有氧训练康复治疗-有氧训练康复治疗项目

摘要： 本文目录一览：1、手术后一定要进行康复训练吗?要如何进行康复训练?2、...

本文目录一览：

• 1、手术后一定要进行康复训练吗?要如何进行康复训练?
• 2、有氧训练简介
• 3、如何恢复有氧能力?

手术后一定要进行康复训练吗?要如何进行康复训练?

膝关节手术后的康复训练需要根据个人情况和医生的建议进行。

这时，就需要专门的康复训练，来使肌肉、神经重新配合，恢复身体的运动功能。可以说，骨科手术后，越早进行康复训练，身体功能恢复地就越彻底。以下是一位腰椎管狭窄症患者询问如何康复训练的门诊实录，我稍加整理分享给大家。

您好，术后的康复训练是非常重要的，在极大程度上影响着今后的工作，学习和生活。首先主要进行一些深呼吸运动，这样可以防止肺部的感染，同时可进行四肢，小范围的关节运动，如握拳等。

想要解决身体的功能障碍，神经修复和康复训练少不了。

康复训练内容如果是严重性，再做完缝合手术后，术后一个月内都要禁止活动，可以在病床上进行功能锻炼，患者需要把受伤的肢体抬高，然后使用软件把受伤肢体变高，这样有利于在锻炼时避免床的硬度对患者造成二次伤害。

腰椎手术后应佩戴腰围或者支具以减轻脊柱的负荷，增加脊柱的稳定性，在床上可以行五点支撑法，三点支撑法以及燕子飞等功能锻炼。

有氧训练简介

有氧训练是指***用中等运动强度、大肌群、动力性、周期性运动，以提高机体氧化代谢运动能力的锻炼方式，广泛应用于各种心血管疾病康复、各种功能障碍者和慢性病患者的全身活动能力训练以及中老年人的健身锻炼。

有氧训练属于长距离耐久里的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。

有氧运动是指人体在氧气充沛供应的情况下进行运动，因为身体运动的首要能量来自于人体的脂肪和糖类氧化发作的，大多数有氧运动都是强度低，持续时刻长的运动。无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动。

有氧训练 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

骑自行，运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。

如何恢复有氧能力?

运动形式：大肌肉群能参与活动和周期性的、长时间的、有一定强度的、以有氧代谢为主的活动。如跑步、游泳、划船；骑自行车、跳绳等。练习强度：能达到最高心率的60％至90％，或者是最大摄氧量的50％至85％。

最好的方法就是慢跑，如果周围有条件允许的林荫道，或者运动场是最好的，时间上最好是下午五点前后，这期间运动的效果最好。坚持就会有好的效果，试试看。

促进有氧能力训练的方法有A、慢速长距离训练；C、间歇训练。有氧能力训练主要为了加快代谢产物的转化和消除，促进机体功能，从而提高成绩。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

***用最大素的.负荷时，心率可达到180次/分，恢复阶段讲到140次/分。

有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。我本人是单纯跑步，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，我是跳绳跳了半个月，每天3000-5000，后来又转为跑步，每天5-7公里，约30分钟，每周4-5天。