预防精神类疾病的方法,预防精神类疾病的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防精神类疾病的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防精神类疾病的方法的解答，让我们一起看看吧。怎样克服恐高心理？如何改掉...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防精神类疾病的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防精神类疾病的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服恐高心理？
2. 如何改掉注意力不集中的坏习惯？
3. 拖延症的解决方法？

怎样克服恐高心理？

谢邀！

克服恐高症都有哪些办法？

恐高症其实就是心理出现了问题，有些人往往因此得了心脏病，或因此导致了残废。我有几个朋友都是因为小时候调皮，爬上树后害怕摔下得病致残的。

要克服恐高症的办法有很多。1、要锻炼胆志，比如经常行走在有保险栏杆的高楼上。2、多***夫，壮其心胆。3、多打筋斗、多行独木等等。如果上述能做得一个自然，那恐高症便会消失了，并且觉得好玩好***似的。

谢谢！

首先我们要知道恐高症形成的原因，主要还是两点吧！

1.先天恐高基因的存在： 高度意味着危险，尤其是周围无所凭借的区域。恐高是生存的本能使然，心理在告诫自己存在潜在危险。该基因不断强化，这也是物种得以延续的保证。

2.后天实践不足： 因为生活条件的改善，现代人较少接触高地险境，导致人们的恐高心理难以改变。

知道了这种恐高心理的成因后，我们再来谈谈如何克服它。克服恐高症，重点还是怕什么就要练什么，因此，最有效的方法就是真正到高处去实践，要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间，习惯成自然，慢慢地这种心理障碍就会消失。

当然恐高症状的克服，也不可能一下子就实现。所以，我们在进行实地锻炼的时候，一定要循序渐进的进行，从低到高、从易到难，当适应了低处的环境以后，再慢慢往更高一点的目标前进，这期间的时间也是因人而异，有人可能几个小时，有人需要几个月或几年来适应都不足为奇。

除了以上所说，心理安慰法也是不可少的。自己可以对自己进行心理暗示。无论在任何高处，都要学会对自己心理暗示，告诉自己很安全，高处不可怕。想象在高处时看见的美景等，转移自己的注意力，放松的心态对人的影响是很重要的。

最后，如果你觉得小编说的有道理，就给个关注点个赞呗。

谢谢邀请！本人也是有非常严重的恐高症，基本看看哪些国外极限视频都会感觉眩晕。我也尝试了很多的客服方法，其实最简单的就是去不断挑战，在确保安全的情况下不断挑战高度，其实恐高就是大脑给到自己的安全提示，当不断挑战高度以后大脑会慢慢适应新的安全警戒线，这样恐高就会慢慢减少，希望能给到帮助

个人认为恐高是人的自我保护本能，处于高出意味着危险，如果不是恐高特别严重或者因为工作或者其他需要必须克服恐高的话，不建议去专门练习克服恐高。

如果是必须要克服恐高的话，不论什么情况一定要做好安全防护。

剩下的就是带好尿不湿，不断地往高处作，要相信人的适应能力。

这个我是不知道，因为没有经历这种现象，我不恐高。记得小时候同大人赌气，晚上自已藏起来，藏在村边的墓地上，白天都有点吓人，更何况是晚上，全身发抖，但是，是因为赌气，故意让大人着急，自已只能尽量不去想恐怖的事，而是抬头望着星星或远方的灯光在等着被找到。其实，克服恐惧只有靠自已，靠毅力及思想转移，想想别人为什么不怕，是因为不会掉下去？或转移注意力看看远处景色。只要自己想克服，办法还是很多的。

希望有帮助于这种情况。

如何改掉注意力不集中的坏习惯？

这个问题放在育儿的板块下，我是否可以认为是如何改掉孩子注意力不集中的坏习惯？

面对儿童注意力不集中这个问题，家长是焦心绞力。总想着尽快的矫正孩子的这个问题。但是我们须得明白孩子注意力发展的规律，才能更好的对症下药。

<span style="font-weight: bold;">首先，不同年龄段的孩子注意的时间是不同的。但总体来说注意的时间较短。

其次，孩子的注意的广度会随着年龄的增长不断扩大。

以注意点子的数目为例，婴幼儿习惯盯着一个看，7岁左右孩子注意的广度不足4个。而10岁左右的孩子注意广度可以扩展为5-6个。

另外，孩子注意的分配和转移也会随着年龄的增长而发展。

就像上面说的，小婴儿只能在同一时间注意一个对象，不能对注意进行有效的分配，但是到了小学的中高年级孩子可以在同一时间把注意分配在几个对象上。例如这时的孩子可以一边哼着歌，一边写作业了。

所以，不停的抱怨一个3岁左右的孩子注意力不能长时间集中是不对的，因为这个阶段的孩子的注意力就是不能长时间保持在一个对象上。

在培养孩子的注意力是，首先要掌握孩子注意力发展的规律，***用科学的方法，比单纯的抱怨或者大吼大叫更为重要。

儿童心理学家研究发现：3-7岁的孩子容易分心，是因为这时孩子的注意的稳定性差，易受到无关***的干扰。所以要想孩子专心做事，先要尽量减少周围环境对孩子的干扰，给孩子一个安静、能专心的环境。

我家孩子也是注意力不集中，三岁入的园，没上幼儿园之前我没教过他背诗词句什么的，一岁半之前电视动画片也很少让看，就喜欢跟比他大点的小朋友玩，除吃饭睡觉基本不落家，一岁半我上班奶奶带，我们家老太太是个电视迷，超级喜欢看电视，结果就是娃也爱看电视了，脾气还大了很多，中间我也暴力过😂，不让看就哭闹的厉害，然后下班回去就带出去玩，不让看电视，因为体检视力有点不达标，这个是会影响一生的，看电视入迷饭都不吃了，后来三岁不到入了园，早期好一点，回到家做手工什么的忘了电视的事儿，几个月后回到家主动跟我说妈妈某某小朋友看了海底小纵队了，某某看了小猪佩奇了，幼儿园小朋友交流得来的呀，然后又一发不可收拾，我去幼儿园看过他上课的情形，一会葛优躺，一会站起来，一会跟旁边小朋友说句话……老师也反应那段时间孩子上课不如只是，然后我休息期间让娃数过豆子，黄豆，红豆，花生混在一起，让他各种分开挑出来，一挑就是老半天，挑完也累了😔，挑的期间不让她和我说话，我也不和他说话，他挑豆子我叠衣服拖地什么的，都静悄悄的，挑错我会打他***，当然也不重，但会表现出不高兴的样子，挑对就奖励两集电视，教涂鸦，随便怎么涂，也买了电子琴，都是一会的爱好，还是说想看电视，跟我说不通就找奶奶，后来我就让奶奶晚上吃过饭就出去跑步，我俩在家，连续两个星期就是这样，涂鸦，数豆子，拼积木，完成就可以出去玩去超市或者看两集电视，现在好很多，不像之前不让看就哭闹，我想说注意力不集中真的会耽误孩子，大了更会不好纠正，看电视会越看精神越兴奋，我认为还是在于发现生活中有意义的事情，还有就是家长做好榜样，以身作则，再则也要同老师交流好，讲一些长时间看电视对眼睛有伤害之类的话，孩子还是很听老师的话的。

孩子注意力不集中是很大的问题，但是造成这个结果的原因往往和孩子关系不大，大都是因为家人，养护人的忽略

其实每一个孩子天生都是专注的，有专注力的，但是后天一次又一次的被打扰，让孩子没有了耐心，完成了做事三心二意，不坚持的后果

比如，很小的时候，孩子喜欢吃手，大人总是在宝宝吃的起劲的时候来阻止孩子，有时候孩子还会大哭一场！殊不知这时候孩子吃手是在工作，你打扰了他的工作，打扰了他的专注力！

还有时候在孩子玩的正开心时，这时大人就会问孩子饿不饿，渴不渴，要不要这样，要不要那样，或者干脆给孩子换个玩具，影响孩子！其实这也是打扰了孩子，影响了他的专注力！

我儿子现在两岁三个月，好在我在儿子出生后看了很多相关书籍，推荐《捕捉儿童的敏感期》《儿童的秘密》《爱和自由》等都有跟多大人过多干预造成孩子不专心，性情暴躁的例子

我猜楼上问的是关于孩子注意力的事情。

的确，注意力对于孩子而言，是一项极为重要的能力，直接关系到学习。同时，这也是一个需要长期培养的能力。换言之，如果孩子出现了这方面的问题，需做好长期调整的心理准备。

首先，找到孩子兴趣点。孩子注意力不集中一般出现在学习上，一般玩游戏时很少出现。这说明，兴趣是提升专注力的重要因素。因此，培养孩子专注力，首先从兴趣引导。比如，从她喜欢的益智游戏，比如拼图，比如乐高等。

其次，少看电视少看手机等。这些设备是影响孩子专注力的一大元凶呀。你想想里面那么多好玩的东西吸引他，再让他在学习这类枯燥的事情上保持长时间的专注可能么？

最后，家长要以身作则。同时，在孩子专注学习或干别的事情时，别动不动就切片水果端过去，倒杯牛奶送过去。你的这些行为都会影响到孩子专注力形成。

注意力不集中，对孩子是坏习惯，读书学习成级上不去，对成人开车来说，注意力更要集中，才能安全行驶，反过来说，走路看手机，注意力集中就不行了，一不小心会摔倒，撞车撞人。

拖延症的解决方法？

1.把当前需要做的事情列个清单，

2.先从最容易的事情开始做起，

3.一但动起来了，再做其它的身体大脑就不会太抗拒了。

4.坚持上一周，一周内是最难的，一周后就好坚持了。

5.遇到难题，你要把这个时间段都留个这个事情，去公克它，只要这次攻克了， 下次再遇到难的问题，你就敢于去解决了。不过这个难度不能订的太高了，要一步一步来，否则一次订太高，会打击到你的自信心。

拖延症的人一般是追求完美，爱思考，精神上的巨人，行动上的矮子。对自己有着超高的要求和远大的理想和目标。每当想想这么高的标准和这么远大的目标，瞬间无力感就爆棚。哪还有力气去做事啊。不到迫不得已是不会行动的，而且往往会草草了事。他的潜意识里会生出一套逻辑，我不是做不好，我只是不想做。

拖延症的解决办法是

一，停止思考；

二，降低对自己的要求，去除不切实际的理想

三，为了防止不自觉的思考和拖延，要保持觉察

四，从身边的小事做起；

五，每完成一件小事，给自己一个小奖励。

坚持21天，会遇见一个不一样的自己。

想要克服拖延症，就要努力做一个“行动派”。

1、有***性的安排一天的工作和生活，并对每一件事情设置Deadline时间，也就是一定要给自己设置完成这件事的最后期限，精确到几分几秒，越精确越好；

2、系统的学习番茄工作法，切断干扰源，让自己更加专注。也就是在一定时间段，只做这一件事情，不让其他无关紧要的事情打乱工作安排；

3、戒电脑戒手机，不要当低头族，一有时间就刷朋友圈，刷微博，这个非常浪费时间，这一点很重要很重要很重要，重要的事情一定要说三遍；

4、不过于最求完美，开始做一件事情时，先勇敢的迈出第一步，先动起来，学分分解任务，给自己一个低一点的起点，只要开始做了，慢慢就会好起来；

6岁以下的孩子不认识时间,体验不到时间。这是真的。

心理学发现：孩子2-3岁，才开始有时间观念。到了6岁，大部分孩子还是不会认表，对于具体时间有多长还是没有感觉和概念。

所以，许多孩子做事拖延，再正常不过了。

当然，过了这个时期，许多孩子的拖延情况，又与家庭的塑造很有关系了。

孩子拖延的主要原因：

拖延在很多时候，并不是一两个简单的方法可以改变的，更多的时候它涉及到我们的信念，情绪，行为，记忆，压力以及恐惧怀疑等内在感受，一句话，拖延以及成为我们性格的一部分。

矫正拖延是从改变性格开始的，改变相应的性格中的缺陷，才能彻底的斩草除根。

根据外国心理学家的总结，有四个外显的拖延症状，我给你列出来，你可以对照一下自己的情况分析自己在哪些方法存在原因。

第一个，个体对自己完成目标任务的能力没有自信，当你在做一件事的时候，对自己完成任务的能力不自信，或者持怀疑态度，这个时候更容易选择通过拖延来逃避。

第二个，个体对预知到完成任务的过程是令人生厌，有不舒服的体验，当你做一件事，预先想象到做这件事是难受不舒服的时候，你也会选择拖延。

第三个，个体对任务回报的价值持怀疑态度，当你做一件事的回报很低，或者回报在很久以后，那么你会更倾向于立刻去做眼前的事情，而不是做哪些回报在很久以后的事。

第四个，个体在做事的过程中，总是习惯性的分心。这里面有自我管理的技巧，比如不让自己被琐碎事牵绊，只专注做主要想做的事，还有一个心理层面的因素，诸如对要做的事怀疑[_a***_] 恐惧 抑郁等情绪，刻意的回避要做的事，转而去做其他无关紧要的小事。

以上的四种情况，普遍的存在于具有拖延性格的人身上，每个人因为自身性格的原因，造成拖延的原因也不尽相同。所以一个公式化的方法是无法改变拖延的性格的。只有系统化的分析研究自身的性格模式后，然后有针对性的做出矫正的***，才是改变的硬道理。

在长期的研究中，我们总结出一套可以迅速矫正改变你拖延性格的方法。经过数百人的试用，五天见效，30天可以根除拖延，拥有超强的执行力。承诺无效不收费。百度一下“如何改变你拖延的性格”。会看到我们的关于拖延形成原因的详细***。

希望能帮到你

到此，以上就是小编对于预防精神类疾病的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防精神类疾病的方法的3点解答对大家有用。