竟也能有效预防心血管疾病-预防心血管疾病吃什么药最好

摘要： 本文目录一览：1、虾为什么被称为心脏和血管保护伞?吃虾都有什么好处呢?2、...

本文目录一览：

• 1、虾为什么被称为心脏和血管保护伞?吃虾都有什么好处呢?
• 2、怎样预防心血管病?
• 3、怎样才能有效预防心血管病?

虾为什么被称为心脏和血管保护伞?吃虾都有什么好处呢?

虾富含钙镁等微量元素能保护心脏做为一种海产品，虾富含钙、镁等营养元素。而钙、镁等要素都进行了心脏的传输和新陈代谢，例如在浦肯野化学纤维和神经细胞相接处就会有钙元素的参加。

保护心血管系统 虾具有增强人体免疫力、性功能、补肾壮阳、抗早衰的作用。

增强免疫力，人体出现疾病的主要原因是免疫力低下，只有提高自身的免疫力才能预防疾病，而常吃虾就有这样的功效。虾对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物，不但具有增强免疫力，而且还能抗早衰。

有益心血管虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康。虾中含有的镁对心脏活动具有一定的调节作用，能较好的保护心血管系统，可降低血清胆固醇，有利于防止动脉硬化。

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

怎样预防心血管病?

1、预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。 预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。

2、根据我国目前情况，在改善生活方式防治心血管病中要注意：①限盐增钾；②减少脂肪摄入。

3、心血管病不同于基因病，它可通过饮食和运动得以预防。①限制过量饮食，适当运动，减轻体重。过于肥胖也会引起心血管病。有文献报道，体重指数[体重（kg）/身高平方米（m2）]在22时心血管发病率最低。

4、养成健康习惯： 劳逸结合，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 多锻炼，坚持每天至少30分钟低强度氧化运动，帮助降低心血管疾病的风险。 饮食均衡，应多食用蔬菜水果，少食用加工食品，适量饮酒，不吸烟。

5、减少外部刺激 心脑血管疾病的发作受外界因素影响比较显著，在日常生活中要尽量避免心脑血管病患者受到外部***。有心脑血管疾病病史的患者平时要保持心情舒畅，尽量不要剧烈运动。

怎样才能有效预防心血管病?

对于有心血管病家族史的35岁以上的人，应提早预防。 接种适宜的疫苗，对于体弱者及老年人，还应接种肺炎疫苗、流感疫苗，以及国内外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗，增强免疫能力，预防多种感染，保护心脏和血管，减少心血管疾病危害。

心血管病不同于基因病，它可通过饮食和运动得以预防。①限制过量饮食，适当运动，减轻体重。过于肥胖也会引起心血管病。有文献报道，体重指数[体重（kg）/身高平方米（m2）]在22时心血管发病率最低。

根据我国目前情况，在改善生活方式防治心血管病中要注意：①限盐增钾；②减少脂肪摄入。

预防心血管疾病的有效措施 合理膳食 控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。增加膳食纤维的摄入。