不溶性膳食纤维预防疾病,不溶性膳食纤维预防疾病的措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不溶性膳食纤维预防疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不溶性膳食纤维预防疾病的解答，让我们一起看看吧。膳食纤维如何降低血液中...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不溶性膳食纤维预防疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不溶性膳食纤维预防疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 膳食纤维如何降低血液中的胆固醇？
2. 膳食纤维对控制血糖有利，餐餐吃粗粮好吗？

膳食纤维如何降低血液中的胆固醇？

感谢您的提问！

大家知道什么是<span style="font-weight: bold;">【膳食纤维】吗？专业名词可能不太熟悉，但是说到大米、大麦、玉米、高粱、燕麦、魔芋，大家应该就会知道啦。

我们日常生活中接触的大多数谷物、蔬菜、水果、粗粮里面就富含丰富的【膳食纤维】。近来年它越来越受到营养学家的重视，被称为【第七大营养素】（与蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、水并列），甚至被称为【人体清道夫】

据大量的科学研究和临床数据显示，膳食纤维能够有效抑制血脂的不健康升高，有效的降低血液中的胆固醇。

大家只要认真回想和观察，一定会在日常生活中发现这样的规律：经常吃菜、水果、谷类比较多的人，一般身材比较均衡，通常也不会患有高血脂。生活中比比皆是的例子明确的告诉了我们膳食纤维具有非常明显的降脂作用。

大家好😊关于膳食纤维，我之前的分享也提到过了😊我们再聊聊吧，膳食纤维在进到我们人体有这几个动作：吸水 阻挡 吸附 发酵 其中，通过阻挡和吸附胆固醇排出体外，进到血液里的胆固醇变少，从而降低我们血液中胆固醇的含量。欢迎各铁粉留言评论哦😊

谢谢邀请，我是瘦身企业的营养师，主要是做知识培训，产品分析，瘦身指导和饮食搭配

首先，膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，

膳食纤维降低胆固醇的作用机理简单来说大家可以这么分析

1.水溶性膳食纤维通过肠道黏膜的吸收进入血液中，利用本身的吸附作用将血管中游离的胆固醇，甘油三酯吸附包裹起来。

2.包裹了血液垃圾的水溶性膳食纤维通过血管屏障再次被运输到排泄系统

3.排泄系统中的不溶性膳食纤维通过促进肠道蠕动，随着肠道蠕动排出体外，从而实现体内胆固醇和甘油三酯含量的稳定。

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一、膳食纤维分为两大类：①可溶性膳食纤维主要来源果胶、藻胶、魔芋等。②不可溶性膳食纤维来源全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。

二、膳食纤维可与进食入胃肠内的血脂交织，延缓吸收。可以起到降低血脂作用。但血脂包括甘油三酯和胆固醇。

三、胆固醇分为外源性和内源性胆固醇。胆固醇仅1/4由食物摄入，3/4的胆固醇由人体自身合成。由此可见膳食纤维降低胆固醇作用有限，如患高胆固醇血症除了饮食控制，主要还是需要他汀类药物降胆固醇。但膳食纤维类食物本身就属于低胆固醇食物，多食用对高血脂及延缓动脉粥样硬化等均有益处。

四、但食物仅是食物，如明确患有疾病还是需要药物治疗，食物是配合药物治疗，不要被那些别有用心的商家夸大“食物及保健品”的作用而误导，从而延误对疾病的治疗，对身体造成永久的伤害。

我是医生“路标指向老年病”，我有义务和责任揭露损害老百姓健康的错误言论与诱导。

膳食纤维对控制血糖有利，餐餐吃粗粮好吗？

膳食纤维是一种能量含量很少的食物成分，单纯的膳食纤维是很少引起血糖的波动的，但膳食纤维的产能很少，吃多了也不利于营养的均衡，长期下来也不利于身体的健康。

粗粮是一种富含膳食纤维的主食类食物，还富含各种B族维生素。粗粮里除了膳食纤维，其实更多的还是淀粉，只不过比起细粮来升糖的速度要慢一些。如果吃过多的粗粮，其中的能量和糖分也还是很多的，身体吸收的总糖量也是不少的。此外，粗粮大都不易消化，有胃肠方面毛病的糖尿病朋友，还是要少吃粗粮，以免损伤肠胃。

糖尿斌患者要维持身体的健康和生理功能的有效运转，能量和均衡的营养物质也是不能少的。这方面的需求与普通人没有什么不同。

糖尿病患者的问题是机体的控糖机制受到了损害，主要的问题在于吃进去的食物，转化为葡萄糖入血后，很难再被身体转化为能量，长期的高血糖状态会毒化身体的各个器官，如眼睛、肾脏、心脏、大脑、血管等。

因此，糖尿病患者不能仅仅依靠饮食来控制血糖，饮食控糖可能会降低血糖水平，但可能带来营养不良问题。糖尿病患者控糖是个系统工程，首先是控制每天、每餐的饮食总量，做到饮食均衡；其次是加强有氧体育锻炼，提高胰岛素敏感性，降低体重；最重要的是，不能放弃药物降糖的努力。三者配合起来才能对控制血糖有利。

谢谢邀请！糖尿病患者餐餐吃粗粮是可行的，但前提是数量要控制。

糖尿病的发生与人体营养过剩有很大关系，在饮食中适量增加膳食纤维的摄取，能够起到改善胃肠内环境、阻止消化道对营养物质过分吸收的作用。膳食纤维对糖尿病还有着特殊的生理作用，能够有效减少进食后人体对葡萄糖的吸收，从而既能改善糖耐量，又能降低饭后2小时血糖。膳食纤维还具有降低血清三酰甘油、血清总胆固醇水平的作用，从而可预防糖尿病并发高脂血症、动脉粥样硬化等疾病。

另外，对于肥胖型糖尿病患者，增加膳食纤维的摄取还能够起到很好的减肥作用，通过对肥胖的预防和纠正能够增强患者内生胰岛素的敏感性，有助于胰岛素与血糖之间的动态平衡。

虽然膳食纤维对糖尿病患者有这么多作用，但糖尿病患者在安排膳食的同时，不能一味的以膳食纤维为主，在严格控制热量摄取的前提下，既要保持营养摄取充分，又要避免过量，同时更要均衡摄取。

感谢邀请。

膳食纤维是一种益生物质，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，因此，如果某种食物中富含膳食纤维的话，这种食物就会更难被消化吸收，在胃部停留的时间更久，糖分、脂肪、胆固醇等物质的吸收更慢，从而，对于血糖的平稳上升有着控制作用，因此，很多营养人士都提倡多吃富含膳食纤维的食物，帮助调控三高。另外，膳食纤维可以吸收水分，软化大便，也可以促进胃肠蠕动，增强便意，能够预防和缓解便秘。常见的食物粗粮中就富含膳食纤维，但粗粮餐餐都要吃吗？

其实也看个人需求和生活情况来定，粗粮中不仅富含膳食纤维，也富含多种营养成分，如精细主食中缺乏的B族维生素，如其他的矿物质和微量元素，因此，每顿饭里加点粗杂粮其实是可以的。不过也并不是说必须每顿吃才对，如果可以通过其他食物来弥补粗粮杂粮中的营养成分，也不必顿顿粗杂粮。另外，粗杂粮中的膳食纤维丰富，适量就好，不宜过量食用，过量摄入膳食纤维可能会造成消化不良、营养吸收不良、便秘等情况，反而会适得其反。对于年长、年幼的老人孩子来说，看情况来定，一般年长的老年人消化吸收不太好，牙口也不灵便，最好不要餐餐粗粮，可以搭配一些更利于消化吸收的营养食物，让他们更利于吸收消化，维持血糖稳定的话，可以减少糖类、淀粉、碳水化合物较高的主是以外的食物食用。太年幼的孩子消化方面也有[_a***_]，另外，长身体的孩子不过过多摄入粗杂粮，摄入更利于消化吸收的食物更好；身体虚弱，体弱多病的朋友也不用餐餐粗杂粮，多搭配一些营养均衡，利于吸收的，主食中加入1/4粗杂粮增加多样性即可。

到此，以上就是小编对于不溶性膳食纤维预防疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于不溶性膳食纤维预防疾病的2点解答对大家有用。