食用，导致身体缺乏维生素C，而缺乏维生素C会导致坏血病。在水果和蔬菜中维生素C含量丰富，因此水手们吃了富含维生素C的柑橘后，坏血病就被慢慢治愈了。 那么维生素C对身体有哪些生理功能呢？ 抗氧化功能 • 保护血管内皮，预防动脉粥样硬化。 维生素C具有抗氧化作用，能够减少低密度脂蛋白胆固醇的氧化。低密度脂蛋白胆固醇是血浆脂蛋白的一种，是血液中胆固醇的主要载体，起到运输胆固醇的作用。低密度脂蛋白胆固醇被氧化后，会造成血管内皮的损伤，引起动脉硬化的一系列病理过程的发生。而维生素C的抗氧化作用可以有助于保护血管内皮，预防动脉粥样硬化。

夏季灼热的阳光会对皮肤产生巨大的伤害，不知不觉皮肤就晒黑了，一不小心还会晒伤，出现红斑。防护不当甚至会引起光老化，导致色斑、鱼尾纹加深，让面庞不再年轻。

那么，阳光中到底有什么会伤害我们的皮肤呢？ 其实，阳光中对皮肤伤害最大的是紫外线。根据波长不同，紫外线又分为长波UVA、中长波UVB和短波UVC。其中长波UVA对皮肤的伤害程度最大，中长波UVB其次，短波UVC伤害程度最小。

下面一一来认识它们吧。

长波UVA 长波UVA对皮肤伤害最大，它会折射进室内，并深入真皮层，会对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，是造成皮肤“老化”及细纹产生的罪魁祸首。

中长波UVB UVB是我们常见的“户外紫外线”，会使皮肤被晒伤，引起脱皮、红斑、晒黑等现象，但只要适当的遮掩即可隔离。

其实是防长波UVA和中长波UVB。那么，什么天气情况或场合下需要防晒呢？接下来将会为您答疑解惑。

问：我们爬山的时候，越往高处越凉快，温度不高就不需要防晒了？

答：紫外线不会发热，温度不高并不能表明紫外线不强烈。人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，紫外线反而愈强（海拔每增加1000米，紫外线就增强10%） 说明：紫外线强度与温度没有必然联系。

维生素和矿物质可以预防听力损失吗？

维生素和矿物是对人体的好处就是能调节身体机能，例如手脱皮因为缺少维生素，它们也有很多作用，也是人体最基本的成分，只不过需要量比较少，还记得以前航海没有新鲜蔬菜水果吃船员一个个都得坏血病死掉的故事么？这就是缺乏维生素c的后果。矿物质是维持人体营养和人体功能所必需的无机化合物。对身体的很多功能有***作用，如果缺乏的话相应会表现出不良的症状。

到此，以上就是小编对于海员吃啥水果预防眼睛疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于海员吃啥水果预防眼睛疾病的2点解答对大家有用。