老年人常见疾病预防,老年人常见疾病预防知识讲座

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人常见疾病预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人常见疾病预防的解答，让我们一起看看吧。怎么预防老年人的血管疾病？平时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人常见疾病预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人常见疾病预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么预防老年人的血管疾病？平时饮食需注意什么？
2. 60岁农村老人，怎么预防身体疾病？

怎么预防老年人的血管疾病？平时饮食需注意什么？

<span style="font-weight: bold;">上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科行政副主任、南院血管外科执行主任梁卫表示：

我们都知道，老年人必然是伴随着血管疾病的，因为我们老年人各方面的脏器都是在衰减的过程当中，但是，这个衰减是因人而异，因你的生活习惯、饮食习惯而异的。所以，我们平时饮食其实跟我们血管衰老，跟人的衰老是密切相关的。

在饮食当中，我们如何来预防血管的变老，我觉得特别重要的是，我们前面讲的饮食，营养必须是均衡的，这是第一个。也就是说蛋白质、碳水化合物就是米饭，包括一些脂肪组织必须要平衡，不能过多也不能过少。第二个，在我们平时的饮食当中，特别是年老的人，要清淡一点，少油腻的食物，就是说这个烹饪的习惯必须要改善，我们要多一些煮的、烧的，而少一些煎的、炸的，因为这些煎、炸的东西，油类的东西比较多，所以会影响血脂代谢，血脂的含量。第三个就是在饮食的其他成分当中，蔬菜、水果，维生素之类东西必须要加强。如果说这位老年人没有糖尿病的话，我们建议水果蔬菜可以多服用。但是对于有糖尿病的病人，也要注意，这些水果，甜度很高的水果，是特别禁忌的。所以，糖尿病老年人只能是多服用些蔬菜，水果尽量减少。这是饮食上特别要注意的。

另外一个，我觉得除了饮食，还有生活习惯，前面也讲了，健康的、正常规律性的活动，比如说现在小区里面，我们看到傍晚或者早晨很多的，年老包括年纪轻的，都在进行慢走、慢跑，我觉得这是非常好的习惯，包括一些广场舞的大妈，也是比较好的运动方式，所以运动也是非常重要。因为运动可以改善人的机体功能，消耗我们过多摄入热量。第三个，我觉得要改掉生活的一些不良的习惯，比如说熬夜、抽烟，特别二手烟。有些老年人说，我不抽烟的，但是其实他在抽烟，为什么？因为在***室里面或者在和其他老年人聚集在一起的时候，旁边有人在抽，其实就等于他在抽。所以戒烟，包括一手、二手烟，都是非常重要。

所以，从这几个方面，一个饮食的习惯，一个生活的习惯，一个运动的习惯，三方面进行改善，可以很好地去预防老年人的血管疾病。

60岁农村老人，怎么预防身体疾病？

谢邀！如题：首先60岁后已经进入老年，正所谓“年轻时人找病，年老时病找人”，进入老年后身体机能明显下降，所以更应该注重保健，预防疾病的发生，特别是农村医疗条件相对较差，身体健康意识相对单薄，更容易出现身体疾病。因为本人就是农民家庭出身，然后临床工作中也经常和农民朋友打交道，所以能够更好的针对性提出预防身体疾病的建议。

第一、饮食管理。

1.饮食合理，少食多餐。三餐要按时吃，饮食清单，晚餐不要多吃，不要吃过量油腻的食物。现在好多农村家庭还以吃动物油（猪油）为主，这样增加了高脂血症的几率，增加了心血管粥样硬化的风险，应该多多选用植物油搭配动物油。

2.限制食盐，每天吃盐因限制在3-5克，即约1小匙。食盐量还应减去烹调时酱油、鸡精、味精、辣酱等所含的钠。因为农村体力活动较重，容易出汗，导致钠盐丢失，所以口味要重一些，钠盐摄入过多，容易造成钠水潴留造成心脏负担重。

3.多吃果蔬，果蔬中很多维生素和矿物质都有益于健康。其实农村果蔬相对更加方便，更加绿色，但是果蔬的摄入量却相对较少。

4.每天1500-2000毫升白开水。好多人是等到口渴才想起喝水其实是不对的。另外一部人男性以啤酒代替水的摄入也是很不可取的。

第二、生活管理

1.注意劳逸结合、保证充足睡眠。农村生活比城市生活略显得单调，特别是进入冬季后，活动相对较少，也没有农活要做，大家习惯于坐一起打牌，一坐就是一天，甚至熬夜，这样其实对身体伤害也很大，特别是打牌的时候吸烟和二手烟的吸入量惊人，所以要根据爱好和环境，使生活变得有张有弛，劳逸结合，避免消极情绪和疲劳。可以也跳一跳广场舞，或者沿着村庄快走锻炼，成人每天要睡7-8小时，最佳睡眠时间晚上10点至清晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点。

2.坚持适当运动，每周30分钟以上，至少5天以上的有氧运动，可以起到降血压、血脂、血糖的[_a***_]，强健体魄、陶冶情操，坚持下来锻炼也是一种享受。就像吃饭喝水一样，一天不锻炼就觉得生活里缺少了一样！这样的话我也曾经和我父亲谈过，但给我的答案却是：咱家那么多活，我不需要锻炼了。其实农活就是工作，和锻炼不一样，锻炼是为了愉快和健康，所以笔者认为不论是农村人还是城里人都要注重锻炼。

到此，以上就是小编对于老年人常见疾病预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人常见疾病预防的2点解答对大家有用。