八段锦的养生保健原理,八段锦养生保健方法的特点和动作要领

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于八段锦的养生保健原理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍八段锦的养生保健原理的解答，让我们一起看看吧。八段锦中最出名的是什么？五...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于八段锦的养生保健原理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍八段锦的养生保健原理的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦中最出名的是什么？
2. 五禽戏和八段锦是健身操呢还是武术？
3. 请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

八段锦中最出名的是什么？

坐式八段锦

“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

五禽戏和八段锦是健身操呢还是武术？

五禽戏是形意拳中的一种，和八段锦是太极拳中的一种，都以强身健体为主，既是武术也是健身操，八段锦没有太大杀伤力，主要还是以强身健体为主。五禽戏有一定杀伤力，既可健身，又可对敌。

五禽戏和八段锦是属于气功的***。是融导引、气功、无数、医理胃一题的传统健身运动。 因其有疏通气血经络、疏通经络、调和脏腑的预防保健作用。所以国家体育总局会将其在广大人民群众中推广和普及。

"五禽戏"是东汉明医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟等五种生活习性，结合治病与养生原理而编制的一套气功健身法，能使人体肌肉，关节得以舒展，有益于提高心肺功能改善，改善心肌供血力量，增强人体免疫功能，所以五禽戏用在现代社会来讲可以说是一种健身操。

"八段锦"是我国古代就流传的一种健身运动，由八种如"锦缎"般优美，柔顺的动作组成，故称八段锦，八段锦有强身健体，怡心养神，防病治病，延年益寿的效果，也属于健身操的一种。

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

传动的健身术，如拳术，八段锦等可以把动作分为开合或伸缩两部分，通常的开和伸的动作是吸气，合和缩的动作是配合呼气。不过也不全是，例如孙氏太极拳开手动作是吸气，因为这时候打开胸廓适合吸气。与之相反合手的动作呼气。再者呼吸与动作姿势配合，动作宜慢，呼吸宜深和平稳。气沉丹田。

我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的。

我是做办公室工作的。坐办公室的人容易得颈椎病。锻炼八段锦后这些症状都消失了。并且锻炼过一遍，发现浑身都有力量。

后来我在八段锦这个贴吧中看到有好多人讨论练吧八段锦的时候如何呼吸。大多数倾向于收的时候呼气。伸展的时候吸气。可是我们在练习的时候有的动作比较缓慢，肺活量如果小的话感觉到比较困难。

我过去在年轻的时候曾经练过气功，可是按照这一规律进行呼吸的时候感觉到还是比较困难。因此我认为练习应该***取渐进的方法，开始最好***取自然呼吸，当你的身体比较好的时候，再按照书上介绍的那种方法去练习。不要刻意去追求某种呼吸方法。

练习八段锦应运用逆腹式呼吸。

八段锦和太极拳等传统武术一样，都是我国的国粹，是伟大的传统文化的一部分和优秀的历史文化遗产。八段锦是我国最古老的、优秀的健身、养生运动项目之一，她的运动特点有三：1、她是导引术；2、她是气功；3、她是结合人体五脏六腑、奇经八脉等生理机能和结构特点而进行的全方位锻炼手段。而逆腹式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是我们习练传统武术武术的基本呼吸法，吸气时像闻花香一样的轻轻的吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子（或口鼻同时）呼出去，腹部鼓涨，会阴放松，这种呼吸方法可以锻炼保养***官（丹田），是非常好的一种呼吸方法。练习八段锦时运用逆腹式呼吸法，可以达到最佳的健身、养生之功效。

健身气功是许多中老年人经常***用的锻炼方式，许多年轻人也开始关注到这一块。作为传统的健身方式，呼吸一般都是有一定要求的。

关于呼吸，每一种健身都要求不同。可能许多人并没有意识到呼吸在锻炼中的重要性，只是认为这是维持生命的一个环节而已。其实，一个人和外界发生关系的只有两个：一个是饮食，一个是呼吸。提供饮食吸收营养，这个大家都可以理解，但是通过呼吸，来达到健身的目的，许多人真的很难理解。

不过，从中医角度来看，人的呼吸本身也是身体成长的重要因素。不同的呼吸方式对于人本身的作用也不一样。

明代中医张锡纯曾经有一个吸升呼降的锻炼方法，专门就是通过呼吸来达到锻炼的目的。

中国传统的吐纳，直接就是凸显了呼吸作为锻炼方式的重要性。

作为八段锦来说，其实不用去刻意进行呼吸配合的。对于绝大多数人来说，如果让动作配合呼吸的话，反而影响动作的连贯性，最终影响到了锻炼的效果。

我们锻炼的目的就是提高健康，因此，我们只要一招一式很认真去做好八段锦的每一个动作就可以了。

另外，当前流传的八段锦是国际体育总局发布的。其实也有一些传统的八段锦可以进行尝试，动作原来基本相同，但是更有些复杂。

到此，以上就是小编对于八段锦的养生保健原理的问题就介绍到这了，希望介绍关于八段锦的养生保健原理的3点解答对大家有用。