脑血管疾病的预防讲座-脑血管疾病的预防讲座心得体会

摘要： 本文目录一览：1、老年人该如何防治心脑血管疾病?什么坏习惯要改掉?2、...

本文目录一览：

• 1、老年人该如何防治心脑血管疾病?什么坏习惯要改掉?
• 2、脑血管病是什么病?脑血管病怎么样预防?
• 3、心脑血管病怎么预防?

老年人该如何防治心脑血管疾病?什么坏习惯要改掉?

1、养成规律的生活习惯 好的作息习惯是形成健康身体的重要指标，可以预防心脑血管疾病。每天要养成规律的生活习惯，不要过于熬夜，应早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，但也不要贪睡，睡觉时间过长也对身体的健康不利。

2、良好心态，乐观向上。想要拥有健康的身体，良好的心态至关重要。良好的心态代表心情状态，心态好心情就会好。美好的心情，会让自己忘记烦恼与压力，远离疾病的魔爪。乐观向上的心态，也是保持良好心情的一种方式。

3、平常防止长期低下头看手机玩游戏，防止枕高枕芯，防止半躺半卧去看书看电视剧，没事儿多仰头。懒，不健身运动，是造成心脑血管病的关键缘故。而坚持不懈锻炼身体可以减少心脑血管病，这也是认可的客观事实。

4、此外，中老年群体还要调整自己的生活方式，戒烟限酒、积极运动、合理饮食、控制体重，特别是那些50岁以上且有心脏血管疾病家族史的人，更是万万不能放松。

5、老年人防治心脑血管病的时候，要认识到自身存在的疾病因素，而且要时刻进行保健。要记住一些不良的嗜好以及卫生的习惯，这样的话才能够有效的防治疾病。

脑血管病是什么病?脑血管病怎么样预防?

1、脑血管病怎么预防？脑血管病常是高血压及动脉硬化引起的结果。脑卒中病（急性脑血管病）即所谓“中风不语、半身不遂”，是常见病、多发病，病残率特别高；病死率也较高。

2、减少外部刺激 心脑血管疾病的发作受外界因素影响比较显著，在日常生活中要尽量避免心脑血管病患者受到外部***。有心脑血管疾病病史的患者平时要保持心情舒畅，尽量不要剧烈运动。

3、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。 要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。

心脑血管病怎么预防?

心脑血管疾病预防措施包括：合理膳食、适量锻炼、平和心态、规律用药、定期体检。

积极运动：每周保持至少150分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，加强锻炼身体的肌肉、骨骼和心血管系统。 注意休息和睡眠：保持足够的睡眠时间，每晚应保证睡眠时间在7-9小时左右，保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。

锻炼身体：每天适度的运动能够有助于保持身体的健康，可以选择慢跑、瑜伽、骑车等适合自己的运动方式。 饮食健康：保持饮食均衡营养，少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、高蛋白的食物。