骨关节疾病的预防-骨关节疾病预防保健知识

摘要： 本文目录一览：1、怎么预防关节疼?2、骨关节炎如何预防?...

本文目录一览：

• 1、怎么预防关节疼?
• 2、骨关节炎如何预防?
• 3、日常生活中怎样预防中老年骨关节炎

怎么预防关节疼?

保暖预防关节疼痛 许多的朋友们关节疼都是因为受到了风寒所导致的，所以我们大家在生活中适当的做一些保暖工作，对于帮助我们大家预防关节疼的效果也是非常好的。

产后关节疼痛是很多宝妈都会遇到的问题，它主要集中在手腕、手指关节及足跟等处。本文将为你介绍如何预防和缓解这个恼人的问题。充分休息充分休息是预防产后关节疼痛的关键。避免过多家务劳动，尤其是要减轻手指和手腕的负担。

运动前进行热身准备，佩戴防护用具等，降低运动损伤，避免关节疼痛。避免风寒湿邪侵袭 季节变化的时候，要做好关节的保护工作， 防止受寒受潮，注意保暖，避免风吹受凉， 少吃冰冷食物等。

预防肩关节疼痛的方法有：第一，要保暖防止受寒；第二，避免负重。主要是防止上肢关节的负重，尤其是年纪大的女性。

跑友们理应竭力防止脚后跟碰地，着地址避开重心点，与此同时膝关节挺直锁起来的碰地方法，这类跑法针对膝关节损害巨大！着地址挨近重心点，那样就能让膝关节在碰地时维持弯折。

骨关节炎如何预防?

1、注意保暖 不管是电视媒体，还是各种疾病的宣传广告，都会涉及到关节的健康和保暖的关联性。避免关节炎的发生，就要注意关节的保暖，避免受到寒冷等因素的刺激，减少急性炎症的出现，降低慢性炎症的侵犯。

2、根据发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究，每周快走1小时可以帮助骨关节炎患者保持独立，延缓残疾。每天快走可以预防骨关节炎患者的行动障碍 骨关节炎是最常见的关节炎。终生患有症状性膝骨关节炎的风险为45%。

3、积极参加体育锻炼和运动，有助于增强体质，但要避免过度锻炼，还要注意保暖。尤其是关节处的保暖，避免受寒，也要注意饮食有节制，起居有常，劳逸结合，戒烟、戒酒。

日常生活中怎样预防中老年骨关节炎

1、控制饭量，控制体重。肥胖是诱发膝关节痛的重要原因之一。要想保护好膝关节，远离膝关节痛，就要保持正常体重，避免因肥胖而增加中老年骨关节炎的负担。

2、每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体 健康 必需的。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。

3、劳逸结合 在日常要避免过度劳累，多休息，有足够的睡眠时间，做到劳逸结合，劳逸结合是预防风湿性关节炎的主要措施之一。