康复治疗晚上吃什么好,康复治疗晚上吃什么好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复治疗晚上吃什么好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍康复治疗晚上吃什么好的解答，让我们一起看看吧。晚上健身完以后能吃什么食物...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复治疗晚上吃什么好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍康复治疗晚上吃什么好的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身完以后能吃什么食物？
2. 晚上喝什么茶最好？

晚上健身完以后能吃什么食物？

谢谢邀请，健身完晚上不管你是想要减脂还是增肌，或者保持肌肉来减脂，建议都可以补充些优质的蛋白质。

拿自己举例，在前一段时间为了更好的线条，我也刷了一段时间的脂肪，基本每次锻炼完后喝瓶牛奶，或者吃个鸡腿吃两个去蛋黄的鸡蛋，然后再来根香蕉，我的体脂还是会往下走，同时力量也会往上走。

蛋白质对于我们身体很是重要的，减脂的时候尤其是体重超标厉害的人群，开始那个阶段蛋白质流失也都会比较厉害的，所以应该去主动补充，来尽量保持肌肉力量。

减脂的好多小伙伴有个误区，减脂时不应该吃肉（更多指的是白肉，如鸡胸肉鸡腿肉、虾肉、鱼肉等），其实这个想法是有点偏激的，蛋白质在人体身体里吸收较慢，饱腹感强，升糖的速度也会更慢，同时还能让你运动更有劲所以减脂的人是应该补充些蛋白质的。

对于增肌塑形的人来说蛋白质每日的摄入量就应该会更多一些，所以就不必再强调了，补充就更是必须的了。

总体而言建议都可以去补充些蛋白质，根据增肌还是减脂的需求不同，以及所处阶段不同，量上会有些变化。以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！

运动完因为消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感觉自己能吃掉整头牛的感觉！我身边运动的朋友每天晚上运动完，吃一份拌面，再加一份面！还要吃好多水果，酸奶，就跟饿了一年似的！可是也没有胖，因为运动消耗量实在太大了！

运动完身体的微量元素随着汗水排出去了很多，身体消耗量大，所以运动完要补充碳水化合物，蛋白质，蔬菜，水果，健康一点的东西，这样身体才会把消耗掉的补充回来，万不可整顿火锅，再喝几瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是过瘾了，可是消耗的没有补回来，久而久之就会越发疲惫，跟不上运动量，时间长了，对身体肯定不好！

既然决定开始运动了，各个方面都要有所牺牲，克制住，偶尔白天可以吃一顿过把瘾，晚上运动完还是算了吧，但是一定要吃哦！虽然不吃会更瘦，很多明星也疯了似的，高强度运动后不吃晚饭，你欠身体的，迟早要还的！现在赢在年轻不吃饭，老了就不嘚瑟了！何况健康饮食不会发胖的！慢慢拼的就是身体素质了！😉😉😉

最后祝你 肤白貌美大长腿！加油！

<span style="font-weight: bold;">导读：晚上健身完吃什么最好？健身能不能修成正果三分练，七分吃。晚上健身完饿了吃什么好？这要看你的健身诉求了，健身增肌、健身减脂、健身增重等健身人群各有各的吃法，关于晚上健身后吃什么好各有不同，大家对这个问题困惑的话一起来了解吧一下!

一.晚上健身完吃什么最好

其实关于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目标和健身者的喜好来制订。人们健身的最终诉求注意有三种：健身减脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根据目标不同，晚上健身最佳摄取的食物也不同。

二.健身减脂的人晚上健身完吃什么最好

这些人健身的目的是为减肥，所以在晚上健身后原则上最好需要避免高热量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕点、果干、坚果等。

提示：健身减肥人群晚上健身后，尽量少补充食物。如果不饿的话还是尽早睡觉吧(充足睡眠有利于身体分泌更多瘦素，让你更容易瘦下来)。***如要补充食物，请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两小时摄入油脂！

三.健身增肌的人晚上健身完吃什么最好

为了促进健身后肌肉的超量恢复，你需要补充必须的营养。

建议吃些碱性食物或者蛋白质含量比较高的食物，比如海带、牛奶以及鸡蛋之类的，碱性食物一般在身体消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，还可以中和体内的酸碱平衡，在晚上运动后吃碱性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲劳的作用，而吃鸡蛋可以帮助恢复肌肉合成。

很高兴能够回答题主问题。

健身想要取得好的效果，需要做到以下三点：①合理、科学的锻炼 ②营养 ③休息

合理的营养能够帮助健身的你获得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的问题，“吃什么”、“如何吃”都成为了健身爱好者不得不面临的问题。增肌者不能不吃蛋白质含量较高的食物，减脂者不能靠节食来减轻体重。

针对题主情况饮食选择一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少盐。主食可以选择一些饱腹感较强、碳水化合物丰富的食物：粗粮、红薯、土豆、燕麦片、全麦面包，除此以外还可以结合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的选择和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少盐就行。

希望我的回答对你有所帮助。

晚上喝什么茶最好？

后院说茶：后院茶社（微公：后院茶社）与你交流茶知识，把茶喝的明明白白~

今天我们聊聊茶叶中神奇的咖啡碱。

神奇？

是~世界三大无酒精饮料茶叶、咖啡、可可其实都含有咖啡碱，因为它可以让人兴奋呀，会让人感到开心，大量摄入也会成瘾，所以这也是为何这些饮料会如此风靡的原因。

我是醉言，【醉品茶城】的品言！

1、熟普***性比较小，比较温和

2、熟普后发酵茶，经过几年存放，已经慢慢转化完全了，喝了有安神作用

3、普洱茶性温热，睡前喝喝有助于身体，身体暖和了，更入睡

4、熟普可以降低血浆总胆固醇、三酸甘油脂及游离脂肪酸，亦可减轻胆固醇性脂肪肝现象及增加粪便中胆固醇的排出。这样可以更好的让睡熟的人出去一些突***况。

那么晚上适合喝什么茶？ 总结来说有三点：1、喝淡一点的茶，削减***。2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安息药更有利于睡觉，且无任何副效果。3、喝发酵多一些的茶。 发酵茶是晚上喝茶的标配。 为什么要喝发酵茶？ 茶叶通过发酵工序，将***性较强的生物碱及活性多酚物质氧化或转化，变成更利于人体吸收的小分子物质，下降对肠胃的***效果，也削减了对人体神经末梢的振奋效果。

发酵茶有半发酵的乌龙茶、全发酵的红茶和后发酵的熟茶，用熟茶做质料制造的柑普茶也是发酵茶类啦。可是，其实半发酵的乌龙茶茶性仍是挺强烈的， 许多女性朋友喝了都会心悸，男性朋友或老茶鬼倒没多大影响。

口味比较清淡的能够喝清甜一些的古树红茶，口味较重的人能够喝浓醇的春茶发酵熟茶，口感都比较光滑诱人，全发酵或渥堆发酵的工序使得红茶或熟茶的茶性十分温文，养胃护胃，熟茶中的 GABA 物质还有舒缓大脑神经的效果哟。

至于香浓的柑普茶，除了温文的茶性实质，许多人喜爱喝还由于其清新自然的柑香之气有动人肺腑的效果；丰厚的挥发油及黄酮类物质对肝肺也有必定的维护效果，缓解心绪郁结带来的损伤，陡峭心情，促进安息。

晚上忌喝浓茶、睡前 1 小时不喝茶

喝对了茶，还要留意喝茶的方法。喝浓茶会加剧肾脏担负，尤其是临睡前还不加控制地摄入过多的茶水，入眠之后体内水分还在运转，或许会引起水肿等副效果，肾脏无休止地作业也不符合身体机能的和谐运转。

***如不习惯普洱茶的滋味，也可用白茶来代替。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经， 茶性陡峭，也是不会影响睡觉。

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谢邀！晚上最好喝红茶。因为红茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，***性比较强；红茶是全发酵茶，***性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶家电奶，可以起到一定的温胃作用。另外晚上喝茶事要少放茶叶，不要将茶泡的过浓。最好晚饭过后饮用，空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现场，平时[_a***_]容易激动或者比较敏感、睡眠状况欠佳的人，晚上少饮或者不饮茶为宜！

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谢谢邀请！对于茶，我不懂，但是我听人说过，发酵的茶好像是晚上喝还行，但是要在睡前一个小时之前喝。不过我觉得睡眠不好的人，晚上最好不要喝茶，免得晚上睡不好影响身体和工作。

到此，以上就是小编对于康复治疗晚上吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复治疗晚上吃什么好的2点解答对大家有用。