长期跑步预防心脑血管疾病,长期跑步预防心脑血管疾病吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期跑步预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期跑步预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。糖尿病患者如何预防...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期跑步预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期跑步预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者如何预防心脑血管并发症？
2. 长跑对身体好吗？

糖尿病患者如何预防心脑血管并发症？

糖尿病患者如何预防心脑血管并发症？对于糖尿病来说，最致命的并不是疾病本身，而是由长期的糖尿病所导致的各种糖尿病的并发症，如：糖尿病足／糖尿病肾病／糖尿病心脏病以及其他的各种心脑血管疾病，糖尿病本身就会增加高血压遗迹高血脂等的风险，而这两种慢性病，还会诱发出脑梗／脑出血等等问题。

那么对于糖尿病患者来说要想更好的预防这些心脑血管的并发症，首先要做到的就是 要控制血糖的平稳，其次要注意控制体重，肥胖会增加这些心血管慢性疾病的风险，会加速并发症的到来，所以要注意饮食，避免肥胖。另外可以增加运动，运动不仅可以降脂／降糖／降压还能更好的控制体重。

另外就是饮食上注意食物的升糖指数，控制好餐后血糖，如果血样控制的不好，同样也会加速并发症的到来，因此饮食要注意荤素搭配，粗细搭配，水果适量吃，最好饭后一小时再吃。

糖尿病所导致的并发症种类很多，其中可以导致猝死的慢性并发症主要为心脏疾病，所以一旦诊断糖尿病就是要对自己的心脏情况加强关注。

首先一旦诊断糖尿病，建议进行一次常规的心脏检查，其中主要包括心脏彩超以及心电图检查，判断是否已经存在心脏病的表现，如果已经有心肌缺血之类的表现，则需要常规服用改善心肌缺血的药物。

其次，如果常规的检查，没有明显异常，则需要针对心脏病进行针对性的预防。糖尿病所导致的心脏病，以冠状动脉粥样硬化性心脏病为主，这个疾病是以动脉硬化为表现，所以先要对动脉硬化程度进行评估，如果已经存在了全身性的动脉硬化，则需要常规服用抗动脉硬化药物，如果患者没有明显的动脉硬化倾向，则需要在生活方式以及药物等进行预防。在生活方式上，首先需要在血糖平稳的基础上低盐低脂饮食，戒烟戒酒，并规律自己的作息习惯。

同时控制好血压以及血脂，以避免其他的共同危险因素对心脏血管造成损伤。在药物选择上，可选择具有减轻心脏负担以及减少心血管发病率的药物，比如说紧张素转化酶抑制剂，肠促胰素受体激动剂之类，但这些药物的使用需要在医生指导下进行选择。

苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。

熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。

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糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等并发症对很多糖尿病患者来说都是耳熟能详的。可您知道吗？据统计，糖尿病患者罹患各类心脑血管疾病的比例是其他人的3倍，75%的糖尿病患者最终的死亡原因就是心脑血管病，也就是冠心病、心肌梗死和脑梗死这样的疾病。

另有统计显示，约7成左右的糖尿病患者并不知道自己是这些心脑血管疾病的极高危人群。糖尿病和心脑血管病是如影随形的两种疾病，糖尿病患者不仅需要控制好自己的血糖，还要控制好自己的血压和血脂指标，提前预防冠心病和脑中风的发生。

糖尿病患者都知道，糖尿病是一种糖代谢紊乱性疾病。医学研究表明，糖代谢紊乱对心血管系统的威胁是非常大的。糖尿病患者几乎都存在着高血压、高血脂、血黏度增高、凝血机制异常、高胰岛素血症等问题，这就会造成血管内皮长期处于低度炎症和损伤的状态之下，为各种心血管疾病的发生埋下了祸根。

另有研究表明，控制血糖对控制糖尿病患者微小血管病变十分有效，但对控制糖尿病患者大血管病变的效果就不那么明显了。糖尿病患者在降糖治疗的同时，还要将以下指标控制在合理范围，才能有效降低心脑血管并发症的发生：

长跑对身体好吗？

跑步会增强心肺功能，心肺功能是身体健康的重要要一环。初学者跑步不宜过长。跑步因该先慢走到快走最后才是慢跑或间歇跑。其中跑步的姿势，也是很重要的。有氧会增加线粒体。线粒体多了，会增加携氧量。长期跑步必然会提高心肺功能。希望可以帮助到你。

其他朋友回答都很专业了。

那我们就从其他角度来分析一下，要知道，人类可以说是整个动物界最适合奔跑的动物之一，以耐力著称！

在人类进化伊始，在非洲大草原追逐猎物的时候，都基本上是让猎物先受伤，然后不停地追踪猎物，有时候会差不多需要三五天一星期左右，最后把猎物的体力耗尽，再去制服猎物的时候，就不废吹灰之力了。

在过去，我们人类的进化过程，一直都是朝着奔跑的方向来不断完善的，包括足底的形状，发达的汗腺，优先储存脂肪的极高效率。这些演化特征，都是让我们成为适合奔跑的物种，只是近几百年的科技发展，使得我们失去了奔跑的驱动力，大家不用为食物发愁，并且消化效率奇高，减肥也变得越来越困难。

所以，想长跑就去跑吧！注意别在大雾霾天跑就行！至于伤膝盖与否，目前业界还在争论中，但除此以外，跑步带来的好处就多太多了！[耶][耶][耶]

长跑能强身健体，增强免疫力，加速新陈代谢，增强[_a***_]，减少疾病的发生，还可以减肥，提高肺活量和睡眠质量。运动方式不对容易造成关节损伤和骨头损坏，太激烈会出现胸痛或猝死。注意：1、时间不要长，30分钟左右；2、跑步姿势正确；3、结合自身体能进行跑步。

长跑对身体有哪些好处呢 需要注意些什么 饭后起码半个小时至一个小时之后才能进行有氧运动。需等食物消化一下方可做运动。不然食物容易在剧烈运动之后进入呼吸道，影响正常呼吸状态。长跑队身体有很多好处，不过还是要因人而异，适量进行运动哦。

1.帮助将身体的前一天晚上的有毒的废气排出和加快水分循环，

2.增进心肺功能，加快心肺运转，

3.加快身体的活力帮助新陈代谢，

4.提高身体免疫力

5.增强体力还有很多好处，但跑时一点要根据自己身体状况，适当适量的来跑步锻炼，要分清不能跑和不想跑，去除惰性。 饭后起码半个小时至一个小时之后才能进行有氧运动。需等食物消化一下方可做运动。不然食物容易在剧烈运动之后进入呼吸道，影响正常呼吸状态。长跑队身体有很多好处，不过还是要因人而异，适量进行运动！

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到此，以上就是小编对于长期跑步预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期跑步预防心脑血管疾病的2点解答对大家有用。